“Nëse dëgjoni një zë brenda vetes që ju thotë ‘ju nuk mund të pikturoni’, atëherë merrni të gjitha mjetet e pikturimit dhe ai zë do të heshtë” – Vincent Van Gogh

The post Këto janë disa nga gjërat që i bëjnë njerëzit me vetëbesim appeared first on Albeu.com.

Cilat janë pikat tuaja të forta?

Siç thotë Ogunlesi, thjesht duke njohur aftësitë tuaja më të mira ose cilësitë më të forta mund të “forcojë fjalët tuaja dhe “luftën” tuaj kundër negativitetit”. Mendoni për rastet kur keni qenë krenarë për veten tuaj. Çfarë forcash treguat në ato momente? Mendoni për diplomën tuaj, nëse keni një të tillë, ose për punën tuaj të parë. Çfarë fuqish treguat? Krijoni një listë të të gjitha pikave tuaja të forta. Ky është hapi i parë sepse themeli i vetëbesimit është të dish se çfarë forcash ke brenda vetes.

Zbuloni se për çfarë jeni të apasionuar

Duket mjaft e thjeshtë, por është një mënyrë e fuqishme për të ndryshuar mentalitetin dhe për të rritur besimin tuaj. “Çfarë i vë zjarrin zemrës? Çfarë ju jep energji? Çfarë ju zemëron kaq shumë sa doni të bëni diçka për këtë? Sepse kur e dini se për çfarë jeni të apasionuar dhe e dini se çfarë ka me të vërtetë rëndësi për ju, ju krijoni diçka që quhet rrethi juaj i fuqisë”, thotë trajneri. “Rrethi juaj i pushtetit është vendi ku takohen forcat, pasionet dhe vlerat tuaja. ”

Praktikoni mirënjohjen për më shumë besim

Një qëndrim i mirënjohjes do të shkojë shumë. Është vërtetuar shkencërisht se njerëzit që shikojnë jetën e tyre me një ndjenjë të arritjes ndihen më të sigurt dhe optimistë për të ardhmen e tyre. Kështu që ju mund të shkruani çdo ditë tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Dhe kjo gjithashtu fillon të programojë mendjen tuaj me pozitivitet.

The post Tri këshilla për më shumë vetëbesim appeared first on Albeu.com.

Njerëzit me vetëbesim priren ta shohin jetën e tyre në një këndvështrim pozitiv, edhe kur gjërat nuk shkojnë aq mirë, dhe zakonisht janë të kënaqur dhe respektojnë veten. A nuk do të ishte mahnitëse të kishe vetëbesim të lartë, çdo ditë të javës? Gjeje çfarë! Ti mundesh. Në fund të fundit, siç thotë trajneri i vetë-përmirësimit Barrie Davenport: “Vetëbesimi i ulët nuk është një dënim i përjetshëm. Besimi mund të praktikohet dhe zotërohet, ashtu si çdo aftësi tjetër. Pasi ta zotëroni atë, gjithçka në jetën tuaj do të ndryshojë për mirë.”

Gjithçka përmblidhet në një pyetje të thjeshtë: Nëse ju nuk besoni në veten tuaj, si do të besojnë të tjerët në ju?
Provoni disa nga këshillat e renditura më poshtë dhe filloni t’i praktikoni ato çdo ditë. Edhe nëse në fillim duhet të pretendoni se keni vetëbesim të lartë, më në fund do të zbuloni se është, me të vërtetë, diçka që rritet dhe lulëzon për sa kohë që kujdeseni për të. Me pak kohë dhe praktikë, gjithçka është e mundur!

Si të rris vetëbesimin tim? 5 këshilla të vlefshme që ju nevojiten:

1. Qëndroni larg negativitetit dhe sillni pozitivitet

Kjo është koha për të vlerësuar me të vërtetë rrethin tuaj të brendshëm, duke përfshirë miqtë dhe familjen. Kjo është e vështirë, por është koha të mendoni seriozisht për t’u larguar nga ata njerëz që ju poshtërojnë dhe ju shkatërrojnë besimin. Edhe një pushim i përkohshëm nga disa njerëz mund të bëjë një ndryshim të madh dhe t’ju ndihmojë të fitoni më shumë besim.

Jini pozitiv, edhe nëse nuk e ndjeni akoma. Vendosni pak entuziazëm pozitiv në ndërveprimet tuaja me të tjerët, ndaloni së fokusuari kaq shumë në problemet në jetën tuaj dhe në vend të kësaj filloni të fokusoheni në zgjidhje dhe të bëni ndryshime pozitive.

2. Si të rris vetëbesimin tim? Ndryshoni gjuhën e trupit tuaj

Këtu hyjnë ngadalë qëndrimi, buzëqeshja, kontakti me sy dhe të folurit. Akti i thjeshtë i tërheqjes së shpatullave u jep të tjerëve përshtypjen se jeni një person i sigurt. Buzëqeshja jo vetëm që do t’ju bëjë të ndiheni më mirë, por gjithashtu do t’i bëjë të tjerët të ndihen më rehat pranë jush. Imagjinoni një person me qëndrim të mirë dhe një buzëqeshje dhe do të imagjinoni dikë që ka vetëbesim. Shikoni në sytë e personit me të cilin po flisni, jo në këpucët tuaja, sepse mbajtja e kontaktit me sy tregon besim. Më në fund, flisni ngadalë. Ata që marrin kohë për të folur ngadalë dhe qartë ndihen më të sigurt dhe duken më të sigurt për të tjerët. Bonusi i shtuar është se ata në fakt do të jenë në gjendje të kuptojnë atë që po thoni.

3. Mos e pranoni dështimin dhe largoni zërat negativë nga koka juaj

Mos u dorëzo kurrë. Asnjëherë mos e pranoni dështimin. Për çdo gjë ka një zgjidhje. Bëjeni këtë mantrën tuaj të re. Suksesi përmes vështirësive të mëdha është një nxitës i madh i besimit.

Vetëbesimi i ulët shpesh shkaktohet nga mendimet negative që kalojnë nëpër mendjet tona. Nëse vazhdimisht kritikoni veten dhe thoni se nuk jeni mjaftueshëm i mirë / tërheqës / i zgjuar etj. ju po krijoni një profeci vetëpërmbushëse. Ju bëheni ajo që ju thonë mendimet tuaja dhe kjo nuk është mirë. Herën tjetër që të dëgjoni atë negativitet në kokën tuaj, ndryshojeni menjëherë në një pohim pozitiv dhe mbajeni atë derisa të ndiheni më mirë.

4. Jini të përgatitur

Mësoni gjithçka që duhet të dini për fushën tuaj, punën tuaj, prezantimin tuaj. Nëse jeni të përgatitur dhe keni njohuri për ta mbështetur atë, vetëbesimi juaj do të rritet në qiell.

5. Për momentet e vështira kur gjithçka tjetër dështon: Krijoni një listë të shkëlqyer

Jeta është plot sfida dhe ka raste kur është e vështirë të ruajmë besimin tonë. Tani bëni një listë të të gjitha gjërave në jetën tuaj për të cilat jeni mirënjohës dhe një listë tjetër të të gjitha gjërave për të cilat jeni krenarë për të cilat keni arritur. Pasi të keni përfunduar listën tuaj, vendoseni në derën e frigoriferit, në pasqyrën e banjës tuaj, diku ku mund të shihni dhe mbani mend lehtësisht se çfarë jete e mrekullueshme keni dhe sa person i mrekullueshëm jeni. Nëse po ndjeni se vetëbesimi juaj po rrëshqet, hidhini një sy kësaj liste dhe lëreni veten të ndjeheni dhe të frymëzoheni përsëri.

The post Buzëqeshni dhe jini të përgatitur! Disa mënyra për të rritur vetëbesimin appeared first on Albeu.com.

Nocionin “fake confidence” e popullarizoi profesiori i Harvardit, Amy Cuddy. Sipas tij, duke u bërë sikur keni vetbesim, mund ta bëni veten të ndiheni më të fortë dhe të fuqishëm.

Mirëpo, një studim nga Universiteti i Standfordit ka gjetur se, është e vështirë që të fshihen ndjenjat e vërteta. Personat që u morën për studim, që t’i fshehin emocionet e tyre, raportuan që ndiheshin të sëmurë, të hutuar dhe të preokopuar me emocionet. E gjithë kjo u vërtetua nga rritje e vazhdueshme e presionit të gjakut. Por, rritje të presionit të gjakut pati edhe tek ata që po i dëgjonin subjektet e përzgjedhura. Pra, stresi i shtypjes nuk ishte vetëm i dukshëm, ishte edhe ngjitës.

Pra, çfarë duhet që të bëhet në raste të tilla, kur persona të caktuar mbajnë intervista, ose ndonjë takim të rëndësishëm të punës? Si duhet të veproni për të nxitur vetëbesim?

Bëni kontakt të syve

Mënyra e parë për të nxitur vetëbesim është ta përdorni fuqinë e syve. Më shumë se 70% e receptorëve shqisorë janë në sytë tanë. Sytë i dominojnë të gjitha shqisat, ata janë më të fuqishëm se të gjitha shqisat të bëhen së bashku. Kështu që, kur i shikoni njerëzit në sy, do të krijoni domosdoshmërisht lidhje.

Nëse jeni në takim me shefin tuaj, shikoni në sy kohë pas kohe. Apo edhe nëse jeni në takim me kolegët krijoni kontakt të syve me secilin prej anëtarëve në atë zyre! Ky kontroll i dhomës do t’ju japë aurën e një personi shumë me vetbesim.

Mos bëni lëvizje

Nëse bëni vazhdimisht dhe shumë lëvizje, ka të ngjarë që të tregoni konfuzion, nervozë mungesë të përgatitjes. Kështu që, shmangni lëvizjet e kokës, ose shenja që jeni duke menduar, lëvizje të këmbëve ose shenja të tjera nervoze. Po ashtu shmangni prekjen e vetes dhe shenjat si rregullimi i flokëve! Duke i kontrolluar lëvizjet do të jepni ndjenjën e vetëbesimit te audienca.

Ngadalësoni

Një mënyrë tjetër për të treguar vetëbesim është që të flsni ngadalë mjaftueshëm atë që e flisni. Njerëzit zakonisht kanë tendecë që të nguten kur janë nervozë dhe ngutja tregon që jeni duke u ndier jo rehat, prandaj kjo ndjenjë përcillet edhe te dëgjuesit. Kur ngadalësoni mjaftueshëm, atëherë tregon që po i jepni shumë rëndësi ideve që keni dhe atyer që po i thuani, kështu që edhe dëgjuesit do t’i vlerësojnë ato.

Janë dy mënyra të ngadalësimit

1. Lini hapësirë të mjaftueshme në mes të fjalëve;
2. Krijoni pauza kur flisni

Kjo i bën dëgjuesit që t’i absorbojnë të gjitha përgjigjet dhe idetë që i jepni.

Rregulloni zërin tuaj

Një mënyrë tjetër për të dhënë përshtypje të vetëbesimit është që të flisni me zë më të shtruar. Ky ton i zërit ju bën që të dukeni më të fortë dhe më udhëheqës, edhe në qoftëse mund të jeni duke u ndjerë të pasigurt.

Artikuloni fjalët

Shqiptimi i fjalëve është po aq i rëndësishëm për vetëbesim sa edhe çdo pikë tjetër. Të gjithë kemi dëgjuar folës të cilët i mjegullojnë fjalët. Ju do të tingëlloni më me vetëbesim bëse i thoni fjalët mirë dhe u jepni atyre energji. Edhe dëgjuesit do ta kuptojnë çdo fjalë.

Sekreti i artikulimit të mire, është të mos e lejoni që energjia të bjerë në fund të fjalës ose në fund të fjalisë!

Vishuni në atë mënyrë që ju bën të ndjeheni mirë

Veshja është një faktor tjetër shumë i rëndësishëm, në mënyrën sesi do ta shfaqni veten përpara të tjerëve. Kujdes se cilat veshje i zgjedhni për veten! Mund të jetë veshja më e bukur dhe më profesionale, por në qoftëse nuk do të ndiheni mirë në të, nuk do të jepni përshtypjen më të mirë te dëgjuesit.

The post Si të dukeni me vetëbesim para të tjerëve appeared first on Albeu.com.

Më poshtë gjeni, 5 gjëra që individët e suksesshëm kanë përvetësuar.

1. Jo justifikime

Askush nuk ka një jetë të përsosur dhe të gjithë ne jemi të ballafaquar me padrejtësi të rastit. Në vend se të qëndrojmë ulur dhe të ndjenjë keqardhje për veten tonë, shfrytëzojë atë si motivim dhe të përdorin këtë kohë për t’u rritur dhe për të mësuar.

2. Nuk është vetëm çështje materializmi

Gjëra materialiste janë absolutisht një pjesë e motivimit tuaj, por ata duhet të jenë vetëm një pjesë e vogël e motivimit brenda jush. Njerëzit me të suksesshëm në jetë gjithmonë kanë arritur majat, sepse kanë bërë ndryshime në jetën e të tjerëve.

3. Zgjohu herët

Njerëzit e suksesshëm nuk do të flenë vonë ose të marrin një ditë pushimi. Ata punojnë shumë dhe me pasion, çdo ditë, deri sa të arrijnë qëllimet e tyre. Mëngjesi i hershëm do të jetë fokusi juaj për të plotësuar objektivat.

4. Jetoni me parime

Morali dhe parimet janë dy gjëra të cilat nganjëherë duken inekzikstentenë shoqërinë tonë moderne, si një gjë e së kaluarës. Moralin dhe parimet e tua nuk duhet të ndryshojë, pa marrë parasysh çfarë ndodh.

5. Vetëbesimi

Ju nuk e keni idenë sa e rëndësishme është që të keni besim të pathyeshme në vetevete. Shumë njerëz pyesin nëse ëndrra e tyre do të ndonjëherë vijnë e vërtetë. Njerëzit e suksesshëm kanë një besim të pathyeshme dhe e dinë se çfarë ata po bëjnë është e drejtë.

The post Pa mësuar këto 5 gjëra, nuk do të jeni të suksesshëm appeared first on Albeu.com.

2. Qëndroni drejt
Kjo është e dukshme. Tipikisht, individët që kanë mungesë vetëbesimi do të rrinë shtrembër, me supet të përkulur përpara. Në mënyrë të pavetëdijshme ne rrimë shtrembër që të dukemi më të vegjël dhe të padukshëm. Për t’i bindur të tjerët që jeni rehat me veten, qëndroni drejt dhe sigurohuni që duart tuaja të jenë poshtë. Arsyeja se pse duart duhet të jenë poshtë është për të dhënë një shenjë bindjeje.

Është një e dhënë se qëndrimi i mirë u komunikon të tjerëve vetëbesim dhe është gjëja e parë që tregon për një person, dhe ju e dini që një person i tillë mund t’ju bëjë të ndiheni mirë. Kur uleni dhe qëndroni drejt, do të kalojë më shumë oksigjen në tru, gjë që do t’ju bëjë të ndiheni të shëndetshëm, energjikë dhe do të shpëtoni nga toksinat. Kështu që është 2 herë fitore.

3. Buzëqeshni
Kurrë mos e nënvlerësoni fuqinë e buzëqeshjes. Buzëqeshja komunikon vetëbesim dhe ju bën më tërheqës. Duke parë dikë që buzëqesh shkakton një reaksion kimik që redukton stresin dhe rrit sasinë e transmetuesve “të të ndjerit mirë” në tru.. Është ngjitëse dhe të tjerët mund t’ju kthejnë buzëqeshjen, pra ju përfitoni nga disa efekte pozitive.

4. Anoni kokën
Në një mjedis më intim, si përshembull në një takim ku ju doni të përcillni vetëbesim, por njëkohësisht të jeni dhe tërheqës, mbani kontaktin me sy, të mbështeteni ndërkohë që jeni duke folur dhe të anoni kokën në krahë të majtë, gjë që të bën më tërheqëse. Duke e rrotulluar kokën në krahë të djathtë ju tregoni vetëbesim. Është diçka që duhet mbajtur mend dhe për intervistën e rradhës.

5. Jepni shenja të padukshme
Në fund të ditës, shenjat e padukshme do të jenë po aq të forta sa ato të dukshmet. Parfumi është një nga faktorët kryesorë të tërheqjes, dhe mund t’ju bëj gjithashtu të ndiheni me më shumë vetëbesim.

The post Këto 5 gjeste do t’ju bëjnë të dukeni njeriu më me vetëbesim para të tjerëve appeared first on Albeu.com.

Disa janë të sigurt në pothuajse të gjitha fushat e jetës së tyre, ndërsa të tjerët janë të sigurt vetëm në disa. Megjithatë, vetëbesimi nuk është konstant gjatë gjithë jetës sonë.

Kjo varet drejtpërdrejt nga ajo që kemi arritur në të vërtetë dhe për të ruajtur këtë besim të kompetencës, kërkohet përpjekje e vazhdueshme dhe ekspozimi ndaj sfidave të reja.

Personat me këtë tipar janë zotër të vetvetes dhe nuk i lënë pasiguritë t’i pushtojnë, përkundrazi i kapërcejnë.

Nëse keni vetëbesim, me siguri mund të përballoni çdo problem që ju del përpara.

3 gjëra që bëjnë njerëzit me vetëbesim:

Flasin gjithmonë me besim.

Njerëzit me vetëbesim të lartë nuk zbukurojnë dhe nuk thonë fraza si “Unë besoj”, “Unë mendoj” etj. Përkundrazi, të folurit e tyre nxjerr stabilitet dhe besim.

Theksojnë çdo fitore të tyre të vogël

Në vend që të fokusohen vetëm në qëllimet e tyre afatgjata, njerëzit me vetëbesim të lartë gjejnë suksese dhe fitore të vogla në jetën e tyre të përditshme dhe i festojnë ato!

Sukseset e vogla krijojnë receptorë të rinj androgjen në zonat e trurit të lidhur me shpërblimin dhe motivimin. Kjo rritje rrit ndikimin e testosteronit duke rezultuar në rritjen e vetëbesimit dhe entuziazmit për qëllimet e ardhshme.

Nuk kërkojnë vëmendje

Njerëzit me vetëbesim vërtet të lartë e dinë se të qenit vetvetja ju jep shumë më tepër kënaqësi sesa të kërkojnë aprovim nga të tjerët. Ata nuk kërkojnë pranim apo miratim, përkundrazi e marrin vetëvlerësimin e tyre nga brenda./albeu.com

The post Nëse i bëni këto tre gjëra, tregon se ju keni shumë vetëbesim appeared first on Albeu.com.

Vetëbesimi është besimi që dikush ka në aftësitë e tij. Për shembull, inteligjenca e tij, njohuritë e tij, aftësitë e tij, pamja e tij dhe aftësitë e tij në fusha të ndryshme të jetës, të tilla si sociale, erotike, profesionale, etj.

Vetëbesimi konsiderohet të jetë një nga pjesët e shumta të vetëvlerësimit, por është një koncept shumë më i gjerë.

Ndërsa, vetëvlerësimi i referohet diçkaje më thelbësore, siç është vlera e individit. Me fjalë të tjera, nëse një person beson se ka virtytet që janë të nevojshme për të përfituar nga mundësitë që i japin atij besim.

Vetëvlerësimi është ai që na duhet vërtet në jetën tonë, sepse na siguron lumturi në një nivel psikologjik. Për më tepër, kjo na ndihmon të shfrytëzojmë maksimalisht potencialin tonë për të përmbushur dëshirat tona në një nivel praktik.

Prandaj, nëse ka diçka që duam të ndryshojmë në jetën tonë, qoftë ky një problem specifik apo përmirësimi ynë në një fushë shoqërore, erotike ose profesionale, ne duhet të fillojmë duke forcuar vetëvlerësimin tonë./albeu.com

The post Cili është ndryshimi midis vetëvlerësimit dhe vetëbesimit? appeared first on Albeu.com.

Por nëse ndiqni këshillat që ju ofrojmë, do të ndiheni më të lartë të vetëvlerësimit dhe do të fitoni besimin që ju nevojitet për të ndryshuar jetën tuaj.

Si e bën atë:

1. Kërkoni të gjeni dhe kuptoni shkakun ose shkaqet që ju kanë bërë të ndiheni kështu. Para se të gjeni ndonjë zgjidhje, duhet ta njihni problemin.

2. Dëgjoni muzikë! Dihet që muzika gjithmonë ka pasur një veti tepër të dobishme, prandaj përdoret për kaq shumë procedura shërimi! Gjithmonë kemi nevojë për të, veçanërisht kur jemi në “fundin” tonë.

3. Mos u pajtoni me gjëra dhe situata që nuk ju bëjnë të ndiheni mirë dhe mund të mos ju përshtaten aspak. Nuk është çështje egoizmi, por respekti për veten, dëshirat dhe nevojat tuaja.

4. Ndaloni së foluri negativisht për veten tuaj! Mos e degradoni veten, si do ju vlerësojnë të tjerët nëse nuk vlerësoni veten?!

5. Filloni të thoni “po” për atë që ju frikëson, sepse këtu është një pjesë e rëndësishme e vetes. Bëjeni për veten tuaj, për të provuar veten dhe pikat tuaja të forta, për askënd tjetër./albeu.com

The post 5 këshilla për të pasur më shumë vetëbesim appeared first on Albeu.com.