Të mbash veten të hidratuar është shumë e rëndësishme pasi dehidratimi mund të çojë në probleme të lëkurës, dhimbje koke dhe ngërçe të muskujve. Por pirja e ujit të thjeshtë nuk është mënyra e vetme për të bllokuar hidratimin shumë të nevojshëm. Ka disa fruta dhe perime që përmbajnë aq shumë ujë sa që ju në thelb konsumoni ujin tuaj ndërsa shijoni një vakt të shijshëm.
Lexoni më poshtë për cilat bëhet fjalë:
Mango
Përmbajtja e ujit: Deri në 83%
Faktet ushqyese: Ato janë shumë të larta në kalium, vitaminë A, beta-karoten dhe vitaminë C.
Boronica
Përmbajtja e ujit: deri në 84%
Faktet ushqyese: Ato janë shumë të larta në kalium, vitaminë A, vitaminë K dhe fosfor.
Ananasi
Përmbajtja e ujit: Deri në 86%
Faktet ushqyese: Ato janë shumë të larta në kalium, magnez, vitaminë C, folate dhe vitaminë A.
Portokalli
Përmbajtja e ujit: deri në 88%
Faktet ushqyese: Ato janë shumë të larta në fibra, kalium, vitaminë C dhe antioksidantë që luftojnë sëmundjet.
Nektarinat dhe dardha aziatike
Përmbajtja e ujit: deri në 88%
Faktet ushqyese: Dardhat aziatike janë shumë të larta në kalium, ndërsa nektarinat përmbajnë sasi të mira të vitaminës A, kaliumit, beta-karotenit dhe fosforit.
Pjepër
Përmbajtja e ujit: Deri në 90%
Faktet ushqyese: Një filxhan pjepër përmban 2 gram fibra dhe është shumë i pasur me vitaminë A, e cila forcon sistemin imunitar.
Luleshtrydhe
Përmbajtja e ujit: Deri në 91%
Faktet ushqyese: Janë të pasura me fibra, antioksidantë, vitaminë C, folate dhe mangan.
Shalqiri
Përmbajtja e ujit: Deri në 92%
Faktet ushqyese: Ato janë të pasura me vitaminë A, vitaminë C, magnez dhe antioksidantë të fuqishëm, duke përfshirë likopenin.
Kungull i njomë
Përmbajtja e ujit: Deri në 94%
Faktet ushqyese: Ato janë të larta në vitaminë C pasi një filxhan përmban 35% të sasisë së rekomanduar ditore.
Kastravec dhe marule
Përmbajtja e ujit: Kastraveci ka deri në 95% dhe marule deri në 96%.
Faktet ushqyese: Kastravecat janë shumë të ulëta në kalori dhe ofrojnë sasi të vogla të vitaminës K, kaliumit dhe magnezit. Marulja është shumë e pasur me folate, e cila është shumë e dobishme për gratë shtatzëna, dhe gjithashtu ka sasi të larta të vitaminës K dhe vitaminës A./albeu.com
