E vërteta është se sado t’u shpjegojmë fëmijëve se ushqimet me shumë sheqer mund të sjellin probleme shëndetësore, si obeziteti dhe prishja e dhëmbëve, ata vështirë se e kuptojnë dhe e pranojnë atë.
Sado e vështirë të jetë inkurajimi i tyre për të ngrënë më shëndetshëm, nuk është e pamundur.
Këtu janë disa mënyra të thjeshta për të ulur sheqerin:
Kreativiteti
Ka aq shumë perime sa që nëse dikush mbulon të gjithë gamën nuk ka kohë të mërzitet prej tyre. Sigurisht, kushti është të përdorni imagjinatën tuaj. Ngjyrat e ndezura dhe teksturat interesante do t’ju ndihmojnë ta arrini këtë. Është gjithashtu e rëndësishme të kombinoni shijet që dini se fëmijët i pëlqejnë me përbërës të rinj.
Shumëllojshmëri
Shumëllojshmëria është shumë e dobishme në këtë proces. Në vend që t’i jepni fëmijës vetëm një zgjedhje, është mirë të keni në dispozicion 2-3 alternativa. Fëmija duhet të ketë autonominë për të zgjedhur. Prandaj është mirë që në shtëpi të keni ushqime si kos i thjeshtë pa sheqer, arra, rrush të thatë apo fruta të tjera të thata.
Shmangni pijet me sheqer
Edhe pijet në dukje të shëndetshme shpesh përmbajnë një sasi të madhe sheqeri. Edhe pse pijet joalkoolike konsiderohen si opsioni më i pashëndetshëm, lëngjet e frutave dhe smoothiet nuk janë aq të shëndetshme sa duken. Uji i aromatizuar mund të përmbajë gjithashtu sheqer.
Edhe pse shumë fëmijë mund të jenë të pakënaqur me shijen, duke shtuar një lëvozhgë limoni ose portokalli ose duke bërë një smoothie me ujë, luleshtrydhe dhe pak nenexhik, mund t’i ndihmoni fëmijët të qëndrojnë larg pijeve joalkoolike.
