Farat e lirit lëshojnë në ujë mukozën shëruese, e cila në kontakt me fytin ka një efekt qetësues dhe në të njëjtën kohë pastron bronket. Përveç kësaj, fara e lirit janë të pasura me fibra, që ndihmojnë tretjen dhe me acide yndyrore omega-3 dhe mangan.

Trumza është përdorur prej kohësh për qëllime mjekësore, duke përfshirë lehtësimin e kollës, bronkitit dhe të gjitha sëmundjeve që lidhen me sistemin e frymëmarrjes. Ajo funksionon duke relaksuar muskujt e bronkeve. Si ta përgatisni çajin?

Përbërësit:

3 lugë fara liri
1 lugë trumzë e thatë

Përgatitja: Në një tenxhere hidhni 3 lugë fara liri dhe hidhni gjysmë litër ujë. Lëreni të ziejë për rreth 10 minuta. Më pas shtoni një lugë trumzë, hiqeni nga zjarri dhe lëreni të mbuluar për 20 minuta. Kullojeni çajin. Pini disa herë në ditë për një ose dy gllënjka. Çaji duhet të jetë gjithmonë i vakët kur e pini, asnjëherë i ftohtë.

The post Ju duhen vetëm dy përbërës, ky çaj është “ilaç” natyral për kollën appeared first on Albeu.com.

Edhe pse kjo mund të tregojë disa preferenca, zgjedhja e kafesë si fillimi zyrtar i ditës mund të mos jetë aq e rastësishme sa mendoni.

Kjo është arsyeja pse ne dëshirojmë të ndajmë arsyet pse kafeja mund të jetë një alternativë më e mirë në mëngjes së bashku me përfitimet e saj.

Kafeja do t’ju ndihmojë të ushtroheni më mirë.

Nëse ju pëlqen të zgjoheni dhe të bëni stërvitjen tuaj të përditshme për marrje energjie në mëngjes, kafeja mund të jetë zgjidhja e duhur për ju. Duke marrë parasysh faktin se kafeja përmban një sasi më të madhe kafeine sesa çaji, kafeja mund të përmirësojë performancën tuaj fizike dhe të zvogëlojë lodhjen nga stërvitja.

Kafeja do t’ju ndihmojë me përqendrimin.

Keni nevojë të përqendroheni ndërsa studioni për një provim, apo jeni duke marrë pjesë në një aktivitet që kërkon fokus të vërtetë? Në këtë rast, kafeja mund të jetë zgjedhja juaj! Për shkak se pija ka një sasi më të madhe kafeine, do t’ju ndihmojë të bëheni vigjilentë dhe të kryeni aktivitete gjatë orëve të natës, për shembull. Kafeja do t’ju ndihmojë gjithashtu të qëndroni në detyrë dhe t’ju mbajë zgjuar.

Kafeja do t’ju japë një nxitje të menjëhershme.

Çaji është një pije që përmban kafeinë dhe L-theanine. Theanina do t’ju ndihmojë të relaksoheni, pasi kafeina ndërvepron me receptorët e adenozinës në trurin tonë dhe zvogëlon ndjenjën e lodhjes.

Duke marrë parasysh që përqendrimet më të larta të kafeinës në gjak mund të shfaqen vetëm 15 minuta pas pirjes së saj, bëhet e qartë pse kafeja është e vetmja pije që jep energji të menjëhershme.

Kafeja mund t’ju ndihmojë me humbjen e peshës.

Ka studime që sugjerojnë se konsumimi i kafesë lidhet me nivele më të ulëta të yndyrës, veçanërisht te meshkujt. Studimet e kryera në kafshë gjithashtu treguan të njëjtin rezultat. Një studim tjetër interesant tregon se acidi klorogjenik është një substancë e fuqishme për uljen e peshës trupore, duke konfirmuar kështu se kafeja është një zgjedhje interesante për ata prej nesh që mund të kërkojnë një figurë më të hollë.

Kafeja mund të ulë mundësinë e zhvillimit të diabetit.

Një studim tregoi se kafeina do të ulë mundësinë e prekjes nga diabeti . Vetëm 3 filxhanë kafe në ditë do të çojnë në një ulje të rrezikut prej 42% të sëmundjes, gjë që është mjaft interesante. Në një studim tjetër, kafeja me kafeinë tregoi një ndikim në zvogëlimin e shanseve të zhvillimit të diabetit të tipit I.

The post Pse në mëngjes është më mirë të konsumohet kafe se çaj appeared first on Albeu.com.

Por, kamerieret e avionëve, sugjerojnë se ju kurrë nuk duhet të porosisni kafe apo çaj kur jeni në fluturim.

Në dallim nga pijet në shishe ose të konservuara, kafeja dhe çaji bëhen me ujë rubineti.

Kamerieret e fluturimeve thonë nuk dihet se kur mund të ketë qenë hera e fundit që depozita e ujit është pastruar.

Pra, uji mund të jetë me baktere të rrezikshme të cilat mund t’ju sëmurin.

The post A e dini pse nuk duhet të porosisni kafe apo çaj në avion? appeared first on Albeu.com.

Vetitë e tij janë analizuar: “Një studim zbuloi se çaji i zi ndihmoi në uljen e niveleve të kortizolit te pacientët e stresuar deri në 47%.

Pse të pini çaj në mëngjes

Kur e dini se sa ju ndihmon çaji i mëngjesit, do të mendoni dy herë nëse ju ofrohet një filxhan kafe.

Është përmbajtja e kafeinës në çajin e mëngjesit që mund të na zgjojë me të vërtetë.

Gjithashtu kafeina shkakton një rritje të neurotransmetuesve të tillë si dopamina, substanca kimike përgjegjëse për të na bërë të “ndihemi mirë”.

Nëse doni të dini, pse çaji dhe jo kafeja? Përgjigja është: “Çaji mund t’ju japë energji pa ju shkaktuar nervozizëm si kafeja.”

Nëse pini çaj jeshil në mëngjes kjo do t’ju sigurojë energjinë e nevojshme për të përfunduar ditën.

Ai siguron antioksidantë dhe minerale dhe ndihmon në kontrollin e oreksit.

Çaji i zi është më i rekomanduari për të pirë me stomakun bosh, thekson El Mundo.

The post Ka një efekt qetësues dhe relaksues, pirja e çajit jeshil ose të zi në mëngjes ndihmon në rritjen e niveleve të energjisë appeared first on Albeu.com.

Por, kamarierët e avionëve, sugjerojnë se ju kurrë nuk duhet të porosisni kafe apo çaj kur jeni në fluturim.

Por pse?

Në dallim nga pijet në shishe ose të konservuara, kafeja dhe çaji bëhen me ujë rubineti. Kamarierët e fluturimeve thonë nuk dihet se kur mund të ketë qenë hera e fundit që depozita e ujit është pastruar.

Pra, uji mund të jetë me baktere të rrezikshme të cilat mund t’ju sëmurin.

The post Ja pse nuk duhet të porosisni kafe apo çaj, në avion! appeared first on Albeu.com.

Produkte të pasura me vitaminë C, zink, magnez, acide yndyrore omega-3, fruta dhe perime dhe një listë me disa gjëra që duhet t’i shtoni në regjimin tuaj ushqimor.

Nëse doni të shpëtoni nga virozat ose të paktën ta kaloni me simptoma më të lehta, ja ushqimet dhe pijet që duhet të konsumoni çdo ditë.

#1 Ananasi

Si një nga burimet më të mira natyrale të vitaminës C, ananasi (dhe lëngu i ananasit) mund të jenë një ide e shkëlqyer për të shpëtuar nga sinuset e bllokuara dhe gjendjen gripale. Jo vetëm i freskët, edhe ananasi i ngrirë sjell të njëjtat përfitime për shëndetin.

#2 Hudhra

Mjafton ngrënia e hudhrave, si një agjent i fuqishëm anti-inflamator, antibakterial dhe antiviral, duke ndihmuar në luftimin e shkaqeve kryesore gripale.

#3 Supë pule

Pak gjëra janë kaq të shijshme sa një tas i ngrohtë me supë pule, sidomos gjatë ditëve të ftohta të dimrit. Ekspertët thonë se avulli i supës mund të lehtësojë simptomat e hundëve të bllokuara me shpejt se uji i nxehtë.

#4 Mjalti

Përtej të qenit një ëmbëlsues natyral dhe i shijshëm, mjalti është ilaç për shumë sëmundje sepse ka veti anti-oksiduese, anti-inflamatore, antivirale dhe antibakteriale.

#5 Prodhime deti

Dihet që deti ka një “pasuri” nënujore që mund të konsumohet në tryezë, por disa janë veçanërisht të dobishme për gjendjen e gripit dhe hundët e bllokuara. Midhjet, gaforret janë një nga burimet më të mira dietike të zinkut, ndërsa sardelet, açuget, salmoni, trofta dhe toni janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të gjitha shumë të vlefshme për të luftuar gripin.

#6 Xhinxheri

Xhinxheri në formë çaji apo i futur në një gotë me ujë të nxehtë ndihmon në qetësimin e dhimbjes së fytit dhe zhbllokimin e hundëve.

#7 Çaji

Avulli i çdo çaji zbut mukozën e hundës, ndërsa në varësi të përbërësve që shtoni apo llojit të çajit që pini, ju mund të reduktoni inflamacionin.

#8 Rrushi

Të gjitha agrumet janë burime fantastike të vitaminës C pasi rrisin imunitetin. Por, rrushi është i pasur me acid salicilik që ndikon direkt në lehtësimin e gjendjes gripale dhe hundëve të bllokuara.

#9 Specat djegës

Së fundi, specat djegës janë ato që përmbyllin listën e ushqimeve dhe pije që duhet të konsumohen sa herë jeni me grip. Kapsaicina është përbërësi aktiv i specave djegës që zhbllokon gjendjen gjatë gripit stinor duke sjellë përmirësim të ndjeshëm.

The post Në pikun e sezonit të gripit, ja ushqimet dhe pijet që duhet të keni në vëmendje appeared first on Albeu.com.

Duket se ekziston një lloj i veçantë çaji i cili ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe parandalimin e këtij problemi. Quhet çaji hisbikus dhe ju ndihmon të keni shëndet të plotë duke rregulluar presionin e gjakut.

Sfida e hipertensionit për shëndetin

Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, është një shqetësim i përhapur shëndetësor që mund të çojë në probleme serioze kardiovaskulare nëse nuk kontrollohet si duhet. Ndryshimet e stilit të jetesës, duke përfshirë zgjedhjet dietike të ushqimit spo pijeve, luajnë një rol vendimtar në menaxhimin dhe parandalimin e hipertensionit.

Zgjidhja natyrale hisbikus

Çaji Hibiskus, i bërë nga petalet e thara të bimës hibiskus, ka fituar vëmendjen për vetitë e tij të mundshme për uljen e presionit të gjakut. Studimet sugjerojnë se konsumimi i rregullt i çajit hibiskus mund të kontribuojë në një uljen e niveleve të presionit të gjakut.

Si ndikon ky çaj tek tensioni?

Çfarë e bën çajin e hibiskusit të çmuar në luftën me hipertensionin? Çaji është i pasur me antocianina, antioksidantë që i japin lules së hibiskut ngjyrën e saj të kuqe të gjallë. Këto komponime mund të kontribuojnë në zgjerimin e enëve të gjakut, duke nxitur rrjedhjen më të mirë të gjakut dhe duke ndihmuar në rregullimin e presionit të gjakut.

Si ta përgatisni?

Përgatitjs e një filxhani çaji hibiskusi është një proces i thjeshtë. Filloni duke e vënë ujin në zjarr dhe më pas duke i zhytur petalet e thara të hibiskusit në ujë të nxehtë për rreth 5-10 minuta. Mund ta shijoni të nxehtë ose të ftohtë, duke shtuar pak mjaltë për më shumë shije dhe vlera.

Por kujdes…

Konsumimi i tepërt mund të çojë në efekte anësore të padëshiruara dhe është gjithmonë e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek profesionist, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe për presionin e gjakut.

Eksplorimi i opsioneve të tjera

Ndërsa çaji i hibiskusit është në qendër të vëmendjes, çajrat e tjerë gjithashtu mund të luajnë një rol në promovimin e shëndetit kardiovaskular. Çaji jeshil, i njohur për përmbajtjen e tij të pasur me antioksidantë, është shoqëruar me përfitime të ndryshme shëndetësore, duke përfshirë rregullimin e mundshëm të presionit të gjakut. Për më tepër, çajrat bimorë si kamomili janë alternativa pa kafeinë që kontribuojnë në mirëqenien e përgjithshme./AgroWeb.org

The post Çaji që duhet të konsumoni për uljen e tensionit të lartë appeared first on Albeu.com.

Ka disa pije që në të vërtetë mund të ju ndihmojnë të bëni një gjumë të qetë gjatë gjithë natës. “Ushqimet dhe pijet që përmbajnë minerale të caktuara, bimë terapeutike, tripofen dhe një aminoacid thelbësor mund të ndihmojnë trupin tuaj në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës. Këto janë hormone të rëndësishme në rregullimin e gjumit tuaj”- tha Dr. Matthew Schmitt, një mjek i mjekësisë së gjumit në Piedmont Healthcare në Gjeorgji.

Dy janë rregullat të cilat duhet të zbatohen me patjetër: Ndaloni të hani dhe pini të paktën dy orë para gjumit, në mënyrë që të shmangni shkuarjen në banjë dhe urthin gjatë gjithë natës. Shmangni kafeinën dhe aloolin në mbrëmjë.

Dhe mos anashkaloni atë që ekspertët e quajnë “higjiena e gjumit”.

Nëse keni probleme për të fjetur, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun dhe ndiqni disa nga këshillat tona.

Më poshtë do të gjeni disa çajra qetësues dhe aromatik gjithashtu edhe disa pije të tjera që mund t’ju ndihmojnë.

Çaj kamomili

A është koha për një filxhan kamomil? Çaji nga kamomili përdoret për qetësim dhe për gjumin.

Sipas një studimi të bërë në vitin 2017, ekstrakti nga kamomili përmirësoi cilësinë e gjumit të të moshuarëve .

Promovon qetësi dhe mund të zvogëlojë ankthin.

Çaji Ashwagandha

Ashwagandha, është një barishte e mjekësisë alternative e cila është përdorur tradicionalisht për të qetësuar nervat.

Ashwagandha mund të ndihmojë trupin të pushojë dhe të përgatitet për gjumë, si dhe të përmirësojë cilësinë e përgjithshme të gjumit.

Çaji rrënjë Valerian

Ëeshtë një bimë që përdoret për të trajtuar pagjumësinë, ankthin, depresionin dhe simptomat e menopauzës.

Përmirëson cilësinë e gjumit për gratë që janë duke kaluar menopauzën. Gati një e treta e grave pas menopauzës që morën një kapusë valeriane dy herë në ditë për katër javë raportuan se kanë patur një cilësi më të mirë të gjumit.

Qumësht i ngrohtë

Falë triptofanit, kalciumit dhe magnezit në qumësht, pirja e qumështit të ngrohtë para shtratit mund të ju ndihmojë të flini më mirë. Nxehtësia e bën pijen më qetësuese dhe më të lehtë për tu tretur.

Çaji me balsam limoni

Balsami i limonit, është një barishte me aromë limoni që rrjedh nga e njëjta familje si nenexhiku, është përdorur tradicionalisht për përmirësimin e humorit.

Mund të ndihmojë në uljen e simptomave të pagjumësisë. Një studim i vitit 2011 zbuloi një ulje prej 42% në simptomat e pagjumësisë pasi ata morën ekstrakt balsam limoni çdo ditë për 15 ditë.

The post Nga qumështi te çaji, pijet që do ju ndihmojnë të bëni një gjumë të qetë gjatë natës appeared first on Albeu.com.

Kafeja dhe çaji janë dy nga pijet më të konsumuara në mbarë botën. Megjithatë, në mëngjes, njerëzit zakonisht zgjedhin një filxhan kafe në vend të çajit. Edhe pse kjo mund të tregojë disa preferenca, zgjedhja e kafesë si fillimi zyrtar i ditës mund të mos jetë aq e rastësishme sa mendoni.

Kafeja do t’ju ndihmojë të ushtroheni më mirë

Nëse ju pëlqen të zgjoheni dhe të bëni stërvitjen tuaj të përditshme, kafeja mund të jetë zgjidhja e duhur për ju. Duke marrë parasysh faktin se kafeja përmban një sasi më të madhe kafeine sesa çaji, kafeja mund të përmirësojë performancën tuaj fizike dhe të zvogëlojë lodhjen nga stërvitja.

Kafeja do t’ju ndihmojë me përqendrimin

Keni nevojë të përqendroheni derisa studioni për një provim, apo jeni duke marrë pjesë në një aktivitet që kërkon fokus të vërtetë? Në këtë rast, kafeja mund të jetë zgjedhja juaj! Për shkak se pija ka një sasi më të madhe kafeine, do t’ju ndihmojë të bëheni vigjilentë dhe të kryeni aktivitete gjatë orëve të natës, për shembull. Kafeja gjithashtu do t’ju ndihmojë të qëndroni në detyrë dhe t’ju mbajë zgjuar.

Kafeja do t’ju japë një nxitje të menjëhershme

Çaji është një pije që përmban kafeinë dhe L-theanine. Theanina do t’ju ndihmojë të relaksoheni, pasi kafeina ndërvepron me receptorët e adenozinës në tru dhe zvogëlon ndjenjën e lodhjes. Duke marrë parasysh që përqendrimet më të larta të kafeinës në gjak mund të shfaqen vetëm 15 minuta pas pirjes së saj, bëhet e qartë pse kafeja është e vetmja pije që jep energji të menjëhershme.

Kafeja mund t’ju ndihmojë me humbjen e peshës

Ka studime që sugjerojnë se konsumimi i kafesë lidhet me nivele më të ulëta të yndyrës, veçanërisht te meshkujt. Studimet e kryera në kafshë gjithashtu treguan të njëjtin rezultat. Një studim tjetër interesant tregon se acidi klorogjenik është një substancë e fuqishme për uljen e peshës trupore, duke konfirmuar kështu se kafeja është një zgjedhje interesante për ata prej nesh që mund të kërkojnë të jenë më të dobët.

Kafeja mund të ulë mundësinë e zhvillimit të diabetit

Rezultatet e një studimi treguan se kafeina do të ulë mundësinë e prekjes nga diabeti. Vetëm 3 filxhanë kafe në ditë do të çojnë në një ulje të rrezikut prej 42% të sëmundjes, gjë që është mjaft interesante. Në një studim tjetër, kafeja me kafeinë tregoi një ndikim në zvogëlimin e shanseve të zhvillimit të diabetit të tipit II.

The post 5 arsye se përse kafeja në mëngjes mund të jetë më e mirë se çaji appeared first on Albeu.com.

Ka katër lloje çaji: çaji jeshil, i zi, i bardhë dhe oolong. Të katër llojet e çajit vijnë nga bima Camellia Sinensis. Ajo që e bën çajin të veçantë si nga shija ashtu edhe nga përfitimet shëndetësore është nëse gjethet nxehen apo oksidohen gjatë përpunimit.

Çajrat bimorë nuk janë çajra të zakonshëm, ndaj nuk përfshihen në këtë kategori.

Çajrat janë të ulët në makronutrientë, megjithatë, ato përmbajnë një përbërje bimore të quajtur flav-3-ols që përmirësojnë presionin e gjakut, kolesterolin dhe glukozën në gjak. Ai gjithashtu përmban aminoacidin L-theanine i cili rrit përqendrimin.

Konsiderohet se pirja e çajit çdo ditë ka shumë përfitime për trupin. Mundohuni të kufizoni veten në dy gota.

Përfitimet shëndetësore të çajit

Të katër llojet e çajit kanë përfitime të dukshme shëndetësore. Më specifikisht:

Përmirësojnë presionin e gjakut

Sipas një studimi në Advances in Nutrition, konsumimi i flav-3-ol i gjetur në çaj lidhet me përfitimet për shëndetin e zemrës, duke përfshirë uljen e presionit të gjakut, kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Synoni për 400 deri në 600 mg flavan-3-ol çdo ditë, sugjeron hulumtimi, ose sasinë në rreth dy filxhanë çaji të zi ose jeshil.

Redukton rrezikun e kancerit

Të dhënat e hulumtimit të publikuara në revistën Advances in Nutrition në vitin 2020 treguan se pirja e çajit mund të ndihmojë në parandalimin e disa llojeve të kancerit, siç është kanceri i gojës. Provat më të dobëta sugjerojnë një lidhje midis konsumit të çajit dhe kancerit të gjirit, endometrit dhe mëlçisë. Polifenolet e çajit, të cilat kanë veti antioksiduese, mund të pastrojnë radikalet e lira që kontribuojnë në rritjen e kancerit dhe gjithashtu mund të shtypin rritjen e qelizave kancerogjene, theksojnë ekspertët.

Përmirëson përqendrimin

Çaji jeshil përmban L-theanine, një aminoacid që është treguar se ndikon në shëndetin e trurit. Sipas një studimi të vitit 2021 të botuar në Journal of Medicinal Food, L-theanina e gjetur në çaj mund të luajë një rol në përmirësimin e vëmendjes, duke rritur përfundimisht kujtesën dhe përqendrimin.

Ai forcon sistemin imunitar

Varietetet e çajit, si i zi dhe jeshil, janë të pasura me polifenole, të cilat forcojnë sistemin imunitar sipas një rishikimi në Frontiers in Immunology në 2020.

Rrit jetëgjatësinë

Një studim i vitit 2022 në Annals of Internal Medicine zbuloi se marrja e rregullt e çajit të zi lidhej me një rrezik të reduktuar të vdekjes nga çdo shkak për 13% për ata që pinin dy ose më shumë filxhanë në ditë në krahasim me ata që nuk pinin asnjë çaj. Konsumimi i çajit u shoqërua gjithashtu me një rrezik më të ulët të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet ishemike të zemrës dhe goditjet në tru.

Hidraton trupin

Çaji hidraton trupin dhe në të njëjtën kohë ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit dhe tretjen.

The post Çfarë ndodh me trupin tuaj kur pini çaj çdo ditë? appeared first on Albeu.com.