Sa e rrezikshme është pagjumësia kronike?

Sipas rezultateve të një studimi të ri të publikuar së fundmi, një natë pa gjumë është e mjaftueshme për të prishur mirëqenien tuaj të përditshme mendore dhe fizike dhe disa me radhë mund të rrisin më tej këto efekte negative.

“Humbja e mëvonshme e gjumit shoqërohet me një ulje të emocioneve pozitive, një rritje të emocioneve negative dhe një incidencë më të lartë të ashpërsisë së simptomave fizike”, tha Somi Lee, autori kryesor i studimit, botuar në Annals of Behavioral Medicine.

Lee, një asistent profesor në Departamentin e Plakjes në Universitetin e Floridës Jugore dhe drejtor i Laboratorit të Gjumit, Stresi dhe Shëndetit (Vjedhje), studion gjumin dhe faktorët e ndryshëm që ndikojnë në të në të gjitha popullatat.

Të rriturit duhet të flenë të paktën shtatë orë në natë, por një në tre njerëz nuk flenë mjaftueshëm, sipas Qendrave të SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).

Efektet negative të gjumit të dobët janë të dokumentuara mirë dhe shfaqja e tyre lidhet me një rrezik më të lartë të sëmundjeve të ndryshme si sëmundjet kardiovaskulare, diabeti, obeziteti dhe çmenduria, raporton Science Daily.

Megjithatë, efektet e përditshme të humbjes së mëvonshme të gjumit nuk janë hulumtuar aq gjerësisht.

Hulumtimi i ri fokusohet në mënyrë specifike në efektet e dëmshme ditore të humbjes së gjumit, të përcaktuara si gjumë më pak se gjashtë orë në ditë, dhe nëse ka efekte kumulative të humbjes së përsëritur të gjumit në mirëqenien e përditshme.

“Gjumi ishte një nga rezultatet më pak të njohura shëndetësore, edhe pse gjumi ishte i lidhur ngushtë me kaq shumë rezultate të ndryshme shëndetësore”, tha Lee.

Studimi ekzaminoi ditarët e gjumit të 1958 të rriturve të moshës së mesme në Shtetet e Bashkuara për tetë ditë rresht.

Analiza zbuloi se vetëm një natë pa gjumë rezulton në një ulje të mirëqenies, si fizike ashtu edhe mendore. Për më tepër, me më shumë netë të njëpasnjëshme të gjumit me cilësi të dobët, veçanërisht pas tre netësh, këto efekte u intensifikuan.

“Kur pagjumësia ndodh pothuajse çdo ditë, që do të thotë në mënyrë kronike, atëherë trupi dhe mendja jonë nuk mund ta tolerojnë më atë”, tha Lee.

“Kërkimet tregojnë se humbja e mëvonshme e gjumit çon në rikuperim jo të plotë dhe akumulimin e stresit, duke dëmtuar kështu mirëqenien tonë të përditshme”, shpjegoi ajo.

Me rritjen e numrit të ditëve të njëpasnjëshme pa gjumë, u rrit edhe ashpërsia e efekteve negative fizike, duke përfshirë dhimbjet e trupit, problemet gastrointestinale dhe simptomat e frymëmarrjes si dhimbje të fytit dhe rrjedhje hundësh, sipas rezultateve të tyre.

Lee tha se pjesëmarrësit ndjenë efektet më të këqija fizike pas gjashtë ditëve të njëpasnjëshme të mungesës së gjumit.