Proteinat luajnë rol të rëndësishëm në ruajtjen e masës muskulore, në rikuperimin pas ushtrimeve fizike dhe në zgjatjen e ndjesisë së ngopjes pas vakteve.
None found
Nevojat ditore ndryshojnë në varësi të peshës trupore, moshës, nivelit të aktivitetit fizik dhe objektivave shëndetësore të secilit person.
Për një të rritur mesatar rekomandohet marrja e rreth 0.8 gramëve proteina në ditë për çdo kilogram të peshës trupore, shkruan Index, transmeton Klankosova.tv.
Te personat me aktivitet më të lartë fizik, kjo sasi mund të shkojë nga 1.2 deri në 2 gramë për kilogram. Ndërkohë, atyre që synojnë të shtojnë masën muskulore u nevojiten rreth 1.5 gramë për kilogram.
Edhe pse proteinat kontribuojnë në formimin dhe riparimin e muskujve, marrja e tyre pa aktivitet fizik nuk është e mjaftueshme. Ato mund të jenë të dobishme edhe për rënien në peshë, sepse shtojnë ndjenjën e ngopjes dhe e detyrojnë organizmin të harxhojë më shumë energji gjatë procesit të tretjes.
Loredana Brati ka ndarë me ndjekësit e saj një set të ri fotografish në rrjetet sociale, ku shfaqet duke shijuar…
Spanja dhe InfantinoDuket se presidenti i FIFA-s, Gianni Infantino nuk po njeh më limite, duke kaluar çdo “vijë të kuqe”…
Fluksi i udhëtarëve në Portin e Vlorës vijon të mbetet i lartë. Gjatë orëve të para të mëngjesit në port…
Një 43-vjeçar është vënë në pranga këtë të shtunë nga Policia e Elbasanit, pasi dyshohet se është autor i dy…
Arben Gashi nga LDK tha se partia e tij do të marrë pjesë në votim. Kjo, pasi sipas tij, çështja…
Deputeti i Partisë Demokratike të Kosovës, Përparim Gruda, ka thënë se PDK-ja nuk e përjashton mundësinë që çështjen e afatit…