Jo vetëm që do t’ju shijojë dhe s’do t’ju rëndojë ndërgjegjja, por do kujtoni që jeni duke i bërë shëndetit nder të madh. Për gjithë arsyet në vijim, karotat s’duhet t’i ndani asnjë ditë nga dieta juaj.

Kanë veti anti-inflamatore: Një nga arsyet më të rëndësishme, pse duhen konsumuar karotat, është kapaciteti anti-inflamator. Ato ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve te trupit, dhimbjen e kokës e të stomakut. Mund ti hani të pagatuara ose të pjekura, ky funksion nuk i humbet.

Luftojnë kancerin: Karrotat janë të pasura me vitaminë C dhe vitaminë A, në formën e beta-karrotenit, që njihen për stimulimin e rruazave të bardha të gjakut. Kështu, ato e ndihmojnë trupin të luftojë qelizat kancerogjene.

Përmirësojnë tretjen: Karotat janë një nga burimet më të mira të fibrave. Ndihmojnë njerëzit që kanë probleme me tretjen, pasi përmbajnë vitaminë B dhe magnez.

Janë të pasura me fibra: Duhet të konsumoni shumë fibra, që të qëndroni të shëndetshëm. Por shumica e njerëzve preferojnë të konsumojnë krundet e grurit dhe tërshërën, në vend të diçkaje më natyrale si karota. Ajo përmban shumë fibra të dobishme dhe ka shumë pak kalori. Nëse jeni të uritur, hani një karrotë dhe do të keni ndjesinë e ngopjes. Karota tretet shumë më lehtë se çdo ushqim tjetër, që përmban fibra.

Kanë veti anti-plakje: Karota ju ndihmon të qëndroni të rinj, jo vetëm në trup, por edhe në mendje. Duke ngrënë karrota çdo ditë, do ta mbani trupin në gjendje shumë të mirë, për një kohë të gjatë.

Kanë veti anti-bakteriale: Karotat luftojnë bakteret. Ato ju ndihmojnë të luftoni viruset dhe parazitët, në mënyrë natyrale. Duke përdorur karota çdo ditë, shumica e sëmundjeve që mund të keni, do të zhduken.

Luftojnë aknet: Karotat ju ndihmojnë të keni një lëkurë të pastër dhe të shndritshme, me ndihmën e vitaminës A. Konsumi i karrotave ju ndihmon në luftën kundër akneve, inflamacioneve dhe gjërave të tjera të pakëndshme, që i ndodhin lëkurës tuaj. Ngrënia e një karote është më e dobishme, më natyrale dhe më e lirë se çdo trajtim artificial, në përmirësimin e lëkurës.

The post Pse duhet të konsumoni karrota çdo ditë appeared first on Albeu.com.

Oriz

Kur keni shqetësime në stomak, është mirë të konsumoni ushqime të lehta si orizi, buka e thekur ose patate të ziera ose. Përveç se ndihmojnë në sistemin tretës ato gjithashtu ndihmojnë në ndalimin e diarresë dhe gjithashtu ju përfitoni dhe lëngjet që tashmë i keni humbur.

Xhenxhefil

Mijëra studime kanë vërtetuar se xhenxhefili vepron në mënyrë efektive si një ilaç kundër të përzierave dhe mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të sistemit tretës. Pra, nëse vendosni të hani xhenxhefil, është  e rekomandueshme 4 gramë në ditë. Ju gjithashtu mund të preferoni xhenxhefil të freskët ose ta zieni në ujë të ngrohtë për një pije relaksuese.

Pure molle

Ashtu si bananet, mollët janë një burim i mirë i pektinës, i cili redukton simptomat e diarresë. Nëse keni probleme me stomakun, hani mollë të ziera në vend të zakonshmëve, sepse mollët e gatuara treten më lehtë.

Çaj bimor

Përveç efekteve qetësuese të një filxhani çaji të nxehtë, kamomili dhe nenexhiku njihen për vetitë e tyre kuruese kur bëhet fjalë për stomakun tuaj. Një studim i fundit tregoi se mente aktivizon kanalin e dhimbjes së zorrëve. Gjithashtu ndihmon në luftimin e të përzierave. Hulumtimet e kufizuara kanë treguar se kamomili gjithashtu qetëson dhimbjet e stomakut.

Kos

Shumica e produkteve të qumështit janë të dëmshme për stomakun, por një porcion me kos mund të ketë efektin e kundërt. Çelësi është të zgjidhni kos që është i përbërë me baktere aktive të shtuara, pasi ato rrisin numrin e tyre në zorrë, duke stimuluar tretjen dhe duke reduktuar ndjenjën e pakëndshme të fryrjes. Ju duhet të konsumoni kos organik.

The post Keni probleme me tretjen? Pesë ushqime që mund të ndihmojnë appeared first on Albeu.com.

Djathi i dhisë për shkak të përmbajtjes së ulët të laktozës është më i lehtë për t’u tretur nga trupi ynë, duke lehtësuar kështu procesin e tretjes.

Kështu, është një zgjedhje e shkëlqyer për njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës. Në të njëjtën kohë, të gjithë lëndët ushqyese dhe mineralet e pranishme në produktet e qumështit të dhisë, më konkretisht, magnezi, kalciumi dhe fosfori, përthithen më mirë.

Gjithashtu, riboflavina (vitamina B2), e cila gjendet në sasi të mëdha në djathin e dhisë, ndihmon në funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe mbron qelizat nga stresi oksidativ.

Një nga karakteristikat e djathit të dhisë është edhe përmbajtja e tij e ulët e α1-kazeinës. Proteinat e djathit të dhisë janë dukshëm të ndryshme nga llojet e tjera të djathit. Kryesisht në përbërjen e aminoacideve nga të cilat përbëhen, në mënyrë që të mos shkaktojnë alergji.

The post Konsumoni sa më shpesh djathin e dhisë, përfitimet e jashtëzakonshme që merrni në shëndet appeared first on Albeu.com.

Shumica e ushqimeve që hamë shpesh së bashku kanë kohë të ndryshme tretjeje. Kombinime të tilla mund të çojnë në probleme në traktin gastrointestinal te disa njerëz.

Kur shohim dhe nuhasim ushqimin, prodhohet pështymë shtesë që përmban fermentet që nisin procesin e tretjes. Kur ushqimi futet në stomak, përzihet me fermentet dhe lëngun e stomakut. Si rezultat, kjo përzierje ujore kalon nëpër zorrën e hollë. Muret e saj thithin lëndët ushqyese dhe ujin e nevojshëm. Pas kësaj, i gjithë ushqimi i papërdorur futet në zorrën e trashë dhe largohet nga trupi në mënyrë natyrale.

Koha e tretjes ndryshon nga personi në person. Duhen diku nga 6 deri në 8 orë që ushqimi të kalojë përmes stomakut dhe zorrës së hollë. Dhe më pas futet në zorrën e trashë për tretje të mëtejshme dhe më shumë përthithje uji përpara se të largohet nga trupi. Duhen rreth 36 orë për të udhëtuar nëpër të gjithë zorrën e trashë.

Pra, duhen nga 2 deri në 5 ditë që ushqimi të largohet nga trupi pasi është ngrënë.

Sa kohë qëndrojnë ushqimet në stomak

Vaktet e ndryshme kërkojnë kohë të ndryshme për të qëndruar në stomak dhe për të hyrë në zorrë. Duhet ta keni parasysh për të shmangur problemet.

Nuk ka kohë të saktë për ushqime të caktuara. Është individual për të gjithë dhe përcaktohet nga:

Lloji i trupit
Metabolizmi
Gjendja shëndetësore
Mosha
Aktiviteti fizik
Mënyra e jetesës
Nivelet e stresit
Por ka kohë mesatare të tretjes për ushqime të ndryshme.

Lëngjet

Uji nuk ka nevojë për tretje. Kur pini ujë me stomakun bosh, e lini të shkojë drejt e në zorrë. Uji që pini gjatë ose pas vaktit do të përthithet vetëm 45-120 minuta më vonë.
Lëngjet dhe lëngjet e mishit nuk përmbajnë fibra, prandaj kalojnë në stomak shumë shpejt, në vetëm 15-20 minuta.
Smoothies janë pije të bëra nga fruta, perime dhe majdanoz me fibra. Ato i japin trupit më shumë energji dhe i duhen rreth 20-30 minuta për t’u tretur, shkruan Shkolla e Jetes.

Frutat dhe manaferrat

Shalqiri tretet në 20 minuta.
Pjepri futet në zorrë në 30 minuta.
Portokallet, grejpfruti rrushi dhe bananet duhen 30 minuta për t’u tretur.
Mollët, kivi, dardha, qershitë, kumbullat dhe shumica e frutave dhe manave të tjera largohen nga stomaku në 40 minuta.
Për të shmangur problemet e tretjes, është më mirë të hani manaferrat dhe frutat me kohë të ngjashme tretjeje. Shalqiri kalon nëpër stomak shumë shpejt, kështu që është më mirë ta hani atë veçmas nga çdo gjë tjetër.
Perimet

Sallata e freskët, kastravecat, domatet, selino, specat e kuq dhe jeshil dhe perimet e tjera treten në 30-40 minuta.
Perimet e ziera, si lakra, spinaqi, brokoli, lulelakra, bishtajat, karotat, panxhari dhe të tjera zgjasin 40-50 minuta.
Gjethet e lisit, kungulli, misri, patatet, patatet e ëmbla, ëmbëlsirat dhe gështenjat treten për 1 orë.

Drithërat

Orizi kaf, meli, hikërrori, mielli i misrit dhe tërshëra treten në 90 minuta.
Buka zgjat 3 orë.

Orizi i thjeshtë dhe makaronat janë karbohidrate të thjeshta, kështu që largohen nga trupi në 30-60 minuta.

Bizele/fasule

Thjerrëzat, qiqrat, bizelet, bizelet dhe fasulet kanë nevojë për 1,5 orë.
Soja ka nevojë për pak më shumë kohë – 2 orë.

Farërat dhe arrat

Luledielli, kungulli dhe farat e susamit duhen 2 orë.
Bajamet, fibrat, kikirikët (të papërpunuar), shqemet, arrat braziliane dhe arra zgjasin 2,5 deri në 3 orë.

Produktet e qumështit

Ushqimet me pak yndyrë treten mjaft shpejt. Për shembull, qumështi i skremuar ose rikota i duhen vetëm 1,5 orë.
Gjiza me qumësht të plotë tretet në 2 orë.

Djathi i fortë me qumësht të plotë kërkon 5 orë.

Vezët

Stomaku mund t’i tresë vezët mjaft shpejt. Një vezë e plotë merr vetëm 45 minuta. Të bardhat përmbajnë më pak yndyrë dhe kërkojnë më pak kohë se e verdha.

Vezët treten më lehtë se ushqimet e tjera të pasura me proteina, si mishi dhe fasulet.

Mish

Mishi i derrit qëndron më gjatë në stomak. Duhen 4.5 deri në 5 orë për t’u tretur.
Qengji dhe viçi treten më shpejt, në rreth 3-4 orë.

Shpendët

Pula pa lëkurë merr 90-120 minuta.
Gjeli i detit largohet nga stomaku pak më vonë – pas 120-135 minutash.

Peshku

Merluci dhe kërpudha treten në vetëm 30 minuta.
Peshqit më të yndyrshëm, si salmoni, trofta dhe harenga, marrin më shumë kohë, rreth 45-60 minuta.

The post Duhet t’i kushtoni shumë rëndësi, nga drithërat te mishi, sa kohë merr secili ushqim të tretet appeared first on Albeu.com.

Tretja: Përzieni disa prerje limoni me ujë dhe pijeni këtë çdo mëngjes për të ndihmuar tretjen gjatë gjithë ditës. Limoni stimulon mëlçinë dhe kjo ndihmon tretjen.

Gjakderdhje e Hundës: Kjo djeg paksa, por lëngu i limonit në një tampon pambuku apo në një leckë të butë kur aplikohet në hundë që gjakon ndihmon që të ngadalësohet dhe eventualisht të ndalohet rrjedha e gjakut.

Diuretike: nëse vuani nga ndonjë infeksion i traktit urinar, apo keni nevojë të zvogëloni lëngjet në trupin tuaj për çfarëdo arsye (sikur shtypja e lartë e gjakut, zemër të zmadhuar, etj.), limoni është diuretik natyral dhe ndihmon që ju të largoni ujin e padëshiruar.

Antiseptik: lëngu acidik i limonit vret bakteret e dëmshme, e kjo e bënë limonin antiseptik natyral që mund ta aplikoni në çarjet (prerjet) e vogla dhe për infeksione tjera. Mos përdorni limon për infeksionet e mëdha apo prerjet e mëdha, jo për shkak se limoni është i rrezikshëm sepse nuk është, por për shkak se nevojitet trajtim mjekësor për to.

Pastrues fytyre: Lëngu i limonit ndihmon të luftoni rrudhat, aknet, puçrrat e bile edhe piklat. Përzieni lëngun e limonit me pak vaj ulliri në një gote të vogël me ujë, e këtë e  aplikoni në fytyrë. Kjo jo vetëm që jua bëjë lëkurën më të shkëlqyer por gjithashtu do te  largoje  ndyrësirat dhe grimin.

Kujdesi i Gojës: hedh pak leng limoni në një shtupë pambuku dhe apliko në mishin e dhëmbëve që rrjedh gjak për të ndalur gjakderdhjen e mëtutjeshme. Limoni gjithashtu ndihmon që ti dhuroj gojës një ndjenjë freskie, lufton bakteret dhe ju mundëson të keni erë goje të freskët. Gjithashtu, kur aplikohet në dhëmb që dhemb ndihmon që të zvogëlojë dhimbjen.

Zvogëlon temperaturën: ka dy mënyra që limoni mund të përdoret kur dëshirojmë të ulim temperaturën. Njëra është që të pini ujë me limon. E tjetra zgjedhje është të blini balsam limoni e më pas ta aplikoni në trup, kryesisht në ballë. Balsami nga limoni ndihmon trupin që të djersitet dhe nxjerr temperaturën me djersë, cilëndo temperaturë të shkaktuar nga cilado sëmundje.

Shtypja e Gjakut: Për shkak të sasisë së lartë të potasës që ka limoni, ky frutë është i mirë për uljen e shtypjes së lartë të gjakut. Kjo është për shkak se potasa vepron kundër sodiumit.

Depresioni: Pirja e lëngut të limonit të përzier me ujë disa herë në ditë njihet që krijon efekt qetësues, relakson trupin dhe kështu ndihmon në lehtësimin e depresionit dhe stresit.

Antioksidant: E gjithë ajo vitamine C që gjendet në limon bën disa mrekulli në trupin tuaj si pastrimin e gjakut dhe ndihmon që të keni sistem imunitar më të fortë. Gjithashtu studime të ndryshme mjekësore kanë treguar se përdorimi në sasi të larta të vitaminës C ndihmon në luftë të shumë sëmundjeve serioze si kanceri dhe sëmundjet e zemrës e shumë të tjera.

The post Nga tretja te depresioni e temperatura, pse limoni është “mbreti” i dietës tuaj appeared first on Albeu.com.

Por jo të gjitha produktet ushqimore mund të kombinohen e përzihen me njëra-tjetrën, pasi mund të shkaktojnë dhimbje stomaku, fryrje, lodhje, gazra dhe parehati.

Nëse vazhdoni të konsumoni kombinime të gabuara ushqimesh për një periudhë të gjatë kohore, kjo mund të çojë në skuqje, probleme kronike të tretjes dhe erë të keqe të gojës.

Gjithashtu, kombinimi i ushqimeve të papajtueshme mund t’ju ndihmojë të përpiqeni të humbni peshë.

Kur bëhet fjalë për listën e atyre që nuk duhen përzier, bien në sy ushqimet me shumë proteina, si dhe kombinimet e agrumeve me qumësht që mund të dëmtojnë tretjen tuaj.

Dy ushqime me shumë proteina

Vezët dhe mishi i thatë janë ushqime të njohura për mëngjes, por këshillohet që të shmangni këtë kombinim. Këto dy ushqime janë të pasura me proteina dhe janë të rënda për stomakun tuaj. Do të duhet më shumë kohë për t’i tretur të dyja. Së pari duhet të hani proteina të lehta, pastaj mish.

Agrumet dhe qumështi

Qumështi merr më shumë kohë për t’u tretur dhe kur merrni qumësht dhe limon ose ndonjë agrume së bashku, qumështi mpikset. Kjo mund të çojë në djegie.

Disa njerëz janë gjithashtu intolerantë ndaj laktozës, që do të thotë se ata nuk janë në gjendje të tresin laktozën e pranishme në qumësht.

Qumësht dhe banane

Kombinimi i qumështit dhe bananes është i vështirë dhe kërkon shumë kohë për t’u tretur. Ndërsa ushqimi tretet, do të ndiheni të lodhur. Nëse ju pëlqen të pini milkshake me banane, shtoni një majë kanelle ose pluhur arrëmyshk për të përmirësuar tretjen.

Fruta me një vakt

Fruti është i lehtë për t’u tretur, por mund të zgjasë më shumë me një vakt. Pra, derisa ushqimi të tretet, frutat ruhen dhe fillojnë të fermentohen. Mundohuni të shmangni ngrënien e frutave me ose menjëherë pas vaktit.

Djathë me një pije të ftohtë

Kush nuk i pëlqen pica me Coca-Cola? Sado joshëse që mund të duket, ky kombinim nuk është i mirë për shëndetin tuaj. Duhet të shmangni pirjen e një pije të ftohtë me gatime që përmbajnë djathë pasi kombinimi mund të çojë në vështirësi në përthithje. Mund të shkaktojë siklet dhe dhimbje barku.

The post Fryrje barku, probleme me tretjen dhe aromë të keqe goje? Këto kombinime ushqimesh duhet urgjentisht t’i shmangni appeared first on Albeu.com.

Nga ana tjetër, ka disa që zgjedhin të plotësojnë një vakt të shijshëm me një gotë ujë.

Çfarë duhet të dinë ata që janë në kategorinë e dytë?

Sipas ekspertëve, uji pas një vakt lidhet me tretjen dhe jo vetëm që nuk e pengon atë, por edhe e lehtëson atë. E njëjta gjë vlen nëse pini ujë gjatë vaktit tuaj. Uji, vërejnë ekspertët, nuk i hollon lëngjet e stomakut, kështu që procesi i ndarjes së ushqimit zhvillohet pa probleme.

Në veçanti, uji, si lëngjet e tjera, ndihmon në prishjen e ushqimit në mënyrë që trupi të thithë lëndët ushqyese që gjenden në të./albeu.com

The post Pse duhet të pini një gotë ujë pas çdo vakti? appeared first on Albeu.com.

Nga ana tjetër, ka disa që zgjedhin të plotësojnë një vakt të shijshëm me një gotë ujë.

Çfarë duhet të dinë ata të kategorisë së dytë?

Sipas ekspertëve, uji pas vaktit ka të bëjë me tretjen dhe jo vetëm që nuk e parandalon por edhe e lehtëson atë. E njëjta gjë vlen edhe për pirjen e ujit gjatë vaktit tuaj. Uji, vërejnë ekspertët, nuk hollon lëngjet gastrike, kështu që procesi i prishjes së ushqimit zhvillohet normalisht.

Në veçanti, uji, si lëngjet e tjera, ndihmon në prishjen e ushqimit në mënyrë që trupi të thithë lëndët ushqyese që gjenden në të./albeu.com

The post Pse duhet të pini një gotë ujë pas çdo vakti? appeared first on Albeu.com.