Në mbrëmjet kur temperaturat mbeten të larta, heqja e rrobave mund të duket si zgjidhja më e thjeshtë për t’u freskuar. Por Julius Patrick, i cili merret me fiziologjinë e gjumit, thotë se veshjet e lehta mund të jenë një alternativë më e mirë.
Sipas Patrick, edhe pse gjumi lakuriq mund të duket tërheqës gjatë vapës, ai mund ta bëjë pushimin më të keq, pasi djersa qëndron mbi lëkurë. Për këtë arsye, ai këshillon përdorimin e rrobave të holla gjatë natës, sepse ato e përthithin djersën dhe mund ta freskojnë trupin në mënyrë më efikase.
Të lidhura
None found
Duhet pasur parasysh edhe se temperatura e trupit ulet natyrshëm gjatë natës. Si rrjedhojë, kushtet që duken të rehatshme në momentin kur bini në gjumë mund të ndihen tepër të ftohta më vonë.
Si ta bëni më të lehtë gjumin gjatë vapës
Mbajtja e dhomës së gjumit sa më të freskët gjatë ditës është një nga masat e para që mund të merrni. Kur jashtë bën më nxehtë, këshillohet të mbyllen perdet ose grilat. Në mbrëmje, nëse ajri i jashtëm është më i freskët se ai brenda, mund të hapni dritaret dhe të krijoni qarkullim ajri, në mënyrë që dhoma të freskohet përpara se të shtriheni.
Nuk është e nevojshme t’i largoni të gjithë çarçafët. Patrick sugjeron të mbani afër një çarçaf të hollë pambuku, i cili mund të përthithë djersën. Në netët e ngrohta mund të hiqni dorë nga jorgani i trashë, ndërsa një çarçaf i lehtë mund t’ju hyjë në punë.
Edhe dushi mund t’ju vijë në ndihmë
Një tjetër këshillë e Patrick është të bëni një dush të shkurtër përpara gjumit. Uji nuk duhet të jetë medoemos i ftohtë, pasi disa persona mund të ndihen më rehat me një dush ose vaskë të ngrohtë. Ai shpjegon se pas larjes me ujë të ngrohtë, temperatura e trupit mund të ulet, duke ndihmuar që të bini më shpejt në gjumë dhe të pushoni më thellë.
Prandaj, gjumi pa rroba nuk është e vetmja zgjidhje kur vapa bëhet e bezdisshme gjatë natës. Veshjet e holla, çarçafët e ajrosur prej pambuku, freskimi i dhomës dhe një dush para se të shtriheni janë disa mënyra të thjeshta për ta përballuar më lehtë nxehtësinë.
