Shëndeti i mirë i syve, si i gjithë trupi, formohet nga ushqimi i mirë. Kështu që ju duhet të kujdeseni për ta dhe t’i mbroni ato.
Duke ndryshuar disa zakone të këqija dhe duke ndjekur një dietë të shëndetshme është e mundur të ruani dhe përmirësoni shikimin dhe shëndetin e syve.
Shikoni më poshtë cilat janë gjashtë ushqimet më të mira që mund të përmirësojnë shikimin tuaj.
Tuna, salmoni, skumbri, açugeja dhe trofta janë të pasura me DHA, një acid yndyror që gjendet në retinë. Nivelet e ulëta të këtij acidi janë lidhur me sindromën e syrit të thatë.
Arrat dhe bajamet kanë një përmbajtje të lartë të vitaminës E, e cila ngadalëson degjenerimin e degjenerimit makular.
Manaferrat dhe agrumet janë fruta të pasura me vitaminë C, e cila është treguar se zvogëlon rrezikun e degjenerimit makular dhe kataraktit.
E verdha e vezës është burimi kryesor i luteinës dhe zeaksantinës, por edhe i zinkut, përbërës që gjithashtu ndihmojnë në uljen e rrezikut të degjenerimit makular.
Beta-karotina që kanë karotat, një lloj vitamine A që u jep ushqimeve një ngjyrë portokalli, ndihmon retinën të funksionojë siç duhet.
Perimet me gjethe sigurojnë luteinë dhe antioksidantë zeaksantinë të cilat sipas studimeve reduktojnë rrezikun e degjenerimit makular dhe kataraktit.
