Ju kaloni më shumë se 8 orë çdo ditë para një ekrani dhe kjo nuk është më e mira për sytë tuaj dhe jo vetëm për ta.
Të bësh pushime të shpeshta nga ekrani është një këshillë që oftalmologët nuk lodhen kurrë ta japin pasi rrezatimi blu që marrin sytë tuaj ka një efekt kumulativ. Këshilla oftalmologjike është rregulli 20-20, pra çdo 20 minuta përpara ekranit, largoni shikimin prej tij për 20 sekonda. Sigurisht që këto 20 sekonda nuk duhet të jenë në ekranin e celularit tuaj, sepse është sikur nuk po bëni pushim.
Por në lojën e rregullave të ekranit po vijnë edhe patologët. Sipas hulumtimit, i cili së fundmi është publikuar në revistën amerikane të fiziologjisë, nuk mjafton vetëm të kthesh pak kokën dhe të mos shikosh ekranin, por edhe të ngrihesh në këmbë. Hulumtimi u krye në 16 punonjës zyre të moshës së mesme me predispozicion ndaj diabetit të tipit 2.
Hulumtimi arriti në përfundimin se çdo një orë pasiviteti që kalon një i rritur, ulur ose shtrirë, rrit rrezikun e sindromës metabolike dhe diabetit të tipit 2. Përfundimi erdhi nga ndarja e kampionit në dy grupe.
Grupi i parë bënte një pushim çdo gjysmë ore dhe ngrihej në këmbë për tre minuta dhe bënte një lloj ushtrimi të lehtë si ecja nëpër dhomë, dhe tjetri vazhdoi të punonte para ekranit pa pushim.
Rezultatet nuk vonuan pasi grupi që bëri pushime tregoi nivele më të ulëta të sheqerit në gjak, një shenjë e një metabolizmi më të mirë funksional. Në fakt, ata që qëndruan disa minuta më shumë dhe bënin pushime pak më të gjata ose bënin diçka më shumë se një shëtitje të thjeshtë, kishin vlera edhe më të mira në analizat e gjakut.
Rezultatet e sondazhit nuk ishin krejtësisht të papritura. Çdo lëvizje muskulore “thyen” sheqernat dhe acidet yndyrore në gjak, por deri më tani ata nuk e dinin se sa efektiv mund të jetë edhe ushtrimi më i vogël në zyrë.
Prandaj, rregulli tani është vendosur në 30-3, pra një pushim prej tre minutash çdo gjysmë ore, madje edhe për një shëtitje në mensë. /albeu.com
