Por a është e vërtetë kjo?

Sipas BBC, shkaqet e ngërçeve ende nuk janë kuptuar plotësisht. Nuk ka asnjë provë që sugjeron se noti pas ngrënies ju shkakton ngërçe.

Ajo që ne dimë, megjithatë, është se stërvitja e fuqishme drejton rrjedhjen e gjakut larg traktit tretës dhe drejt lëkurës, muskujve, krahëve dhe këmbëve.

Pra, nëse ushqimi juaj është ende “gjysmë i tretur”, kjo mund t’ju shkaktojë pak të përziera. Kjo ishte e gjitha.

Vlen të theksohet se të gjitha studimet që janë bërë kanë përfshirë sportistë që kanë marrë pjesë në gara në distanca të gjata apo edhe në triatlon – të cilat kërkojnë shumë më tepër forcë dhe qëndrueshmëri sesa noti i fëmijëve në pushime.

Notarët profesionistë sigurohen që të mos garojnë me stomakun plot, por sigurohuni që të kenë ngrënë mjaftueshëm për të pasur karburantin që u nevojitet për të performuar sa më mirë. Kur notarët ndërmarrin distanca shumë të gjata ata konsumojnë ushqim edhe gjatë garës. Nëse përjetojnë ngërçe, këto janë më shumë rezultat i mbisforcimit, nuk duket se kanë të bëjnë me ushqimin.

Tani, sa i përket detit: Nëse kemi një ngërç, a ka ndonjë tregues që ngjarja fatkeqe do të çojë në mbytje?

Nëse një fëmijë është cekët kur ka ngërç, ai mund të ngrihet në këmbë dhe t’i shpëtojë rrezikut. Një fëmijë do të ishte në rrezik vetëm nëse do të ishte në thellësi, larg njerëzve të tjerë dhe larg çdo gjëje që mund të përdorte si mbështetje.

Është e vërtetë që shumë fëmijë mbyten çdo vit. Në Kinë është shkaku kryesor i vdekjes së fëmijëve. Megjithatë, ushqimi nuk duket të jetë shkaku askund! Qendrat e SHBA për Kontrollin e Sëmundjeve, për shembull, përmend mungesën e aftësive të notit dhe mungesën e masave të sigurisë në pishina si shkaqet kryesore të mbytjes.

The post Noti me barkun plot! Zbuloni çfarë ndodh nëse laheni në det menjëherë pasi keni ngrënë appeared first on Albeu.com.

Siguria e notit gjatë shtatzënisë

Noti rekomandohet gjerësisht nga profesionistët e kujdesit shëndetësor gjatë shtatzënisë. Konsiderohet si një ushtrim aerobik me ndikim të ulët që ofron përfitime të shumta shëndetësore pa rreziqet që lidhen me aktivitetet me ndikim të lartë.

Pse noti konsiderohet i sigurt

Efekti i lëvizjes: Një nga arsyet kryesore pse noti është ideal gjatë shtatzënisë është lëvizja e ujit. Ky efekt zvogëlon presionin në skelet dhe nyje, gjë që është veçanërisht e dobishme kur shtatzënia përparon dhe pesha e tepërt ngarkon trupin.

Rreziku i reduktuar i mbinxehjes: Uji në mënyrë natyrale e mban trupin të freskët. Gjatë shtatzënisë, mbajtja e një temperature normale të trupit është thelbësore dhe efekti ftohës i ujit ndihmon në parandalimin e mbinxehjes – një shqetësim i zakonshëm me format e tjera të ushtrimeve gjatë shtatzënisë.

Ndikim i ulët: Noti nuk përfshin lëvizje të mprehta ose goditjesh, duke e bërë atë një opsion të butë që zvogëlon rrezikun e lëndimit. Është veçanërisht e dobishme për ruajtjen e fitnesit duke reduktuar tendosjen në shpinë dhe legen, zona që shpesh stresohen gjatë shtatzënisë.

Përfitimet e notit gjatë shtatzënisë

Noti nuk është vetëm i sigurt, por edhe jashtëzakonisht i dobishëm gjatë shtatzënisë.

Këtu janë disa nga përfitimet kryesore:

Përfitimet e shëndetit fizik

Përmirësimi i fitnesit kardiovaskular: Noti rrit qëndrueshmërinë kardiovaskulare dhe siguron një stërvitje të mirë të zemrës, e cila është e dobishme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.

Toni dhe forca e muskujve: Noti i rregullt ndihmon në ruajtjen e tonit dhe forcës së muskujve pa stres të panevojshëm në trup.

Fleksibiliteti: Rezistenca ndaj ujit është një mënyrë e shkëlqyer për gratë shtatzëna për të përmirësuar fleksibilitetin, gjë që mund të jetë një avantazh i madh gjatë lindjes.

Përfitimet e shëndetit mendor

Lehtësimi i stresit: Është treguar se noti redukton nivelet e stresit, falë efekteve qetësuese të ujit dhe endorfinës që çlirohet gjatë ushtrimeve aerobike.

Gjumi i përmirësuar: Ushtrimet e rregullta si noti mund të ndihmojnë në përmirësimin e modeleve të gjumit, gjë që mund të jetë një sfidë gjatë shtatzënisë.

Përfitimet specifike të shtatzënisë

Ulja e ënjtjes dhe inflamacionit: Presioni i ujit mund të ndihmojë në reduktimin e ënjtjes në krahë dhe këmbë duke ndihmuar qarkullimin dhe kthimin e lëngjeve në zemër.

Lehtësimi i dhimbjes: Shumë gra zbulojnë se noti ndihmon në zbutjen e dhimbjeve të shpinës dhe shqetësimeve të tjera që lidhen me shtatzëninë.

Këshilla dhe masa paraprake për notin gjatë shtatzënisë

Ndërsa noti është përgjithësisht i sigurt gjatë shtatzënisë, ka disa këshilla dhe masa paraprake që gratë shtatzëna duhet të kenë parasysh:

Dëgjoni Trupin tuaj

Gjithmonë dëgjoni trupin tuaj dhe shmangni sforcimet e tepërta. Nëse ndiheni të lodhur ose të trullosur, bëni një pushim dhe pushoni.

Hidratimi dhe Ushqyerja

Është e lehtë të anashkalosh hidratimin gjatë notit, por është thelbësore të pish shumë ujë para dhe pas seancës, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Gjithashtu, mbani ushqimin e duhur për të mbështetur nevojat tuaja të rritura për energji.

Zgjidhni një mjedis të sigurt

Të notosh në një mjedis të sigurt dhe të kontrolluar. Shmangni pishinat tepër të ftohta ose tepër të nxehta, detin e trazuar ose ujin tepër të klorur, pasi këto kushte mund të paraqesin rreziqe.

Përdorni teknikën e duhur

Përdorni teknikat e duhura të notit për të shmangur tendosjen, veçanërisht në shpinë dhe legen. Goditja e gjoksit mund të jetë veçanërisht e dobishme pasi nuk kërkon rrotullim të bustit dhe siguron një stërvitje të mirë të këmbëve.

Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor

Përpara se të filloni ose të vazhdoni me ndonjë regjim ushtrimesh gjatë shtatzënisë, duke përfshirë notin, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni ndonjë ndërlikim ose rrezik që lidhet me shtatzëninë tuaj.

Përkthyer nga Scientificorigin.com

The post Mëmësia/ A është noti i sigurt për gratë shtatzëna? appeared first on Albeu.com.

Noti është një aktivitet që kërkon lëvizjen e koordinuar të gjymtyrëve në raport me trungun, dhe këtu hyjnë aspektet teknike.

Nëse një person është në gjendje të notojë, ky sport është padyshim një mënyrë e shkëlqyer për të përfituar nga një sërë avantazhesh për shëndetin e trupit dhe mendjes.

Për shkak të karakteristikave të tij, noti është një sport me një komponent kryesisht kardiorespirator. I përket aktiviteteve fizike të qëndrueshme dhe përgjithësisht konsiderohet të jetë me rrezik të ulët lëndimi. Për shkak të këtyre karakteristikave, noti përdoret shpesh në rehabilitimin pas ngjarjeve traumatike dhe kirurgjikale.

Megjithatë, noti mund të mos jetë aktiviteti ideal për ata me çrregullime muskuloskeletore, veçanërisht me origjinë posturale. Kjo për faktin se është një aktivitet sportiv që praktikohet pothuajse tërësisht pa peshë.

Ndër përfitimet kryesore të notit janë përmirësimi i tonit të muskujve, rritja e forcës dhe qëndrueshmërisë, konsumi i konsiderueshëm i kalorive dhe çlirimi i tensionit. Disa nga këto përfitime veprojnë jo vetëm në një nivel fizik, por edhe në mënyrë indirekte në një nivel mendor.

The post Ndikimet e notit në shëndetin e njeriut appeared first on Albeu.com.

Noti është një aktivitet që kërkon lëvizjen e koordinuar të gjymtyrëve në raport me trungun, dhe këtu hyjnë aspektet teknike.

Nëse një person është në gjendje të notojë, ky sport është padyshim një mënyrë e shkëlqyer për të përfituar nga një sërë avantazhesh për shëndetin e trupit dhe mendjes.

Për shkak të karakteristikave të tij, noti është një sport me një komponent kryesisht kardiorespirator. I përket aktiviteteve fizike të qëndrueshme dhe përgjithësisht konsiderohet të jetë me rrezik të ulët lëndimi. Për shkak të këtyre karakteristikave, noti përdoret shpesh në rehabilitimin pas ngjarjeve traumatike dhe kirurgjikale.

Megjithatë, noti mund të mos jetë aktiviteti ideal për ata me çrregullime muskuloskeletore, veçanërisht me origjinë posturale. Kjo për faktin se është një aktivitet sportiv që praktikohet pothuajse tërësisht pa peshë.

Ndër përfitimet kryesore të notit janë përmirësimi i tonit të muskujve, rritja e forcës dhe qëndrueshmërisë, konsumi i konsiderueshëm i kalorive dhe çlirimi i tensionit. Disa nga këto përfitime veprojnë jo vetëm në një nivel fizik, por edhe në mënyrë indirekte në një nivel mendor.

The post Si ndikon noti te shëndeti i njeriut appeared first on Albeu.com.

I ndaluar për një shekull, për shkak të ujit të ndotur, noti do të mbetet trashëgimi e Lojërave Olimpike Verore, që do të mbahen në këtë qytet vitin e ardhshëm.

Projekti në vlerë të 1.4 miliard dollarëve është konsideruar si sukses në shumë vende të botës.

“Kur njerëzit t’i shohin atletët në Senë, pa probleme shëndetësore, edhe ata do të binden që t’i kthehet lumit”, ka thënë Pierre Rabadan, zëvendëskryetar i Parisit, i ngarkuar me përgatitjet për Olimpiadë.

“Është kontribut për të ardhmen tonë”.

Sikurse edhe shumë vende tjera perëndimore, Parisi e ka përjetuar degradimin e pastërtisë së ujit, për shkak të ujërave të zeza industriale dhe kërkesave sanitare të një popullsie në rritje.

Bota ujore është goditur në masë të madhe, pasi në vitet 1960 në këtë lumë janë identifikuar vetëm tri lloje të peshqve.

The post Parisi rikthen notin në lumin Sena pas 100 vjetëve appeared first on Albeu.com.

Bishtajoret si fasulet, thjerrëzat dhe bizelet

Bishtajoret, e sidomos fasulet dhe thjerrëzat, janë ushqime të pasura me fibra, të cilat janë të shkëlqyera për shëndetin e trupit, por jo kur bëhet fjalë për notin. Konsumimi i tyre mund të shkaktojë fryrje, ngërçe dhe parehati intensive në ujë, ndaj është mirë t’i shmangni në muajt e verës.

Ushqime pikante

Ushqimet e pikante mund të shkaktojnë shqetësime gastrointestinale, teksa nëse notoni në pozicion shtrirë, ka shumë mundësi për refluks.

Kafeina

Fatkeqësisht, kafeja është një opsion me rrezikshmëri të lartë, pasi kafeina mund të na mbushë me energji. Nuk ka rëndësi nëse është në kafe apo pije energjike, ajo mund të shkaktojë dehidratim, i cili përkeqësohet edhe më shumë nën diell dhe kripën e detit.

Alkooli

Në të njëjtin kontekst, sado që na pëlqen kombinimi i një pijeje me alkool dhe plazhi, mbase duhet ta mendojmë sërish. Një birrë ose një koktej veror mund të jetë ajo që ne kërkojmë në një ditë të nxehtë në det, megjithatë alkooli, edhe në sasi të vogla, mund të çojë gjithashtu në dehidrim.

The post Kujdes! Këto ushqime nuk duhet t’i konsumoni 4 orë para se të notoni appeared first on Albeu.com.

Era do të fryjë me drejtim nga veri-verilindja me shpejtësi deri në 10m/s, duke bërë që valëzimi në detet Adriatik dhe Jonë të jetë i forcës 2 ballë.

Në fushën termike për ditën e nesërme pritet të kemi rritje të temperaturave në të dyja vlerat.

Temperaturat parashikohen:                                                                                                                                     

në zona malore -6 deri 9°C                                                                                                                                                 

në zona e ulëta -4 deri 15°C                                                                                                                                              

në zona bregdetare -2 deri 16°C

/AlbEu.com/

The post Parashikimi i motit për ditën e premte, çfarë ndodh me temperaturat appeared first on Albeu.com.

Procesi i të ngrënit dhe tretjes, shmang pak gjak nga muskujt në zonën e krahëve dhe këmbëve, dhe e dërgon atë drejt stomakut dhe zorrëve për të ndihmuar procesin e tretjes. Në shumicën e rasteve, ka ende gjasa, që të gjitha pjesët e trupit, të funksionojnë normalisht pas një vakti. Në raste ekstreme kur stërvitja e tepërt fillon menjëherë pas një vakti, ngërçi mund të ndodhë për shkak të mungesës së oksigjenit, por kjo nuk është e zakonshme. Edhe pse ekziston rreziku shumë i vogël i ngërçit, që shoqërohet me notimin pas ngrënies, është ende më mirë të jesh i sigurt dhe të presësh.

Nëse kryeni aktivitete të fuqishme pas ngrënies, të tilla si zhytja, ju mund të keni disa shqetësime të tilla si urthi ose të vjella. Edhe pse notimi me një stomak të plotë mund të jetë i parehatshëm dhe mund të çojë në të vjella, nuk ka gjasa që t’iu vërë në rrezik për t’u mbytur.

Ky do të jetë një lajm i mirë për fëmijët, por më pak për prindërit që duan të pushojnë pas drekës.

Por, megjithatë, mjekët këshillojnë, se nëse keni dëshirë që të ktheheni sa më parë në ujë, apo të notoni, përpiquni të zgjidhni ushqime me karbohidrate të thjeshta, për të konsumuar. Këto lloj ushqimesh,jo vetëm që janë të shëndetshme për ju, por kanë aftësinë të treten shumë më shpejt se yndyra dhe proteinat që ndodhen nëse ju konsumoni ndonjë biftek.

The post A mund të notoni pasi keni ngrënë? Ekspertët rrëzojnë mitin appeared first on Albeu.com.

Notarja amerikane shpresonte të merrte pjesë në finalen e ekipit pasi i ra të fikët në pishinë, por nuk është lejuar. 25-vjeçarja u shpëtua nga trajnerja spanjolle, Andrea Fuentes dhe kjo e fundit deklaroi të enjten se ishte e bindur që Anita do të vazhdonte të përfaqësonte vendin e saj pasi t’i nënshtrohej analizave.

Fuentes u filmua duke u zhytur në pishinë për t’i shpëtuar jetën Anita Alvarez, e cila humbi ndjenjat gjatë notit dhe përfundoi në fund të ujit. Trajnerja nuk hezitoi të hidhej në ujë, teksa rojet e shpëtimit vëzhgonin notaren teksa zhytej në ujë. Anita qëndroi të paktën 2 minuta pa marrë frymë, ndërsa u zhyt në fund të pishinës.

“Ajo nuk dëshiron të largohet nga këtu me foton e saj pa ndjenja në fund të pishinës”, tha Fuentes.

Por zyrtarët e FINA-s i i thanë ekipit amerikan të notit të sinkronizuar se Anita nuk mund të merrte më pjesë në Kampionatin Botëror. Vendimi u mor vetëm disa orë përpara ndeshjes së skuadrës pasditen e sotme.

Ende nuk ka pasur asnjë reagim zyrtar nga notarja apo trajnerja e saj, i cili fitoi katër medalje olimpike dhe 16 medalje të Kampionatit Botëror./albeu.com

The post I ra të fikët në pishinë, notarja përjashtohet nga Kampionati Botëror appeared first on Albeu.com.