Nutricionistët rekomandojnë që të mos hani asgjë për tre orë para se të shkoni në shtrat, sepse ushqimi qëndron në stomakun e një personi mesatar për kaq shumë kohë, pas së cilës ai udhëton në zorrën e hollë.
Edhe pse ekspertët ende po debatojnë nëse një hamburger do të shtojë kilogramë të tepërt gjatë natës, nuk ka dyshim për një gjë – do t’ju prishë gjumin.
Mund të mos zgjoheni gjatë natës, por do të flini më keq, kështu që të nesërmen do të jeni pak të lodhur. Nuk ka rëndësi se çfarë hani para se të shkoni në shtrat dhe duhet të shmangni këto ushqime.
Çokollata – Jo vetëm që do të konsumoni sheqer, por edhe kafeinë. Çokollata nuk përmban shumë kafeinë, por edhe një sasi e vogël e këtij kimikati mund të prishë gjumin. Prandaj, nuk duhet të pini çaj pak para gjumit.
Yndyra – Qumështi, kosi, avokado, akullorja, arrat, gjalpi dhe djathi janë në listën e shmangies sepse ushqimet e yndyrshme treten ngadalë.
Ushqimi i thartë – Ushqimi i skuqur dhe pikant nuk duhet të hahet para gjumit sepse është “ushqim i thartë”, dhe deri në 10 për qind e meshkujve të rinj vuajnë nga acidi edhe pse nuk e dinë.
Alkooli – Ndoshta një ose dy gota do t’ju ndihmojë të flini më lehtë, por alkooli prish fazën më të thellë në të cilën pushojmë më mirë.
Këshillë plus: Nëse jeni të uritur, hani një banane ose kivi sepse gatuhen shpejt, drithëra integrale sepse rrisin sekretimin e serotoninës, vezë të fërguara që gatuhen më shpejt se vezët e ziera.
