Është shumë e rëndësishme, por edhe e nevojshme të konsumojmë sa më shumë fruta dhe perime që mundemi çdo ditë, pasi ato përmbajnë të gjitha vitaminat dhe lëndët ushqyese që na duhen, kështu që mund të marrim shumë përfitime nga konsumimi i tyre.
Cilat fruta janë ideale për humbje peshe?
Shega
Shega është e pasur me vitamina C, K, E, acid folik, minerale dhe antioksidantë, kontribuon në funksionimin e duhur të zemrës dhe ul kolesterolin.
Grejpfrut
Ky frut përmban vetëm 39 kalori (kur konsumoni gjysmën) dhe siguron 65% të marrjes ditore të vitaminës C. Në të njëjtën kohë, ai ka një indeks të ulët glicemik, kështu që sheqeri lirohet më ngadalë në gjak, ndërsa ndihmon për të humbur kile të tepërta.
Molla
Vlen të përmendet se hulumtimet kanë treguar se ata që preferojnë këtë frut çdo ditë, konsumojnë më pak kalori në ditë. Prandaj, ata arritën të humbnin peshë në mënyrë drastike.
Shalqiri
Shalqiri ka shumë pak kalori dhe një përmbajtje jashtëzakonisht të lartë të ujit (90%). Gjithashtu ka shumë lëndë ushqyese, si dhe fibra, kështu që ju ndihmon të plotësoni nevojat tuaja ditore për lëngje dhe të qëndroni të ngopur për një kohë të gjatë.
Luleshtrydhe
Luleshtrydhet kanë një përmbajtje të lartë të vitaminës C, ndërsa duhet të keni parasysh se është më mirë të konsumohen organike sesa OMGJ.
Boronicat
Ato janë një zgjedhje e shkëlqyer nëse doni të humbni peshë, pasi kanë pak karbohidrate. Në të njëjtën kohë, ato përmirësojnë nivelet e glukozës dhe insulinës në trup, përmbajnë fibra, kanë pak kalori dhe kanë shije të shkëlqyer
Portokalli
Portokalli është një nga burimet kryesore të vitaminës C, përmban acid folik, fibra, nuk ka aspak yndyrë, ndërsa kaloritë e tij janë minimale./albeu.com
