Proteinat luajnë rol të rëndësishëm në ruajtjen e masës muskulore, në rikuperimin pas ushtrimeve fizike dhe në zgjatjen e ndjesisë së ngopjes pas vakteve.
None found
Nevojat ditore ndryshojnë në varësi të peshës trupore, moshës, nivelit të aktivitetit fizik dhe objektivave shëndetësore të secilit person.
Për një të rritur mesatar rekomandohet marrja e rreth 0.8 gramëve proteina në ditë për çdo kilogram të peshës trupore, shkruan Index, transmeton Klankosova.tv.
Te personat me aktivitet më të lartë fizik, kjo sasi mund të shkojë nga 1.2 deri në 2 gramë për kilogram. Ndërkohë, atyre që synojnë të shtojnë masën muskulore u nevojiten rreth 1.5 gramë për kilogram.
Edhe pse proteinat kontribuojnë në formimin dhe riparimin e muskujve, marrja e tyre pa aktivitet fizik nuk është e mjaftueshme. Ato mund të jenë të dobishme edhe për rënien në peshë, sepse shtojnë ndjenjën e ngopjes dhe e detyrojnë organizmin të harxhojë më shumë energji gjatë procesit të tretjes.
Cristiano Ronaldo është dënuar me 30 ditë pezullim dhe një gjobë prej 255 eurosh nga Federata Portugeze e Futbollit (FPF),…
Eurodeputetja holandeze Anna Strolenberg ka ngritur në Parlamentin Europian çështjen e dhunës së policisë ndaj studentëve protestues në Shqipëri, duke…
Një person ka humbur jetën pas të shtënave me armë zjarri në Ohio, në Shtetet e Bashkuara të Amerikës. [...]…
Në një javë protestash të fuqishme hyn edhe arsimi publik në Greqi me mësues, nxënës, studentë dhe prindër që kërkojnë…
Bajram Pajaziti, vëllai i heroit Zahir Pajaziti, ka ndarë një rrëfim interesant për një bisedë mes Zahirit dhe nënës së…
Bajram Pajaziti, vëllai i heroit Zahir Pajaziti, ka folur për pasionet e këtij të fundit. Ai ka treguar se Zahiri…