Ju ndoshta keni dëgjuar që njerëzit e quajnë vitaminën D “vitamina e diellit”. Arsyeja është se trupi e krijon atë me ekspozimin ndaj rrezeve UV, të cilat, kur keni mjaft, mund t’ju ngrenë humorin.
Vitamina D gjithashtu luan një rol kyç në shëndetin e kockave, forcën e dhëmbëve dhe fuqinë e sistemit imunitar.
Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë. Funksioni i tij kryesor është të ndihmojë trupin të absorbojë dhe rregullojë kalciumin dhe fosforin, duke siguruar që ato të jenë të disponueshme për të forcuar kockat dhe dhëmbët.
Ai gjithashtu ndihmon në absorbimin e magnezit, i cili mbështet funksionin e muskujve dhe nervave, si dhe nivelet e energjisë”, shpjegon për Prevention Melissa Perst, zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë.
Ekzistojnë dy lloje të vitaminës D, vitamina D2 dhe vitamina D3. Vitamina D2 gjendet natyrshëm në disa bimë, ndërsa vitamina D3 gjendet në disa kafshë dhe prodhohet nga lëkura e njeriut përmes ekspozimit ndaj dritës së diellit.
Sipas dietologes Heather Mangieri, D3 konsiderohet një formë më e fortë e vitaminës sepse “është treguar se i rrit nivelet më të larta dhe më të gjata se vitamina D2”./Albeu.com/
