Nga mbrojtja e syve tuaj dhe rritja e sistemit tuaj imunitar deri te mbrojtja e trupit tuaj kundër qelizave të kancerit. Nuk ka rëndësi nëse i hani ato në sallatë, smoothie ose direkt nga pema. Nuk mund të mohohet se avokadot janë po aq të shijshme sa janë të dobishme për trupin tuaj.
Bright Side mblodhi disa avantazhe për të ngrënë këtë frut jeshil, por mbani në mend se është e rëndësishme të flisni me një nutricionist përpara se të ndryshoni dietën tuaj në çfarëdo mënyre.
1. Veshkat tuaja mund të punojnë në mënyrë më efikase.
Avokadot janë të pasura me kalium, kështu që nëse keni një lloj problemi me veshkat, mund të dëshironi ta përfshini këtë frut në dietën tuaj. Studimet kanë vërtetuar se ngrënia e avokados rregullisht është një mënyrë e shëndetshme për të përmirësuar funksionin e veshkave.
2. Era juaj e gojës mund të bëhet më e freskët.
Nëse jeni duke kërkuar për një freskues natyral të gojës, është koha të mendoni për avokadon. Ato krenohen me aktivitet të lartë antibakterial, dhe ngrënia e një në ditë mund të largojë bakteret nga goja dhe ta pastrojë atë.
3. Mund të përmirësojë shikimin tuaj.
Ngrënia e një avokadoje të freskët, me madhësi mesatare në ditë çon në funksionimin më të mirë të syve. Kjo ndodh sepse avokado mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të karotenoideve në trupin tonë, duke punuar si një agjent antioksidant dhe anti-inflamator.
4. Mund të forcojë sistemin tuaj imunitar.
Nëse ftoheni shpesh, ndoshta sistemi juaj imunitar po kërkon më shumë vëmendje. Për fat të mirë, është raportuar se disa përbërës të avokados mund të forcojnë sistemin imunitar dhe të shtypin viruset dhe infeksionet e tjera.
5. Mund të ulë presionin e gjakut.
Nëse vuani nga presioni i lartë i gjakut, avokado mund të jetë aleati juaj më i madh. Përmbajtja e tyre e lartë e kaliumit dhe luteinës është e njohur për përmirësimin e sëmundjeve vaskulare dhe rritjen e lipideve në trupin tonë.
6. Mëlçia juaj mund të funksionojë në mënyrë më efikase.
Mëlçia rregullon shumicën e niveleve kimike në gjakun tonë dhe është shumë e rëndësishme ta mbajmë atë të shëndetshme dhe të funksionojë siç duhet. Dhe është raportuar se ngrënia e avokados mund të ndihmojë në uljen e dëmtimit të mëlçisë, kështu që shtimi i këtij fruti në dietën tuaj është një zgjedhje e mirë.
7. Mund të humbni peshë më lehtë.
Shtimi i tepërt i peshës dhe obeziteti janë një shqetësim mbarëbotëror. Ndërsa është e rëndësishme ta vlerësoni këtë fillimisht me një profesionist, është vërtetuar se avokado mund të ndihmojë në uljen e peshës. Ato rrisin ngopjen dhe kanë një ndikim pozitiv në hormonet tona të zorrëve.
8. Mund të merrni mbrojtje shtesë nga kanceri.
Edhe pse ne e dimë se një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar mund të parandalojë disa lloje të kancerit, avokado mund të shihet si një karakteristikë për këdo. Ka veti citotoksike, që do të thotë se avokado mund të vrasë qelizat kancerogjene dhe të parandalojë rritjen e kësaj sëmundjeje.
9. Mund ta bëjë lëkurën tuaj të shkëlqejë.
Mund ta hani ose ta aplikoni direkt në lëkurë. Nuk ka rëndësi se si i përdorni avokadot për përfitimet e tyre të lëkurës – ky frut rekomandohet shumë për shëndetin e lëkurës. Vetitë e tyre të karotenoideve mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga rrezet ultravjollcë, duke çuar në një fytyrë dhe trup më rinore dhe me shkëlqim.
10. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të artritit.
Njerëzit që vuajnë nga artriti shpesh duhet të përballen me dhimbje kyçesh, por ngrënia e avokados mund t’i ndihmojë në këtë. Fruti ka veti antioksiduese dhe analgjezike që mund të çojnë në një jetë pa dhimbje.
11. Mund të rrisë përqendrimin tuaj.
Nëse ndiheni sikur keni vështirësi të përqendroheni ose të fokusoheni në detyrat tuaja, në vend që të pini një filxhan të madh kafe, provoni të hani një avokado. Është vërtetuar se njerëzit që hanë avokado përjetojnë rezultate pozitive të trurit dhe njohjes.
12. Nivelet tuaja të kolesterolit dhe triglicerideve mund të ulen.
“Një avokado në ditë mund të mbajë kolesterolin në nivel”, pohojnë ekspertët në Universitetin e Harvardit. Ka një sasi të lartë të fibrave, yndyrave të pangopura dhe steroleve bimore, gjë që çon në uljen e niveleve të kolesterolit të dëmshëm.
