Çfarë mund të shkojë keq? Çfarë mund të kishim bërë ndryshe? Po nëse…? Nëse ndiheni të rraskapitur gjithnjë e më shpesh, mund të jeni gjithashtu të lodhur nga mendimet e vazhdueshme që rrotullohen në kokën tuaj. Është e vështirë të vendosësh frena në mendje, por kur ta bëjmë këtë, trupi ynë do të na falënderojë.
Si të shqetësoheni më pak
Të lidhura
None found
Edhe pse largimi nga stresi i mendimeve nuk është gjëja më e lehtë, psikologët zbulojnë hapat që do të na japin liri, gëzim dhe një ndjenjë lehtësie më të madhe.
Hapi 1. Vëreni me dyshim dobinë e shqetësimit
Ndonjëherë mendojmë se kur mendojmë vazhdimisht për diçka, kjo na ndihmon të zgjidhim problemet tona ose të jemi të përgatitur. Megjithatë, shumicën e kohës, shqetësimi nuk ofron asnjë avantazh.
Hapi 2. Kthejeni vetëdijen tuaj në të tashmen
Praktika e ndërgjegjes mund të bazojë të menduarit në “tani”. Lejoni përvojat tuaja shqisore t’ju ndihmojnë të përqendroheni në atë që po ndodh tani. Ndjeni këmbët tuaja duke u përplasur në tokë dhe trupin tuaj të ulur në karrige.
Hapi 3. Pranoni atë që keni frikë
Mos u përpiqni të zgjidhni të gjitha shqetësimet tuaja – sepse thjesht është e kotë. Në vend të kësaj, pranoni se ajo për të cilën jeni të shqetësuar mund të ndodhë. Njihni kufijtë e asaj që kontrolloni, megjithatë, dhe nëse shqetësimi juaj realizohet, do ta përballoni atë me forcën dhe vendosmërinë që ju solli këtu.
