Besoni apo jo, ushqimi që zgjidhni të hani para stërvitjes mund të luajë një rol të rëndësishëm në nivelet tuaja të energjisë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani një sasi të mjaftueshme të karbohidrateve para stërvitjes.
Megjithatë, lloji i karbohidrateve që konsumoni është po aq i rëndësishëm sa sasia, raporton Elite Daily . Siç rezulton, konsumimi i karbohidrateve të thjeshta ose sheqernave përpara një stërvitje mund të jetë në të vërtetë kundërproduktive dhe të ndikojë negativisht në performancën tuaj atletike.
Kjo është për shkak se karbohidratet e thjeshta, të tilla si karamelet, mund të shkaktojnë uljen e sheqerit në gjak. Kjo mund të çojë në lodhje dhe letargji, duke e bërë të vështirë përfundimin e stërvitjes./albeu.com
