Jeni duhanpirës? Dëshironi ta lini duhanin, por nuk dini si? Kjo kërkon durim dhe metoda të shëndosha për ta arritur qëllimin.
Më poshtë ndjekeni shembujt në mënyrë që të ju lehtësohet kjo rrugë:
Vendosni një datë
None found
Është e rëndësishme që të jeni të bindur për vendimin që kenimarrë. Mënyrat janë të ndryshme por këshillohet që të përgatiteni për vështirësitë që keni përpara.
Konsumoni perime
Studimet kane treguar që njerëzit që konsumojnë perime 4 herë në ditë e kanë më të lehtë për të hequr dorë nga cigarja.
Hiqni dorë nga alkooli dhe kafja për disa muaj
Nuk ka njeri që pi cigaren dhe mos të dëshirojë ta shoqërojë atë me ndonjë kafe. Kështu që rrini larg lokaleve në mëngjes më mirë dilni për një shëtitje.
Zëvendësoni cigaren me ndonjë çamçakëz ose lajthi, arra, fara
Duhet njëra nga këto për të hequr dëshirën dhe vesin e të pirit cigare.
Aktivitetet e ndryshme
Mundohuni të qëndroni i zënë me punë shumicën e kohës. Aktivitet e ndryshme, soportet, fotografia, kërcimi apo çdo gjë tjetër që ju mban të zënë do të ishte shumë mirë.
Kombëtarja shqiptare ka nisur sot në “Shtëpinë e Futbollit” përgatitjet për dy ndeshjet miqësore ndaj Izraelit dhe Luksemburgut. Në seancën…
Dashi Dita do të jetë energjike, por do të kërkojë një ritëm më të kontrolluar. Në fushën profesionale do të…
Kryetarja e Social Demokratëve, Mette Frederiksen, ka siguruar mandatin e saj të tretë radhazi si kryeministre e Danimarkës, pasi arriti…
Kryeministri i Izraelit, Benjamin Netanyahu, deklaroi mbrëmjen e sotme se i ka thënë presidentit amerikan, Donald Trump, se vendi i…
Arben Fetai ka dhënë dorëheqjen nga posti i zëvendëskryeministrit të Maqedonisë së Veriut. Largimin nga detyra e konfirmoi vetë përmes…
Moderatori dhe gazetari i mirënjohur Adi Krasta, prej vitesh në ekran, ka qenë dhe vijon të jetë frymëzim për shumë…