Kush tjetër e duroi gjithë kohën e punës, pa u mërzitur dhe pa u ndjerë të lodhur të paktën një herë?
Ata janë ndoshta një numër i vogël dhe përballë, siç do të thoshte populli, duhet hequr kapelja.
Është krejt normale që niveli i energjisë të bjerë gjatë ditës. Faktorë të ndryshëm mund të çojnë në të. Pagjumësia është padyshim një arsye logjike, dhe përveç kësaj, ka stres, përpjekje, dietë të dobët, humor të keq dhe më shumë, shkruan albeu.com.
Përgjumja shoqërohet me ulje të përqendrimit dhe motivimit dhe në atë moment njeriu do të preferonte thjesht të flinte. Niveli i energjisë gjatë ditës rregullohet nga ora biologjike që secili prej nesh ka brenda vetes dhe vetë niveli i energjisë zakonisht bie ndjeshëm ndërmjet orës 2 dhe 5 të pasdites.
Shkencëtarët ju këshillojnë të bëni një nga sa vijon, për të rifituar energjinë e humbur dhe për të parandaluar rënien e energjisë së pasdites në të ardhmen.
Rregulloni mëngjesin dhe drekën
Në mënyrë që truri të funksionojë siç duhet dhe i patrazuar, është shumë e rëndësishme se çfarë ushqimi konsumohet për mëngjes dhe drekë. Ushqimet pa proteina , të pasura me karbohidrate, çojnë në një rritje të mprehtë të nivelit të sheqerit në gjak dhe na japin vetëm energji të menjëhershme.
Megjithatë, kjo energji bie shpejt. Shkencëtarët këshillojnë që në vaktin e parë gjatë ditës, të hamë ushqime që rritin gradualisht energjinë në trup. Këto përfshijnë perime, ushqime të pasura me proteina (vezë dhe produkte qumështi) si dhe arra.
Ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat nuk rekomandohen.
Ushtrime në mëngjes ose shëtitje
Një studim i vitit 2017 tregoi se çdo lloj aktiviteti fizik i shkurtër në mëngjes rrit energjinë në mënyrë më efektive sesa një filxhan kafe . Nëse mendoni se sytë po mbyllen vetë në punë, bëni një pushim dhe bëni një shëtitje të shkurtër.
Dëgjo Muzikë
Shkenca ka përcaktuar se muzika ka një efekt shumë të dobishëm në aktivitetet njerëzore. Rrit përqendrimin dhe jep vullnetin për të ushtruar.
Shkencëtarët pajtohen se tonet më të qeta të muzikës qetësojnë mendjen, kështu që muzika klasike rekomandohet si zgjedhje. /albeu.com/
