Si e largon stresin Bill Gates? Dy ritualet falas që ndjek çdo mbrëmje

Rutina e mbrëmjes e themeluesit të Microsoft, njëherësh një prej njerëzve më të pasur në botë, është shumë më e thjeshtë nga sa mund të mendohet. Pavarësisht udhëtimeve të shpeshta dhe angazhimit në projekte të shumta bamirësie, Bill Gates gjen çdo natë kohë për të larë enët pas darkës.

“I laj enët çdo mbrëmje”, ka treguar Gates gjatë një sesioni “Më pyesni çfarë të doni” në Reddit.

Kur përfundon me rregullimin e kuzhinës, ai ndjek edhe një ritual tjetër përpara se të shtrihet: lexon një libër të mirë.

Ndonëse larja e enëve duket si një detyrë krejt e zakonshme shtëpiake, studimet tregojnë se ajo mund të shërbejë si një mënyrë për të pakësuar stresin, nëse kryhet me vëmendje të plotë.

Në vitin 2015, studiues të Universitetit Shtetëror të Floridës publikuan një studim mbi efektin e teknikave të vëmendjes së përqendruar gjatë larjes së enëve. Sipas rezultateve, përqendrimi te lëvizjet, ndjesitë dhe aroma që shoqërojnë këtë aktivitet mund të ndihmojë në qetësimin dhe uljen e stresit.

Një ndikim të ngjashëm mund të kenë edhe detyra të tjera të thjeshta e të përsëritshme, veçanërisht kur realizohen pa elemente që shpërqendrojnë vëmendjen.

Kështu, pas një dite të lodhshme, nuk është e domosdoshme të kërkohen metoda të ndërlikuara çlodhjeje. Edhe një aktivitet i zakonshëm si larja e enëve mund të kthehet në një çast pushimi për mendjen, transmeton Telegrafi.

Zakoni tjetër i mbrëmjes për Gates është leximi para gjumit. Prej vitesh ai njihet si një lexues i pasionuar, ndërsa në blogun e tij shkruan rregullisht dhe sugjeron libra që i kanë bërë përshtypje.

Leximi në fund të ditës mund ta zhvendosë vëmendjen nga shqetësimet e përditshme dhe të krijojë një kalim më të qetë drejt gjumit. Disa kërkime e kanë lidhur këtë praktikë me reduktimin e stresit dhe me një cilësi më të mirë të gjumit.

Për Gates, librat duket se nuk janë vetëm një mjet çlodhjeje. Nëpërmjet tyre, ai pasuron vazhdimisht njohuritë dhe këndvështrimin e tij për botën. Interesin për të mësuar e ka ndërlidhur shpesh edhe me veprimtarinë bamirëse dhe projektet globale ku është i angazhuar.

Larja e enëve dhe leximi nuk tingëllojnë si zgjidhje të jashtëzakonshme kundër stresit. Megjithatë, pikërisht fakti që janë kaq të thjeshta mund të shpjegojë përse këto dy zakone funksionojnë për shumë njerëz.

Të dyja veprimtaritë e shkëpusin mendjen nga ritmi i ngarkuar i ditës, krijojnë vazhdimësi në rutinën e mbrëmjes dhe ndihmojnë që trupi e mendja të kalojnë dalëngadalë në një gjendje më të qetë.

Shembulli i Bill Gates tregon se çlodhja pas një dite plot angazhime nuk kërkon domosdoshmërisht shpenzime. Ndonjëherë mjaftojnë një lavaman me pjata për t’u larë dhe një libër i mirë.