Mungesa e gjumit mund të çojë në probleme kronike shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin, goditjet në tru, presionin e lartë të gjakut, obezitetin dhe depresionin.
Sipas një studimi të ri amerikan të publikuar të premten në Clinical Cardiology, njerëzit që vuajnë nga pagjumësia kanë 69% më shumë gjasa të kenë atak në zemër krahasuar me ata që nuk kanë pagjumësi. Rezultatet e hulumtimit dolën pas 9 vitesh ndjekje të pacientëve.
Për më tepër, sipas healthline.com, studiuesit zbuluan se njerëzit që flinin pesë orë ose më pak kishin më shumë gjasa të kishin një atak në zemër. Ata që kishin diabet dhe pagjumësi kishin dy herë më shumë rrezik për të pasur një atak në zemër.
Të dhënat u mblodhën nga 1,184,256 të rritur, ku 43% ishin gra. Mosha mesatare ishte 52 vjeç dhe 13% e tyre (rreth 153,881) kishin pagjumësi. Diagnoza e pagjumësisë u vendos nga prania e ndonjë prej të mëposhtmeve: vështirësi për të fjetur, vështirësi për të qëndruar në gjumë ose zgjim herët dhe pamundësi për të fjetur përsëri.
Është e rëndësishme të theksohet se 96% e pacientëve nuk kishin histori të mëparshme të sulmit në zemër. Sulmet në zemër ndodhën në 2,406 nga pacientët me pagjumësi dhe 12,398 në grupin jo-pagjumësi.
Rezultatet treguan një lidhje të drejtpërdrejtë midis pagjumësisë dhe shfaqjes së një ataku kardiak te të gjithë pacientët, pavarësisht nga mosha, gjinia, kohëzgjatja e ndjekjes dhe sëmundjeve të tjera të zakonshme (përfshirë diabetin, presionin e lartë të gjakut ose kolesterolin).
Konkretisht, ata që flinin pesë ose më pak orë në natë kishin 1.38 dhe 1.56 herë më shumë gjasa për të pasur një atak në zemër krahasuar me ata që flinin gjashtë dhe shtatë deri në tetë orë në natë.
Yomna E. Dean, një studente e mjekësisë në Universitetin e Aleksandrisë dhe një autore e studimit, shpjegoi gjetjet kryesore të studimit
Së pari, pagjumësia na vë në rrezik për të pasur një atak në zemër – më pas pacientët duhet të edukohen për rëndësinë e gjumit për të mbajtur një zemër të shëndetshme. Gjumi duhet të përfshihet në udhëzimet e parandalimit parësor për sëmundjet kardiovaskulare.
Së dyti, ata që vuajnë nga pagjumësia duhet të kontrollohen rregullisht për sëmundje koronare të zemrës.
Së fundi, gjumi i tepërt mund të jetë po aq, dhe ndonjëherë edhe më i dëmshëm se privimi i gjumit.
Këshilla për një gjumë më të mirë
- Flini
- Shmangni temperaturat e pakëndshme, dritën e ndritshme dhe zhurmat në dhomën e gjumit.
- Kufizoni kohën e ekranit, celularit ose televizorit të paktën një orë para gjumit.
- Shmangni ngrënien e vakteve të rënda afër kohës së gjumit.
- Shmangni kafeinën para gjumit.
