Gjumi i pasdites që formon urën ndërmjet zgjimit në mëngjes dhe gjumit gjatë natës është më e rëndësishme nga sa mendoni.
E ashtuquajtura dremitje e pushtetit është e shkurtër dhe e fortë. Është ai pushim i nevojshëm që na jep shtysë për të vazhduar ditën, maksimizon performancën tonë dhe është plotësues i pushimit të plotë kur ka një deficit të akumuluar të gjumit.
Megjithatë, nevojitet kujdes. Dremitja ka një kohëzgjatje nga 10 deri në 30 minuta dhe kjo është diapazoni ideal i kohës për të rinovuar trurin dhe për të rikthyer energjinë pa kaluar në një gjendje pasiviteti.
Sipas NASA-s, pilotët shijojnë një sy gjumë 26-minutësh, gjumi mund të përmirësojë performancën me 34% dhe vigjilencën me 54%.
Gjumi i shkurtër përfshin kryesisht fazat më të lehta të gjumit, të njohura si Non-REM. Kjo siguron që ne të ndihemi ende të freskët kur zgjohemi. Përndryshe, ne futemi thellë në ciklin e gjumit, gjë që na bën të ndihemi të çorientuar dhe pa humor kur zgjohemi. Kjo gjendje quhet “mosaktivitet në gjumë”.
