Si ndikon konsumimi i bananeve te mëlçia?

Bananet renditen mes frutave më të preferuara, pasi janë të lehta për t’u konsumuar, ngopin dhe ofrojnë fibra, vitaminë C dhe kalium. Megjithatë, për shkak të sheqernave natyrale që përmbajnë, disa njerëz pyesin nëse ato mund të kenë ndikim negativ te mëlçia, sidomos te personat që vuajnë nga sëmundja e mëlçisë yndyrore joalkoolike (MASLD).

Sipas gastroenterologut dhe hepatologut Dr. Qin Rao, bananet, edhe pse kanë sheqer, mund të jenë të dobishme për shëndetin e mëlçisë falë pranisë së fibrave, kaliumit dhe antioksidantëve.

“Fibra ndihmon në ruajtjen e shëndetit të mëlçisë duke nxitur mirëmbajtjen e një peshe të shëndetshme, duke përmirësuar kontrollin e sheqerit në gjak dhe duke zvogëluar akumulimin e yndyrës në mëlçi. Gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit, i cili është i rëndësishëm për parandalimin e përparimit të sëmundjes së mëlçisë”, tha Dr. Rao për Parade, transmeton Klankosova.tv.

Ai thekson gjithashtu se fibrat që gjenden te bananet ndihmojnë edhe shëndetin e zorrëve, të cilat kanë lidhje të drejtpërdrejtë me mëlçinë. Një studim i publikuar në vitin 2023 tregoi se një regjim ushqimor i pasur me fibra mund të ulë rrezikun për MASLD.

Dr. Rao shpjegon se zorra dhe mëlçia funksionojnë në lidhje të ngushtë përmes të ashtuquajturit bosht zorrë-mëlçi. Sipas tij, gjaku që vjen nga zorra kalon drejtpërdrejt në mëlçi, çka do të thotë se substancat e krijuara në zorrë mund të ndikojnë te shëndeti i saj. Një zorrë në gjendje të mirë, shton ai, ndihmon në uljen e inflamacionit dhe mbështet funksionimin normal të mëlçisë.

Sipas tij, ushqimet me përmbajtje të lartë fibrash, si bananet, ushqejnë bakteret e dobishme në zorrë dhe në këtë mënyrë i sjellin përfitime të tërthorta edhe mëlçisë. Ai nënvizon po ashtu se kaliumi mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe në reduktimin e inflamacionit, ndërsa antioksidantët mbrojnë qelizat e mëlçisë nga stresi oksidativ.

Shqetësimi për sasinë e sheqerit natyral që përmbajnë bananet është i zakonshëm, por Dr. Rao vlerëson se ky sheqer nuk mund të krahasohet me atë që gjendet në pijet e ëmbla apo ushqimet e përpunuara. “Ndryshe nga pijet e ëmbla dhe ushqimet e përpunuara, bananet gjithashtu përmbajnë fibra, vitamina dhe antioksidantë që ngadalësojnë thithjen e sheqerit dhe sjellin përfitime shëndetësore”, thotë ai.

Megjithatë, studimet mbi ndikimin e frutave në shëndetin e mëlçisë nuk japin një qëndrim plotësisht të njëjtë. Një përmbledhje studimesh e vitit 2024 e lidhi një ushqyerje të pasur me fruta dhe perime me rrezik më të ulët për MASLD. Nga ana tjetër, një studim i vitit 2022 zbuloi se personat me MASLD që konsumonin më shumë fruta kishin indekse më të larta të masës trupore. Kjo tregon se rëndësi ka vlerësimi i dietës në tërësi dhe jo i një ushqimi të vetëm.

“Bananet mund të jenë një shtesë e shëndetshme në një dietë miqësore me mëlçinë, por është modeli i përgjithshëm dietik që ka më shumë rëndësi. Një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra të plota, bishtajore, arra dhe peshk ofron mbështetjen më të fortë për shëndetin afatgjatë të mëlçisë”, thotë Dr. Rao.

Në përmbledhje, bananet mund të përfshihen në një regjim të balancuar ushqimor, por vetëm ato nuk mjaftojnë për të zhbërë dëmet që mund të vijnë nga zakonet e pashëndetshme të të ushqyerit.