Keni dhimbje shpine? Pesë gjëra që duhet të bëni çdo ditë për të zgjidhur këtë problem

Dhimbja e shpinës mund të ndodhë për shumë arsye, nga qëndrimi jo i duhur deri tek qëndrimi ulur për një kohë të gjatë.

Nëse nuk i ndryshojmë disa zakone të këqija, kjo dhimbje do të shfaqet gjithnjë e më shpesh dhe do të bëhet më e fortë me kalimin e moshës.

Shpesh nuk i lidhim shkaqet me dhimbjen dhe mjekët thonë se mund ta bëjmë jetën më të lehtë nëse bëjmë disa gjëra çdo ditë.

Mbajeni pjesën e poshtme të shpinës të ngrohtë. Sapo të ftohet jashtë, vishuni në përputhje me temperaturën, mos u mbështetni tek ajo për t’u ngrohur pasdite. Edhe shëtitjet e shkurtra në rrugë me rroba të papërshtatshme mund të shkaktojnë shumë sëmundje të pakëndshme, madje edhe të rrezikshme. Një nga problemet që mund të shfaqet është spazma, pra spazma e muskulit kurrizor, shkruan albeu.com.

Mos mbani çanta të rënda mbi supe

Një ngarkesë e tillë ka një ndikim jashtëzakonisht negativ në shtyllën kurrizore, dhe kryesisht dëmton qëndrimin. Dhimbjet e kokës janë gjithashtu një pasojë e zakonshme e këtij zakoni të keq. Është shumë më mirë ta mbani ngarkesën në çantën e shpinës, ku pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë.

Bëni një pushim kur punoni në tavolinë

Nëse kaloni shumë kohë në tavolinë, duke bërë punë zyre, është shumë e rëndësishme që herë pas here të bëni pushime. Ecni, uluni disa herë, shtrini krahët… Çdo aktivitet fizik do të jetë i mirë për shëndetin e shpinës. Ju gjithashtu mund të masazhoni qafën tuaj, kështu që do të normalizoni qarkullimin dhe do të përmirësoni qarkullimin e gjakut në tru.

Flini në një dyshek të fortë

Dyshekët e butë mund të jenë më të rehatshëm, por janë fatale për shpinën. Veçanërisht të rrezikshëm janë shtretërit me susta si dhe hamakët në të cilët kur jeni shtrirë përkulet fort shpina.

Ndryshoni rregullisht pozicionin e trupit

Kur jeni ulur, në këmbë ose shtrirë, përpiquni të mos qëndroni në një pozicion për një kohë të gjatë. Ndryshoni rregullisht pozicionin e trupit dhe jepini shpinës një mundësi për të ndjerë lëvizjen, për të qenë në një pozicion që është më komod për ta. /albeu.com/