Gabimet e zakonshme që bëjnë ata që shmangin mishin:
1.Kur hiqni diçka nga dieta juaj, ju hiqni lëndët ushqyese që ofron ai grup ushqimor. Mishi është një burim i pasur proteinash si dhe lëndë ushqyese si hekuri dhe vitaminat B.
2.Ka shumë alternativa për hamburgerët me bazë bimore, sallam dhe mish viçi të bluar, dhe ato duken si një zgjedhje e mirë. Por shumë zëvendësues të mishit gjithashtu priren të përpunohen shumë, duke rezultuar në përbërës që nuk ofrojnë asnjë vlerë ushqyese, si konservues dhe ngjyrues.
3:Sigurohuni që vaktet tuaja të përfshijnë shumë fruta dhe perime shumëngjyrëshe. Dhe zgjidhni ushqime me drithëra të plota për të marrë më shumë fibra dhe lëndë ushqyese.
4:Qëllimi për të mos ngrënë mish është të hani më shumë bimë. Por kjo nuk është gjithmonë rasti. Për t’ju ndihmuar të hani më shumë perime, ndiqni këto hapa:
Bëni një përzierje 50-50. Kur hani makarona ose oriz, shtoni kungull i njomë, karrota në makarona dhe lulelakër, brokoli ose perime të tjera në oriz.
Shtoni salcë lakër: Blini një përzierje sallate me lakër të përgatitur më parë dhe më pas hidheni në çdo sallatë./albeu.com
