Disa nga përgjigjet fiziologjike mund të përfshijnë uljen e oreksit, ngadalësimin e funksioneve trupore, djersitjen, zvogëlimin e nevojës për gjumë dhe një ritëm më të shpejtë ose më të ngadalë të zemrës. Rritja e adrenalinës dhe rritja e ndjeshmërisë ndaj stimujve gjithashtu mund të çojë në ankth, ndjesi të mbingarkesës dhe nervozizëm.

Nivelet e vazhdueshme, kronike të stresit dhe emocioneve negative mund të kontribuojnë në:

– Presion të lartë të gjakut

– Sëmundje të zemrës

– Dehidratim

– Pagjumësi

– Sistem imunitar të kompromentuar

– Diabet

– Probleme me tretjen

Për më tepër, stresi mund të çojë në tension dhe dhimbje të muskujve, të shkaktojë kequshqyerje nga ulja e oreksit dhe ta bëjë më të vështirë që trupi të rimarrë veten. Këto kushte jo vetëm që janë të këqija për shëndetin tuaj, por ato mund të ndikojnë shumë në cilësinë e jetës tuaj.

Si të përballeni me emocionet negative

Ekzistojnë një numër strategjish për përballimin e emocioneve negative. Kjo përfshin:

– Mos i zmadhoni gjërat duke i kaluar ato herë pas here në mendjen tuaj.

– Mundohuni të jeni të arsyeshëm – pranoni që ndjenjat e këqija herë pas here janë të pashmangshme dhe mendoni mënyra për ta bërë veten të ndiheni më mirë.

– Relaksohuni – përdorni aktivitete të këndshme si leximi, ecja ose biseda me një mik.

– Mësoni – vini re se si pikëllimi, humbja dhe zemërimi ju bëjnë të ndiheni dhe cilat ngjarje i shkaktojnë këto ndjenja, në mënyrë që të përgatiteni paraprakisht.

– Ushtrimi – aktiviteti aerobik ul nivelin tuaj të kimikateve të stresit dhe ju lejon të përballoni më mirë emocionet negative.

Lëreni të kaluarën – kujtimi i vazhdueshëm i ngjarjeve negative ju vjedh të tashmen dhe ju bën të ndiheni keq.

The post Kujdes me emocionet negative, kanë një efekt të madh në shëndetin tuaj appeared first on Albeu.com.

Rama  ka deklaruar se nëse Shqipërisë nuk i caktohet një datë për konferencën e parë ndërqeveritare, Shqipëria do të ndjekë një tjetër kurs.

Edi Rama duhet të paraqitet para shqiptarëve për të dhënë shpjegime se cili është drejtimi që mund t’i japë vendit përveç se drejtimi evropian.

The post “Rama të japë shpjegime”, Berisha firmos kërkesë urgjente për mocion për debat në Kuvend appeared first on Albeu.com.

Gjatë gjumit, truri riorganizon kujtimet – pozitive, neutrale dhe negative – dhe i ruan ato më mirë jo vetëm në hipotalamus, por në mënyrë më difuze në të gjithë korteksin cerebral, duke i bërë më të vështira për t’i fshirë më vonë.

Prandaj shkencëtarët theksojnë: “do t’i këshillonim të gjithëve që para se të bien në shtrat të zgjidhin mosmarrëveshjet dhe të mos flenë me inat”.

Gjetjet mund të ndihmojnë gjithashtu në trajtimin më të mirë të kujtimeve dhe çrregullimeve të padëshiruara si çrregullimi i stresit post-traumatik, ndoshta përmes privimit të gjumit.

The post Pse nuk duhet të flemë me nerva? appeared first on Albeu.com.

Në vend që të shmangni ose refuzioni emocionet tuaja negative, duhet t’i pranoni ato. Ajo që duhet të bëni është të krahasoni procesin e emocioneve negative me dhimbjen e zakonshme të barkut.

Pra, çfarë të bëni nëse në një moment ndiejmë dhimbje barku? Zakonisht do të përpiqeni të shihni se çfarë mund të hani dhe të gjeni arsyen pse ju ndodhi. Pikërisht e njëjta gjë duhet të ndodhë në rastin e emocioneve.

Thojini vetes: “Nuk po ndjehem mirë”, “Çfarë po ndodh me mua sot?”

Mund të tingëllojë si e vështirë ose qesharake, por shumë studime konfirmojnë se pranimi i ndjenjave tuaja jo aq të kënshme, do ju bëjë të ndihemi më mirë, më të lumtur dhe më të lehtësuar./albeu.com

The post Cila është gjëja e parë që duhet të bëni kur nuk ndiheni mirë psikologjikisht appeared first on Albeu.com.