Ky është orari më i mirë për të fjetur në darkë dhe ka një arsye pse duhet ta respektoni

E dini që ka një lidhje mes orari të gjumit dhe shëndetit të zemrës?

Sipas një studimi me 88,000 vullnetarë, për një shëndet më të mirë të zemrës orari optimal i gjumit është ndërmjet orës 22:00 dhe 23:00.

Ekipi që qëndron pas punës në MB Biobank beson se sinkronizimi i gjumit në përputhje me orën e brendshme të trupit mund të shpjegojë lidhjen e gjetur me një rrezik të reduktuar të sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Ritmi natyral 24-orësh i trupit është i rëndësishëm për mirëqenien dhe vigjilencën. Mund të ndikojë gjithashtu në gjëra të tilla si presioni i gjakut.

Për studimin, i cili është botuar në Gazetën Evropiane të Zemrës, studiuesit mblodhën të dhëna për kohën e gjumit dhe zgjimit gjatë shtatë ditëve duke përdorur një pajisje të ngjashme me një orë dore të mbajtur nga vullnetarët. Ata ndoqën atë që ndodhi me vullnetarët për sa i përket shëndetit të zemrës dhe qarkullimit të gjakut, për një mesatare prej 6 vjetësh.

Pak më shumë se 3000 nga të rriturit zhvilluan sëmundje kardiovaskulare. Shumë nga këto raste kanë ndodhur te njerëzit që kanë shkuar në shtrat më vonë ose më herët se ora “ideale” 22:00 deri në 23:00.

Studiuesit u përpoqën të kontrollonin për faktorë të tjerë që dihet se ndikojnë në rrezikun e zemrës së një personi, si mosha, pesha dhe nivelet e kolesterolit, por theksojnë se studimi i tyre nuk mund të vërtetojë shkakun dhe efektin.

“Koha më e rrezikshme ishte pas mesnatës, potencialisht sepse mund të zvogëlojë gjasat për të parë dritën e mëngjesit, e cila rivendos orën e trupit,” -tha autori i studimit Dr David Plans, nga Universiteti i Exeter.

Regina Giblin, infermiere kardiake në Fondacionin Britanik të Zemrës, tha se është e rëndësishme të theksohet se ky studim mund të tregojë vetëm një lidhje dhe nuk mund të vërtetojë shkakun dhe efektin. Giblin shtoi se nevojiten më shumë kërkime për kohën dhe kohëzgjatjen e gjumit si një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës dhe të qarkullimit të gjakut.