Të hash një herë në 24 orë duket të jetë një detyrë pothuajse e pamundur, por shumë individë e bëjnë atë. OMAD (që do të thotë “një vakt në ditë”) është një lloj agjërimi me ndërprerje që thuhet se ndihmon në humbjen e peshës. Sigurisht, jo të gjithë synojnë të humbin peshë; të tjerët thjesht duan të jenë më të shëndetshëm ose të shpenzojnë më pak para për ushqim. Çfarëdo kategorie që i përkisni, ne zbuluam disa gjëra që u ndodhin shumë njerëzve pasi modifikojnë ndjeshëm dietën e tyre.
1. Mund të keni mungesë të lëndëve ushqyese.
Një vakt në ditë mund të mos jetë i mjaftueshëm për t’ju furnizuar me vitamina të mjaftueshme. Si rezultat, ju keni më shumë gjasa të vuani nga pasojat e mungesës së vitaminave. Rënia e flokëve, për shembull, shpesh lidhet me mungesën e lëndëve ushqyese. Ndërkohë, njolla të bardha në thonjtë (leukonichia) shkaktohen shpesh nga mungesa e zinkut dhe kalciumit.
2. “Mund të jesh i ftohtë gjatë gjithë kohës.”
Ngrënia e vetëm një vakti në ditë drejton rrjedhën tuaj të gjakut në rezervat tuaja të yndyrës. Ai ruan energji në këtë mënyrë dhe, në rast urgjence, ju furnizon me forcë dhe shkathtësi. Marrja e ulët e kalorive ju bën të ndiheni të ftohtë dhe të uritur gjatë gjithë kohës.
3. “Ju mund të shtoni peshë.”
Kur ka mungesë ushqimi, trupi juaj kalon në “modalitetin e urisë” dhe ruan të gjithë ushqimin që konsumoni në mënyrë që ta keni më vonë kur të keni më shumë nevojë. Në thelb ngadalëson metabolizmin tuaj. Si përfundim, prodhimi i kortizolit (një hormon stresi) rritet, duke ju bërë të shtoni peshë.
4. Ju mund të përjetoni dhimbje koke.
“Dhimbjet e kokës dietike” janë jashtëzakonisht të përhapura në mesin e individëve që dëshirojnë të ulin peshën sa më shpejt që të jetë e mundur. Ato mund të ndodhin për një sërë shkaqesh, duke përfshirë një kohë rregullimi, një rënie në nivelet e sheqerit në gjak, deficit të magnezit dhe shumë të tjera.
5. “Është e mundur që niveli i sheqerit në gjak të bëhet i paqëndrueshëm.”
Kohëzgjatja e gjatë e agjërimit shpesh rezulton në nivele të paqëndrueshme të sheqerit në gjak. Agjërimi është një shkak i zakonshëm i hipoglikemisë (sheqeri shumë i ulët në gjak), veçanërisht nëse keni diabet të tipit 2. Më vonë, mund të keni shtrëngim muskulor që shkakton dhimbje koke.
