Ushqimi që hamë na jep sasi të ndryshme energjie. Jo të gjitha ushqimet kanë të njëjtin efekt në nivelet e energjisë, dhe disa ushqime mund të rrisin energjinë tuaj më shumë se kafeina.
Ushqime të tilla bëjnë pjesë në grupin e karbohidrateve, por janë edhe të pasura me fibra dhe treten më ngadalë, duke siguruar kështu një rrjedhje të vazhdueshme të energjisë në organizëm. Këto katër lloje ushqimesh do t’ju ndihmojnë të ruani energjinë gjatë gjithë ditës.
Kokoshka
Janë një burim i mirë i antioksidantëve dhe mund të plotësojnë nevojën për energji, duke qenë gjithashtu të ulëta në kalori, yndyrë, sheqer dhe natrium.
Gjalpi i kikirikut
Është një burim i mirë i proteinave dhe fibrave, dhe nuk ndryshon nivelet e sheqerit në gjak, dhe shumë njerëz e përdorin atë kur përpiqen të humbin peshë.
Bananet
Janë të pasura me kalium dhe ndihmojnë në sigurimin e energjisë së nevojshme për kryerjen e detyrave të përditshme.
Patate e ëmbël
Ky ushqim konsumohet në mbarë botën, është i pasur me fibra dhe nuk përmban sheqer të shtuar.
