Nëse kurrë më parë nuk keni pasur një sulm paniku, duhet të dini që simptomat përfshijnë rrahje të zemrës, djersitje, gjymtyrë të lëkundura, gulçim, ndjenjë të dobët ose të përzier dhe një ndjenjë frike se ju do të vdesin.
Ju mund të përjetoni disa nga këto simptoma, vetëm njërën prej tyre ose të tjera. Një sulm paniku mund të zgjasë vetëm disa minuta ose edhe deri në 20 minuta. Ju mund t’i keni ato shpesh ose mund t’i keni vetëm gjatë situatave mjaft stresuese.
None found
Sipas Institutit Amerikan të Stresit, marrja e një frymëmarrje të thellë 20-30 minuta në ditë mund të zvogëlojë ankthin dhe stresin, kështu që nuk është vetëm e dobishme kur ndodh një sulm paniku, shkruan Metro.
Si të marr frymë për të qetësuar veten?
Merrni frymë brenda dhe jashtë përmes hundës.
Uluni (ose mbështetuni pak). Kjo ju ndihmon të tërhiqni ajrin poshtë në pjesën e poshtme të mushkërive.
Lëshoni frymëmarrjen tuaj më gjatë se marrjen e saj për të stimuluar sistemin tuaj nervor.
Nëse e gjeni veten vazhdimisht duke pasur sulme paniku ose keni nevojë për dikë që të bisedojë, kontaktoni mjekun tuaj.
Gjykata Themelore në Prishtinë i ka caktuar masën e arrestit shtëpiak në kohëzgjatje prej një muaji drejtorit të Spitalit të…
Kryetari i Komisionit Hetimor parlamentar për vrasjen e Arlinda Zekajt, Burim Ramadani propozoi për anëtarët që deri të mërkurën të…
Ministri i Punëve të Brendshme, Pançe Toshkovski, sot (02.11.2026) mbajti fjalim në sesionin hapës të vizitës vlerësuese të Drejtorisë Ekzekutive…
Izraeli mund të jetë në prag të një ndryshimi historik me partitë arabe të kthyera në kingmaker: Pas zgjedhjeve që…
FBI-ja ka identifikuar Korenë e Veriut si përgjegjëse për vjedhjen e më shumë se 6 miliardë dollarëve në kriptomonedha nga…
Frika e një përshkallëzimi të ri ushtarak mes Shteteve të Bashkuara dhe Iranit ka përfshirë rajonin e Gjirit Persik. Gjatë…