Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë e nevojshme në dietën ditore. Ajo sintetizohet në lëkurë me ekspozimin ndaj rrezeve të diellit, ndërsa është gjithashtu e pranishme në ushqime të tilla si peshku yndyror, e verdha e vezës, dhe qumështet dhe drithërat e fortifikuara. Format e saj janë ergocalciferol (vitamina D2) dhe kolecalciferol (vitamina D3).
Përfitimet e vitaminës D për shëndetin tonë:
- Kontribuon në thithjen / përdorimin normal të kalciumit dhe fosforit
- Ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të kalciumit në gjak
- Ndihmon në ruajtjen e gjendjes normale të kockave
- Ndihmon në ruajtjen e funksionit normal të muskujve
- Ndihmon në ruajtjen e gjendjes normale të dhëmbëve
- Kontribuon në funksionimin normal të sistemit imunitar
- Merr pjesë në procesin e ndarjes së qelizave.
Simptomat më të zakonshme të shkaktuara nga mungesa e vitaminës D janë:
- lodhje
- dobësi muskulore
- ngërçet
- dhimbje të kyçeve
- pamundësia e përqendrimit
- dhimbje koke etj./albeu.com
