Nëse po përpiqeni të flini mirë, rrisni nivelin e çokollatës. Trajneri dhe nutricionisti Keris Marsden shpjegoi lidhjet midis asaj që hamë dhe mënyrës se si flemë, dhe sesi ekzistojnë ushqime të caktuara që mund të ndihmojnë – ose shqetësojnë – gjumin tonë.
Hormonet ndikojnë në procesin e gjumit. Nivelet tona të serotoninës, të cilat janë thelbësore për prodhimin e hormonit të gjumit melatonin, mund të rriten nga ushqime të caktuara, përfshirë çokollatën.
None found
“Çokollata është një burim thelbësor për trupin, a nuk mendoni dhe ju kështu?”, Thotë Marsden. “Në të gjitha ditët e mia, në gjithçka që kam mësuar për ushqimin, gjithmonë kam konsumuar çokollatë sepse ajo rrit serotoninën; serotonina ju ndihmon të flini gjumë gjatë natës.
Por është e rëndësishme të dini që kemi dhe hormone që na bëjnë të zgjohemi në mëngjes. Kortizoli ju bën të zgjoheni në mëngjesi të vazhdoni gjatë ditës dhe pastaj i lë vendin hormonit tjetër i cili na ndihmon të flemë gjumë./ Living
Ish-trajneri i Liverpoolit, Jurgen Klopp, ka dhënë mendimin e tij lidhur me pushimet për hidratim që po aplikohen në çdo…
Mauricio Pochettino po shijon një fillim të jashtëzakonshëm me Shtetet e Bashkuara në Kupën e Botës 2026, por sipas trajnerit…
Dashi Dite premtuese dhe e mbushur me momente harmonike kjo e sotmja për te dashuruarit. Marsi do ju nxite te…
Një aksident i rëndë ka ndodhur mbrëmjen e kësaj të mërkure pranë urës së Milotit. Bëhet me dije se dy…
Qyteti i Kavajës u trondit mbrëmjen e kësaj të mërkure, pasi një krim i rëndë ndodhi brenda familjes Rreshka. 76-vjeçari…
Ambasadori i Kosovës për Marrëdhëniet me NATO-n, Astrit Zemaj ka reaguar ndaj, siç i cilëson ai, interpretimeve të pasakta dhe…