Gjatë pushimeve ne nuk jemi të lirë nga stresi dhe menaxhimi i tij ndonjëherë është me të vërtetë i komplikuar. Shpesh në fakt kur shkojmë me pushime nuk mund të kënaqemi plotësisht, sepse jemi të përfshirë nga jeta e përditshme. Mendimi shkon te postat elektronike të punës që nuk kemi hapur, tek dokumentacioni që kemi në zyrë ose pastrimin në shtëpi që duhet të bëjmë akoma. Stakimi I mendjes në këto raste bëhet një ndër e vërtetë dhe ankthi na sulmon, duke na penguar të jetojmë në qetësi.
Sipas ekspertëve, në fakt, në muajt e verës është thyerja e rutinës së përditshme që na “destabilizon” duke bërë të rritet stresi dhe ankthi në shumë njerëz. Por pse është stresuese edhe gjatë verës? Sipas një studimi përkundër numrit më të madh të orëve të dritës, gjatë verës do të “vuani” nga mungesa e rutinës së përditshme e cila, edhe pse shpesh është e lodhshme, do të kishte një efekt sigurues në tru.
Si të menaxhoni stresin gjatë pushimeve? Stresi gjatë pushimeve mund të menaxhohet duke zbatuar disa strategji. Mësoni të respektoni kufijtë e vet, riformulimi i përparësive dhe përcaktimi i njëfarë kohe për veten e tyre janë elementet themelore. Kur jemi në pushime së pari, duhet të mësojmë të ripërcaktojmë përparësitë tona. Kjo do të thotë që ne duhet të organizojmë ditën tonë (dhe mendimet) jo bazuar në takime biznesi, por rreth pushimeve. Bëni aktivitet fizik, qëndroni jashtë, pushoni dhe kaloni kohë me miqtë dhe familjen, janë përparësitë rreth të cilave duhet të përpiqemi të ndërtojmë ditët tona. Ata janë pikat e referencës që do t’ju udhëzojnë dhe që duhet të keni parasysh.
Një mijë angazhime, emërime, gjëra për të bërë: gjatë gjithë vitit kemi shumë pak kohë për t’i kushtuar vetes dhe asaj që na pëlqen. Pushimet janë rasti i duhur për t’u kujdesur për pak egoizëm të shëndetshëm dhe përkëdhelur veten. Për të menaxhuar më mirë stresin, para së gjithash duhet të mësoni të doni veten: një praktikë e shëndetshme që na ndihmon të ndeshemi më mirë çdo ditë. Ky ushtrim fillon disa ditë para se të shkoni me pushime. Merrni dhjetë minuta për një ritual bukurie, trajtojeni veten duke u ushqyer me ato që doni ose filloni të lexoni atë libër keni kohë që e keni braktisur.
Të shkosh me pushime nuk do të thotë të përqendrohesh në shumë angazhime brenda disa ditësh sepse ky rrezik ka për t’ju bërë edhe më të stresuar. Më mirë të ngadalësoni ritmin, me të vërtetë tërhiqni prizën dhe braktisni presionin që shoqëron ditët në qytet. Bukuria e pushimeve është se ne kemi lirinë për të thënë “jo”, për të zgjedhur se çfarë të bëni dhe të qëndroni disa orë për t’u futur në “të ëmblën e të bërit asgjë”.
Një faktor tjetër për tu kujdesur në mënyrë që të mos stresoheni është të shmangni “pushimet e gabuara”. Le të mendojmë formulën tërheqëse gjithëpërfshirëse, shpesh të preferuar nga familjet me fëmijë. Sigurisht, të gjeni gjithçka gati nuk është keq: nuk keni pse të gatuani ose të bëni pazar dhe fëmijët mund të gjejnë qetësi në klubet e fëmijëve. Por nuk është gjithmonë kështu: shumë njerëz vuajnë nga koha e caktuar për vakt, fëmijët nuk duan gjithmonë të shkojnë në klubin e fëmijëve, ndonjëherë ju duhet të qëndroni në radhë për të marrë një vakt, për të mos përmendur mbipopullimin me njerëz në disa plazhe në korrik dhe Gusht. Për ta gjetur më pas veten të mbyllur në mbrëmje në një dhomë hoteli të këndshme me fëmijët, pa një minimum intimiteti për çiftin. Me pak fjalë, gjithçka ka probleme, të cilat duhet të konsiderohen. Për më tepër shpesh ju zgjidhni llojet e pushimeve jo-relaksuese. Ose në plazhin e rrethuar nga njerëz, gjithnjë e më shumë të zënë me smartphone dhe tablete dhe pa menduar as distancat minimale sociale, pra me një pushtim të madh të intimitetit.
Një këshillë e mirë është që të ktheheni nga pushimet disa ditë më parë, në të njëjtën mënyrë është mirë të mbani mend se gradualiteti është i nevojshëm për të kaluar nga relaksimi normal në real. Do të ishin të dobishme 2 ose 3 ditë tranzicioni dhe, nëse është e mundur edhe 4 ose 5. Në këtë mënyrë do të keni mundësinë të përgatitni bagazhin pa u “mbështetur”.
Shmangni, nëse është e mundur, vendet dhe periudhat që janë shumë të mbushura me njerëz: ideale do të ishte të bëni pushime të zgjuara në Qershor ose shtator.
Përdorimi i teknologjisë gjithashtu duhet të mbahet në minimum: gjithashtu të kaloni momentet tuaja të lira me sytë në smartphone dhe tableta nuk ju ndihmojnë të relaksoheni. Për më tepër, të jesh gjithmonë gjurmues tani është një zakon, por kjo nuk do të thotë se ne duhet të jemi gjithnjë në dispozicion, kryesisht, jo me pushime. Nëse bëni një punë në të cilën merrni shumë email, për shembull, mos harroni të hiqni njoftimet. Ose mos ngurroni t’u përgjigjeni mesazheve, madje edhe nga miqtë, me një qetësi ekstreme.
Përfitoni nga pushimet për të lëvizur pak më shumë: ecja ndihmon për t’i vendosur në qarkullim hormonet në qarkullim të mirëqënies. Pastaj përpiquni të mbani oraret tuaja: mund të duket e çuditshme, por edhe me pushime do të ishte e dobishme mirëmbani afërsisht të njëjtat ritme të gjumit / zgjimit, megjithëse me më pak ngurtësi. Shkoni në shtrat vonë ose zgjoheni në periudha shumë të ndryshme, rutina dëmton mbajtjen e ritmeve cirkiane, të cilat ndikojnë shumë në disponimin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Gjithashtu, të menduarit për t’u kthyer para se të largoheni mund të jetë vërtet një ide e mirë. Për shembull, nëse është e mundur, kthehuni në punë në një ditë të javës përveç të hënës, në mënyrë që java e kthimit të jetë më e shkurtër dhe me pak ngarkesa. Ose, para se të shkoni me pushime, bëni një listë të përparësive. Në këtë mënyrë ju do të shmangni kalimin e ditëve të fundit të pushimeve në ankth, duke menduar për atë që të pret kur të mbarojë. Edhe kjo mund të jetë një mënyrë për të pastruar mendjen.
Në fund, zgjidhni shoqërinë e duhur. Njerëzit me të cilët i kalojmë pushimet tona ndikojnë jashtëzakonisht shumë se si ne i jetojmë ato. Rrethoni veten me njerëz pozitivë dhe me të cilët nuk të vjen natyrshëm të flasësh për punë, është një hap i shkëlqyeshëm për të lënë zyrën pas, pa u rikthyer vazhdimisht në tema që na kujtojnë punën që duhet bërë.
