Si e ul stresin Bill Gates? Dy ritualet e mbrëmjes që nuk kërkojnë asnjë shpenzim

Një prej këtyre zakoneve është një detyrë e zakonshme shtëpie, por kërkimet sugjerojnë se mund të ketë efekt qetësues.

Bill Gates, themeluesi i Microsoft dhe një nga njerëzit më të pasur në botë, ndjek një rutinë të thjeshtë në fund të ditës. Pavarësisht udhëtimeve të shumta dhe angazhimit në projekte bamirësie, ai gjen kohë çdo mbrëmje për të larë enët pas darkës.

“I laj enët çdo mbrëmje”, ka treguar Gates gjatë një sesioni “Më pyesni çfarë të doni” në Reddit.

Pas rregullimit të kuzhinës, ai merret me një tjetër aktivitet para se të flejë: lexon një libër të mirë.

Edhe pse larja e enëve zakonisht shihet thjesht si një punë e përditshme, mënyra se si kryhet mund të ndikojë në gjendjen mendore. Përqendrimi te lëvizjet, ndjesitë dhe aroma gjatë këtij procesi mund ta bëjë atë një veprim relaksues.

Një studim i publikuar në vitin 2015 nga studiues të Universitetit Shtetëror të Floridës analizoi efektin e teknikave të vëmendjes së përqendruar gjatë larjes së enëve. Sipas rezultateve, përqendrimi i plotë te kjo detyrë mund të ndihmonte në uljen e stresit.

Edhe angazhime të tjera të thjeshta dhe të përsëritshme mund të sjellin një ndjesi të ngjashme qetësie, veçanërisht kur bëhen pa shpërqendrime. Kështu, një aktivitet i zakonshëm si larja e enëve mund të shndërrohet në një mënyrë për të qetësuar mendjen pas një dite të lodhshme, transmeton Telegrafi.

Zakoni i dytë i mbrëmjes për Bill Gates është leximi. Ai njihet prej vitesh për pasionin ndaj librave, ndërsa në blogun e tij publikon rregullisht rekomandime për veprat që i kanë bërë përshtypje.

Leximi para gjumit mund ta largojë vëmendjen nga shqetësimet e ditës dhe të krijojë një kalim më të qetë drejt pushimit. Disa kërkime e kanë lidhur këtë zakon me reduktimin e stresit dhe me përmirësimin e cilësisë së gjumit.

Për Gates, librat nuk shërbejnë vetëm si mënyrë çlodhjeje. Përmes tyre ai vazhdon të zgjerojë njohuritë dhe të thellojë kuptimin për botën, një interes që e ka lidhur shpesh edhe me punën e tij në fushën e bamirësisë dhe të projekteve globale.

Larja e enëve dhe leximi mund të mos duken si metoda të jashtëzakonshme për të kaluar një mbrëmje pa stres, por thjeshtësia e tyre mund të jetë pikërisht ajo që i bën të dobishme.

Të dyja aktivitetet ndërpresin ritmin e ngarkuar të ditës, krijojnë një rutinë të parashikueshme dhe i japin mendjes kohë të kalojë gradualisht në një gjendje më të qetë. Shembulli i Bill Gates tregon se çlodhja nuk kërkon domosdoshmërisht shpenzime: ndonjëherë mjaftojnë një lavaman me pjata dhe një libër i mirë.