Stina e dimrit, përveç festave dhe borës, sjell me vete edhe një sërë problemesh shëndetësore që na shqetësojnë, siç janë problemet me tretjen.
Nëse jeni duke përjetuar probleme me tretjen këtë sezon, nuk jeni vetëm. Moti i dimrit kontribuon në këto, por për fat të mirë mbajtja e një sistemi tretës të shëndetshëm nuk është aq i vështirë sa mund të duket.
Por pse sistemi ynë tretës vuan veçanërisht në dimër?
Metabolizmi “hipotonik”
Sipas ekspertëve, ekspozimi i vazhdueshëm ndaj temperaturave të ulëta dërgon një sinjal në trupin tonë për të kursyer energji dhe nxehtësi dhe përfundimisht metabolizmi ynë ngadalësohet. Si rezultat, shumë njerëz kanë vështirësi me zorrët dhe lëvizjet e zorrëve.
Ngrënia e më shumë ushqimeve të pashëndetshme
Ushqimi i pashëndetshëm zakonisht e bën dëmin e vet në dimër. Fatkeqësisht, këto ushqime ngadalësojnë tretjen, shkaktojnë fryrje dhe janë të dëmshme për shëndetin e sistemit tonë tretës. Mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore në ushqimin e padëshiruar mund të shkaktojë edhe sindromën e zorrës së irrituar, një çrregullim funksional i zorrëve që karakterizohet nga dhimbje kronike të barkut, siklet abdominal dhe distension (fryrje) barku.
Konsumimi i më pak ujë
Në dimër, për shkak të rënies së temperaturave, priremi të pimë më pak ujë. Pirja e sasive të mjaftueshme të ujit në baza ditore është e rëndësishme për eliminimin e toksinave nga trupi, raporton albeu.com. Prandaj, në mungesë të ujit të mjaftueshëm, qarkullimi i ushqimit në zorrët tona pengohet dhe ne përfundojmë me kapsllëk.
Stresi
Ajri i ftohtë i dimrit mund të jetë stresues për trupin tonë, veçanërisht për sistemin tonë të tretjes. Mund të shkaktojë ngërçe, fryrje, inflamacion dhe humbje të oreksit. Largoni stresin e dimrit përmes aktiviteteve si joga, meditimi, ecja. Ju gjithashtu mund të lehtësoni stresin tuaj duke marrë pjesë në aktivitete të tjera si muzika, gatimi, fotografia, kërcimi.
Mungesa e gjumit
Një gjumë cilësor dhe i mjaftueshëm gjatë natës vepron si një ilaç dimër-verë duke qenë se lejon trupin tonë të “rikthehet”. Privimi i tij mund të rrisë nivelet e stresit, gjë që dëmton shëndetin e zorrëve. Gjumi më i mirë do të thotë më pak stres, më pak dëshirë për ushqim të pashëndetshëm dhe në fund të fundit më pak probleme me tretjen.
Për të parandaluar ose lehtësuar ndonjë nga simptomat tuaja:
-Hani perime, drithëra, bishtajore si thjerrëzat, fruta të freskëta dhe fara.
-Gjithashtu, shmangni ushqimet pikante, të cilat mund të shkaktojnë urth dhe dhimbje stomaku.
-Probiotikët përmbajnë baktere të dobishme që ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar, reduktojnë inflamacionin kronik dhe shërojnë zorrët. Për të mbajtur sistemin tuaj të tretjes të shëndetshëm, hani kos dhe produkte të tjera të fermentuara të qumështit.
-Shmangni mbikonsumimin pasi është një tjetër shkaktar i problemeve me tretjen. Ngrënia e disa vakteve të vogla gjatë ditës është alternativa më e mirë që sistemi juaj tretës të funksionojë siç duhet.
-Kufizoni konsumin e pijeve të gazuara. Ndërsa temperatura ulet, do të ishte mirë t’i zëvendësoni me kafe, çaj, lëng frutash dhe ujë. Flluskat në pije joalkoolike dihet se irritojnë mukozën e stomakut, duke shkaktuar më shumë dhimbje nëse tashmë keni stomak të mërzitur.
-Nxehtësia mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve të barkut të shkaktuara nga dispepsi dhe ngërçet e stomakut. Vishni rroba të ngrohta dhe mbulohuni mirë gjatë natës për të lehtësuar dhimbjen e stomakut.
-Stërvitja është thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit të tretjes. Sipas shkencëtarëve, stërvitja dhe flora e zorrëve janë të lidhura drejtpërdrejt pasi aktiviteti fizik kontribuon në rritjen e butiratit, një bakteri i njohur për të ndihmuar, ndër të tjera, në parandalimin e fryrjes./albeu.com
