Neglizhimi i shtatë sjelljeve apo praktikave sipas psikologëve mund të ketë pasoja të rënda negative të tilla si lodhje, pengesa në karrierë, vetëvlerësim të ulët, më pak para dhe probleme me shëndetin mendor.

Caktoni më shumë kohë të lirë për veten që të shmangni të tilla pasoja në jetën tuaj:

-Kërkoni ndihmë sa herë ju duhet

Në shoqëritë individualiste, kërkimi i ndihmës mund të konsiderohet si një shenjë dobësie. Kërkimi i ndihmës është më shpesh një përgjigje realiste ndaj situatës suaj, jo një shenjë dobësie. Nëse jeni një prind që punon me orare të zgjatura mund të punësoni një person që ndihmon me shtëpinë apo fëmijët, e nëse keni probleme emocionale mund të flisni me një mik.

-Mos i shmangni situatat

Ju duhet të shkruani një raport pune, por nuk keni nerva të merreni dhe në vend të këtij angazhimi zgjidhni të shihni një film të bukur.  Kjo shmangie do të sjellë pasoja më të rënda në problemin fillestar. Gjeni një mënyrë për t’u marrë me këtë detyrë, përmes një sërë hapash të thjeshtë dhe të vegjël. Ndizni kompjuterin, hapni një dokument Word, vendosni një emër dhe ruajeni etj.

-Mos synoni përsosmërinë

Shumica e detyrave nuk mund të kryhen në mënyrë perfekte gjithmonë. Ju duhet të bëni paqe me këtë fakt dhe të përpiqeni të bëni më të mirën tuaj, pa u ndjerë në faj ose i/e paaftë kur diçka shkon keq.

-Vendosni kufij

Kjo do të thotë të jesh i/e sigurt për atë që dëshiron. Të jesh në gjendje të thuash “jo” në mënyrë të drejtpërdrejtë, të sinqertë dhe pa u ndjerë në faj është një element që mbron kohën, paratë dhe respektin për veten. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të mbingarkojnë mendjen ose oraret tuaja.

-Kujdesuni për paratë

Neglizhimi i aftësive menaxhuese të parave mund ta kthejë jetën tuaj në një mjerim të përditshëm për të vendosur se çfarë fature të paguani, shpenzimet, kursimet, detyrimet etj. Paratë nuk janë përbërësi i vetëm në recetën e lumturisë, por siguria financiare rrit lumturinë, ul stresin dhe lejon më shumë zgjedhje në jetë.

-Pastrimet dhe sistemimet

Pastrimi i shtëpisë apo mjedisit nuk është vetëm një proces fizik, por edhe mendor. Reduktimi i rrëmujës minimizon shpërqendrimet, duke i lejuar trurit të përqendrohet në detyra më të rëndësishme. Shmangni rrëmujën në shtëpi apo punë dhe do të ndiheni më të organizuar dhe më mirë me veten.

-Caktoni kohë të lirë për veten

Të kesh një rutinë të përditshme për kujdesin ndaj vetes,  pavarësisht nëse e përcaktoni atë si palestër, meditim, kohë familjare, lexim ose kohë vetëm mund të sigurojë që të ndërtoni një ritual të mirë ndaj kujdesit për veten.

The post 7 sjellje të kujdesit ndaj vetes që njerëzit shpesh i neglizhojnë appeared first on Albeu.com.

Ti flet shumë

Edhe nëse jeni “mundësia më e mirë”, kjo sjellje do t’i largojë me sukses njerëzit nga ju. Njerëzit që flasin shumë japin përshtypjen se kanë frikë nga heshtja, të dëshpëruar për t’u dukur argëtues dhe aspak spontan. Sigurisht, nuk duhet të kufizoni veten dhe të heshtni gjatë gjithë kohës, por të lini palën tjetër që gradualisht t’ju njohë, në mënyrë që të lini një dozë interesi dhe të mos hidhni menjëherë të gjitha “kartat” në tavolinë.

Nxitoni

Keni takuar dikë që ju pëlqen, keni shkuar për disa kafe dhe jeni puthur dhe papritur keni ëndërruar për martesë, fëmijë dhe një shtëpi plot lule? Të detyrosh një lidhje është katastrofike, sepse në radhë të parë shfaqet si e dëshpëruar, madje edhe dikush që të pëlqen vërtet mund të ikë nga frika. Kjo të jep përshtypjen se ju keni qëllimet tuaja që dëshironi t’i përmbushni dhe se nuk ka fare rëndësi se kush dhe çfarë partneri është pranë jush. Ulni pritshmëritë tuaja, qëndroni realistë dhe “lexoni” sinjalet e palës tjetër.

Tregime për ish-et

Shumica e njerëzve kanë një të kaluar dashurie, probleme dhe “bagazh” që mund të kenë tërhequr nga ajo kohë. Për të hyrë fare në një lidhje, duhet të kryqëzoni rrugët me të shkuarën, sepse është e pamundur të jesh i dashuruar me një ish dhe të hysh në një marrëdhënie të re me zemër të pastër. Nëse vazhdoni të flisni vazhdimisht për ish-partnerin, do t’ia bëni të qartë “kandidatit” të ri se jeni shumë i ngarkuar nga e kaluara për të pasur një të ardhme me të.

Ju jeni shumë të mirë për të

Në anën tjetër të medaljes është një sjellje e dominuar nga stresi i tepërt se jeta juaj është aq e plotë dhe perfekte sa vështirë se keni kohë të dilni. Nëse vazhdimisht theksoni se jeta juaj është argëtuese dhe plot përgjegjësi dhe se jeni plotësisht të kënaqur vetëm, do të dekurajoni ata që mund të duan diçka më shumë me ju.

Jeni tepër i ndjeshëm

Nëse keni qenë vetëm për një kohë të gjatë ose keni lënë një marrëdhënie në të cilën besimi në vetvete është dëmtuar rëndë, rezultati është shpesh ndjeshmëria e tepruar. Gërmimi për çdo gjë të vogël, pamundësia për të bërë shaka me veten, agresioni pasiv dhe mburrja e tepruar janë reflektim i një mekanizmi të tillë mbrojtës që duket i papjekur dhe krejtësisht jotërheqës. /albeu.com

The post Nëse po kërkoni dashurinë, hiqni dorë nga këto sjellje appeared first on Albeu.com.

Nëse nuk ka arsye mjekësore për sjelljen e maces tuaj, Ness Bird, Këshilltari i Ushqyerjes në Arden Grange ka gjashtë pyetje për t’i bërë vetes.

Ja se cilat janë ato:

A është macja ime e stresuar?

Macet janë krijesa të ndjeshme. Ata mund të stresohen për shumë arsye dhe kjo mund të ketë një ndikim negativ në oreks. A ka ndryshuar ndonjë gjë në familje që mund të jetë përgjegjëse? Sigurohuni që macja juaj të ketë një vend të qetë për të ngrënë larg çdo shpërqendrimi ose konkurrence nga kafshët shtëpiake të tjera.

A janë të ndotura tasi dhe zona e të ushqyerit të maces sime?

Sigurohuni që çdo vakt të shërbehet në një tas të freskët, pa mbetje të vakteve të mëparshme dhe të shpëlarë mirë me produkte pastrimi dhe detergjent me shije të pakëndshme. Ushqimi i lagësht ose i freskët i pangrënë duhet të merret dhe të hidhet sa më shpejt që të jetë e mundur.

A është ushqimi i maces sime më i miri?

Macet janë të ndjeshme ndaj freskisë së ushqimit të tyre, ndaj sigurohuni që të ruhet siç duhet në një enë hermetike larg nxehtësisë dhe rrezet e diellit.

A është ushqimi i maces sime shumë i ftohtë?

Nëse e mbani ushqimin e maces në frigorifer, mund të jetë shumë i ftohtë që macja juaj ta shijojë, provoni ta lini ushqimin të arrijë temperaturën e dhomës përpara se ta ushqeni.

A ha macja ime diku tjetër?

Gjërat që i jepni maces suaj mund ta lënë atë më pak të uritur gjatë vakteve, ndërsa macet me qasje të lehtë jashtë mund të plotësojnë dietën e tyre duke gjuajtur.

A është mjaft ‘joshës’ ushqimi i maces sime?

Si mishngrënëse, macet kanë një kërkesë të lartë për proteina. Një recetë me një proporcion të lartë mishi ose peshku (në mënyrë ideale një burim i emërtuar mishi do të jetë gjëja e parë që do të shfaqet në listën e përbërësve) mund të jetë tërheqëse për macet, sythat e shijes së të cilëve janë përshtatur mirë me shijet me mish/të shijshme.

The post Macja juaj po fillon të bëjë naze me ushqimin? Ja si duhet të silleni me të appeared first on Albeu.com.

Ai është shprehur se nuk ka pasur asnjë lloj përfitimi duke qenë një ‘djalë i keq’, pasi është rrethuar nga një mjedis i tillë, por kjo situatë e ka bërë që të qëndrojë brenda kornizave.

Ai shprehet se është një natyrë e qetë dhe i njëjtë si në jetën reale, atë artistike apo televizive.

“Edhe si fëmijë kam problem gjithmonë me gjeneratat më të mëdhaja apo më të vogla, ne i themi na kan hangër në sy. Kam pas qenë tu u rrit me pas fërka, ato probleme s’kam dasht me i pas edhe më vonë, nuk kam dashur të marrë atë kah muzika ime, sa herë jam bo ‘bad boy’ ose kur jam mundu kurrgjo e mirë s’më ka dalë, kur kam dasht me diçka me inat mu kthy, plus edhe prej natyrës e kam bo veten, nuk kam hyrë me një rol, ashtu jam edhe në këngë, edhe në tekste, në intervistë, kur flej”, tha Ledri.

Kujtojmë se Ledir është një prej këngëtarëve më të dashur të publikut shqiptar, i cili ka numëruar hite të veçanta në treg./tch

The post Ledri Vula rrëfim ndryshe për veten: Sa herë jam sjellë si djalë i keq, asgjë e mirë nuk më ka dalë appeared first on Albeu.com.

Si mund ta parandalojmë këtë në të ardhmen?

Pavarësisht se ku dhe me kë jemi, ne shpesh veshim një fytyrë të gëzuar dhe sillemi në mënyrën më të sjellshme të mundshme para të tjerëve, sepse duam të shfaqemi të kulturuar. Por kur vijë në shtëpi ose jemi nën shoqërinë e njerëzve të afërm, çlirohemi menjëherë.

1. Ne mendojmë se marrëdhënia jonë është mjaft e fortë dhe mund ta durojë këtë.

Ne ndihemi më të qetë duke qenë vetvetja me njerëzit që duam. Por të jesh vetvetja do të thotë të tregosh çdo anë të karakterit, përfshirë edhe anën e keqe. Një studim konfirmon që ne jemi të prirur për të lëshuar pa vetëdije zemërimin ndaj njerëzve me të cilët ndjehemi më pranë, sepse besojmë se marrëdhënia jonë me ta është mjaft e fortë për ta duruar këtë. Sa më shumë i afrohemi dikujt dhe sa më shumë besim të krijojmë, aq më shumë i shtyjmë kufijtë e asaj marrëdhënieje.

2. Ne ndihemi më pak të sigurt për të qenë vetvetja rreth njerëzve të rinj.

Kur takojmë njerëz të rinj, ne nuk tregojmë me të vërtetë atë që jemi. Ata nuk mund të shohin se kush jemi në të vërtetë derisa të afrohemi më shumë. Edhe nëse ata na shqetësojnë, ne nuk do të bëjmë ndonjë gjë, sepse nuk e dimë se si do të reagojnë. Përkundrazi, kur të afërmit tanë na shqetësojnë, ne mund ta nxjerrim lehtësisht atë që kemi brenda. Në fakt, për shkak se jemi kaq të afërt me familjen, jemi më të prirur për të qenë të hapur rreth gjërave që nuk na pëlqejnë tek ata. Ne ndërtojmë një marrëdhënie me ta dhe e dimë që nuk do të rrezkohet nëse mërzitemi apo bërtasim.

3. Ne nuk tolerojmë cilësitë negative të njerëzve me të cilët kalojmë më shumë kohë.

Sa më shumë kohë të kaloni me dikë, aq më pak tolerantë bëheni ndaj gjërave të tyre negative. Kjo nuk do të ndodhë me të huajt, sepse nuk kaloni shumë kohë me ta për të zhvilluar këtë intolerancë rreth karakteristikave të tyre personale. Edhe nëse diçka ju shqetëson, ju nuk e thoni, sepse e dini që nk do të rrini me ta për shumë kohë.

Tani që e dimë pse sillemi në këtë mënyrë me të dashurit tanë në krahasim me të huajt, le të shohim se çfarë mund të bëjmë për të parandaluar këtë lloj sjelljeje në të ardhmen:

a. Merrni pak kohë pushim nga të dashurit tuaj, kur e shihni të nevojshme. Nëse qëndroni larg tyre për pak, do të jeni në gjendje të vlerësoni më shumë anët e mira që zotërojnë.

b. Kaloni kohë me të dashurit tuaj në shoqërinë e të tjerëve.

Kur jemi në shoqërinë e njerëzve me të cilët kemi një marrëdhënie sipërfaqësore, fillomë të sillemi më me edukatë dhe mirësi. Kjo sjellje vlen edhe për të dashurit tanë.

The post Jeni më të sjellshëm me të huajt se me familjarët tuaj? Këto janë 3 arsyet pse ndodh ky fenomen appeared first on Albeu.com.

1 – Kryerja e rregullt e kontrolleve të frymëmarrjes (erës së gojës) për t’u siguruar që të dy dukeni e ndiheni sa më të “fresh”!

2 – Nuk përpiqeni t’i fshehni më gazrat ose gromësirat nga njëri-tjetrit. Madje, në vend të kësaj, mund të filloni të bëni shaka dhe të “talleni”.

3 – Ndani ushqimin edhe pse s’jeni të uritur. Kokoshkat e tij janë gjithmonë më të shijshme apo jo?

4 – I jepni njëri-tjetrit këshilla të besueshme përsa i përket veshjes.

5 – I bëni fotografitë më “idiote” njëri-tjetrit, por që krijojnë kujtimet më të bukura.

6 – E bëni me radhë pozicionin e “lugës” kur flini gjumë. Të dyja palët duan të përkëdhelen njësoj. “Little/big spoon” duket kështu:

7 – I kaloni bashkë vuajtjet e vapës së madhë gjatë verës.

8 – I trajtoni kafshët shtëpiake si të ishin fëmijët tuaj.

9 – Shihni me orë e orë të tëra serialin e preferuar në Netflix.

10 – Shpenzoni 2 orë duke menduar ku të shkoni dhe përfundoni tek po i njëjti restorant ku hani gjithmonë.

11 – Këndoni bashkë me sa keni zë. Fqinjët nuk duken shumë të lumtur për këtë.

The post Gjëra jo dhe aq romantike që i bëjnë të gjitha çiftet, edhe pse s’e pranojnë! appeared first on Albeu.com.

Por në të njëjtën kohë, Interneti ka ofruar mundësi të reja për punëdhënësit e paskrupullt, apo thjesht skemaxhinjve.

Ne u përpoqëm të kuptonim se cilat shenja mund të përdorni për të kuptuar se çështja është e papastër që në fazën e njoftimit për vendet e lira të punës dhe të kurseni veten nga humbja e kohës në intervista të padobishme.

Lexo më poshtë:

The post 9 sjellje të një punëdhënësi nga i cili duhet të largohemi me të katrat (FOTO LAJM) appeared first on Albeu.com.

Nëse ai ose ajo sillet keq me ju dhe e kapni veten duke e justifikuar, kjo është shenja numër një. Nuk duhet të gjeni arsye të paqena për pse partneri juaj është përherë i lodhur, i stresuar. Apo pse jua nxjerr inatin ju përher, apo ju trajton keq sepse ashtu është rritur. Sjellet negative nuk duhen inkurajuar me justifikime.

2. Ndiheni të vegjël

Jo në sensin e moshës, por të vegjël si njerëz. E shihni veten të pashpresë, të paaftë, të mërzitur gjithë kohës, prej tij/saj. Një lidhje duhet të jetë mjedisi ku gjithë potenciali juaj shpërthen dhe lulëzon, jo një vend ku mbaheni të nënshtruar.

3. Miqtë dhe familja janë të shqetësuar për ty

Ndonjëherë ata që janë rrotull nesh i shohin situatat më qartë dhe më gjakftohtë. Ju mund t’i injoroni problemet që shihni, por miqtë dhe familja do t’ua thonë menjëherë kur shohin që diçka nuk shkon.

4. Nuk kujdeset për ju

Vini re detajet e vogla. Raste si kur jeni sëmurë, a është aty për ju me termometër dhe supë në duar? Kur jeni në stres, a është aty për t’ju qetësuar? Gjëra të kësaj natyre. Nëse jo, po ju përdor.

5. Nuk ndiheni komodë me kufijtë e marrëdhënies

Duhet të jeni të dy në të njëjtën linjë mendimi. A është një lidhje e përkohshme, a është serioze, a pretendon ndonjëri martesën? Në të gjitha këto pyetje duhet të bini dakort, përndryshe njëri nga ju do të ndihet jo komod, duke shkaktuar dëme emocionale.

The post Me 5 shenja mund ta kuptoni fare thjeshtë nëse ai/ajo po ju përdor appeared first on Albeu.com.

Plazhet janë të mbushura me njerëz: të gjithë duan të freskohen në ujë të ftohtë dhe të marrin pak ngjyrë çokollatë.

Sidoqoftë, jo të gjithë pushuesit sillen në mënyrë kulturore. Pra, disa dëgjojnë muzikë në maksimum, të tjerët lënë poligone plehrash kur ikin, ndërsa të tjerët luajnë top, duke rrezikuar të godasin kokat e njerëzve aty pranë.

Ne do t’ju tregojë se si njerëzit duhet të sillen në plazh në mënyrë që të mos prishin pushimet e shumëpritura për veten dhe ata përreth tyre.

The post 9 rregulla që njerëzit e kulturuar i respektojnë sa herë shkojnë në plazh (FOTO LAJM) appeared first on Albeu.com.

1. Thua “më fal” shumë shpejt!

Njerëzit ekstremisht të sjellshëm mund të thonë më fal për çfarëdo lloj gjëje. Edhe atëherë kur nuk është nevoja!

2. Nevojat e tua nuk plotësohen kurrë!

Sepse ti nuk do t’i prishësh qejfin të tjerëve dhe në të shumtën e rasteve sakrifikon kënaqësinë tënde për ta.

3. Ndihesh pa energji pas çdo “po-je” të padëshiruar që jep

Vetëm që të ndihesh e pranuar dhe pjesë e grupit thua “po” edhe atëherë kur do të thuash “jo”. Praktiko të kundërtën.

4. Gjithmonë e gjen veten duke bërë gjëra që s’do t’i bësh.

Presioni i shoqërisë, frika e refuzimit, etj të bëjnë të mos kundërshtosh asnjë lloj aktiviteti që të bën pjesë të grupit, edhe nëse ai veprim s’të pëlqen.

5. Ti i “fik” vetë idetë e tua!

Nga frika se mund të mos pëlqehen apo pasigurira të tjera, ti i heq shansin botës të njihet me ide ndoshta brilante.

6. Pranon çdo plan që del papritur

Duke dashur të tregohesh e sjellshme, harron të shohësh axhendën tënde dhe pranon pa hezituar planin e parë që del para.

7. Brendësia jote nuk ka lidhje me atë që dukesh ti nga jashtë

Jeni dy njerëz të ndryshëm brenda një trupi. Gjërat që thua nuk kombinojnë me ato që ti mendon në të vërtetë.

8. I shmang konfliktet me çdo lloj kostoje

Nuk do të jesh pjesë e debateve, sherreve vetëm për të mos prishur ekuilibrin e një marrëdhënieje nga frika se dikush do të ndryshojë mendim për ty.

9. Tërheq pranë vetes njerëz që kanë gjithmonë nevojë për diçka.

Kur je më i sjellshëm seç duhet padashur afron rreth vetes që nuk njohin kufinj dhe ti duhet të jesh gjithmonë aty për të dëgjuar dramat e tyre.

10. Njerëzit edhe mund të të thonë gjëra të pasjellshme

Sepse ti je mjaftueshëm e butë për të mos i treguar vendin!

The post 10 shenja që tregojnë se je njeri më i sjellshëm seç duhet! appeared first on Albeu.com.