Shumë njerëz, në përpjekjen e tyre për të humbur peshë, shmangin të hanë çdo gjë para se të shkojnë në shtrat gjatë natës. Por kjo është e gabuar, sepse abstenimi nga ushqimi në orët para gjumit e bën të vështirë gjumin pasi është krijuar ndjenja e urisë.
Ka disa ushqime që janë perfekte për t’u ngrënë para gjumit. Shikoni tre prej tyre…
1. Kos
Kosi është i pasur me proteina dhe siguron një sasi të vogël karbohidratesh, ndërsa kalciumi që ofron siguron gjumë më të mirë.
2. Crackers gruri integral dhe një fetë djathë
Drithërat integrale janë një burim i mirë i fibrave, kështu që ato janë të shkëlqyera për të mbajtur larg urinë. Nga ana tjetër, djathi siguron një dozë të mirë të proteinave të kënaqshme.
3. Frutat
Frutat ofrojnë vitamina, antioksidantë dhe fibra, ndërkohë që nxisin sintezën e serotoninës, një neurotransmetues i lidhur me cilësi më të mirë të gjumit.
