Zakonisht nuk shkojmë te mjeku për ftohjen e zakonshme. Por nëse kemi simptoma të gripit, si temperaturë e lartë, dhimbje trupi dhe lodhje, duhet të kërkojmë këshilla mjekësore.
Kur kemi ftohje ose grip, duam të përmirësohemi sa më shpejt të jetë e mundur. Por disa nga zakonet tona në fakt mund të na bëjnë më keq.
Ne e neglizhojmë shëndetin
Nuk duhet të praktikojmë rutinën tonë të zakonshme. Trupi ynë ka nevojë për energji për të luftuar virusin e ftohjes ose gripit. Pushimi duhet të jetë prioriteti ynë. Ne duhet të anulojmë të gjitha planet dhe të qëndrojmë në shtëpi në vend që të shkojmë në punë ose shkollë. Përveçse do të ndihmojmë trupin tuaj të rikuperohet, ne gjithashtu do të parandalojmë përhapjen e mëtejshme të mikrobeve.
Ne i shpërfillim simptomat e gripit
Zakonisht nuk shkojmë te mjeku për ftohjen e zakonshme. Por nëse kemi simptoma të gripit, si temperaturë e lartë, dhimbje trupi dhe lodhje, duhet të kërkojmë këshilla mjekësore. Ai mund të na japë një ilaç antiviral. Nëse e marrim ilaçin në 48 orët e para pasi ndihemi të sëmurë, mund të lehtësojmë simptomat dhe ta shkurtojmë sëmundjen me një ose dy ditë.
Flemë më pak
Kur nuk flemë mjaftueshëm, sistemi ynë imunitar dobësohet, duke e bërë më të vështirë për ne luftimin e infeksionit. Një studim zbuloi se njerëzit që flenë më pak se gjashtë orë në natë kanë katër herë më shumë gjasa të sëmuren sesa ata që flenë të paktën shtatë orë. Kjo është arsyeja pse ne duhet të shkojmë në shtrat më herët dhe të marrim një sy gjumë gjatë ditës. A na mbajnë simptomat zgjuar? Le të qetësojmë kollën e natës me pak mjaltë dhe të ndezim lagështuesin e ajrit për të marrë frymë më lehtë.
Ne këmbëngulim që mjeku të na japë një antibiotik
Kjo recetë nuk do t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Antibiotikët vrasin vetëm bakteret, dhe ftohja dhe gripi shkaktohen nga viruset. Pothuajse një e treta e recetave të antibiotikëve janë të panevojshme. Kjo mund të rrisë rrezikun e efekteve anësore, të tilla si diarre dhe reaksione alergjike. Ai gjithashtu kontribuon në një problem të madh shëndetësor global: rezistencën ndaj antibiotikëve. Pastaj bakteret mësohen me barnat, kështu që ato nuk funksionojnë më.
Ne nuk pimë mjaftueshëm lëngje
Kur kemi dhimbje të fytit, nuk është aq e lehtë të gëlltisim lëngun. Por kur jemi të hidratuar, mund të hollojmë mukozën dhe të prishim kongjestionin. Hidratimi gjithashtu mund të eliminojë dhimbjet e kokës. Duhet të kemi kujdes dhe të pimë shumë ujë. Për lehtësim shtesë, mund të pimë një pije të ngrohtë si çaj bimor ose lëng mishi. Hulumtimet tregojnë se kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ftohjes si lodhja ose dhimbja e fytit.
Ne i anashkalojmë vaktet dhe ushqimet
Mund të mos kemi oreks, por është e rëndësishme të hamë diçka. Kaloritë dhe lëndët ushqyese do të rrisin qelizat imune që sulmojnë viruset e ftohjes dhe gripit. Rezultati – ne mund të përmirësohemi më shpejt. Një tas me supë pule mund të jetë e dobishme. Hulumtimet tregojnë se ky klasik midis pjatave mund të lehtësojë disa nga simptomat.
Ne pimë duhan
Pirja e duhanit dëmton mushkëritë dhe irriton fytin. Mund të përkeqësojë vetëm simptomat e ftohjes. Kjo është arsyeja pse ne refuzojmë cigaret, cigaret elektronike dhe të gjitha variacionet e tjera dhe qëndrojmë larg duhanpirjes pasive.
Jemi të stresuar
Një hormon që trupi ynë prodhon kur jemi të stresuar është i keq për sistemin imunitar. Ai gjithashtu rrit inflamacionin, i cili mund të përkeqësojë më tej hundën tonë të mbytur. Le të përpiqemi të përqendrohemi te relaksimi dhe rikuperimi dhe mund të shërohemi shumë më shpejt./albu.com
