Do të merrni sa më shumë ngjyrë këtë verë, hani këto ushqime

Nëse doni të merrni sa më shumë ngjyrë këtë verë, albeu.com do t’ju tregojë disa ushqime që duhet të konsumoni.

Karotat

Me siguri keni dëgjuar ose lexuar për përfitimet e shumta shëndetësore të karotave. Por a e dini se shumë produkte për rrezitje përdorin alfa-karoten nga karotat për të promovuar një nxirje uniforme? Këto perime janë zgjedhja ideale si për hidratimin e duhur të lëkurës, ashtu edhe për të arritur një nxirje uniforme. Gjithashtu është zbuluar se përbërësit e tyre kanë efekte antikancerogjene në lëkurë.

Vezët

Nëse hani vezë, veçanërisht të verdhat, mund të vini re se lëkura juaj merr një ngjyrë më bronzi. Kjo për shkak se të verdhat e vezëve janë të pasura me vitaminë A, e cila ofron një nxirje të shkëlqyer. Vezët ndihmojnë gjithashtu në rinovimin e lëkurës, në mënyrë që ajo të duket më rrezatuese dhe rinore.

Djathi

Djathi përmban nivele të larta të selenit, i cili mbron nga djegia nga dielli, ndihmon për të marrë një nxirje të artë, ndërsa mbron trupin nga radikalet e lira. Preferoni djathërat e bardhë, sepse janë më të pasur me selen se sa të verdhët. Drithërat integrale janë gjithashtu të larta në selen.

Kivi

Kivi, i cili ka një përmbajtje 20% më të lartë të vitaminës C se portokalli, është gjithashtu një ushqim i vlefshëm për lëkurën. Vitamina C siguron elasticitetin e lëkurës, neutralizon radikalet e lira të krijuara nga rrezatimi ultravjollcë dhe që janë përgjegjës për shfaqjen e parakohshme të rrudhave dhe kontribuon në një nxirje uniforme.

Kajsi

Është i pasur me β-karoten dhe likopen. Ato ndihmojnë në rritjen e rrezitjes dhe mbrojtjes antioksiduese të trupit dhe lëkurës.

Perimet jeshile të errëta

Spinaqi, brokoli dhe përgjithësisht të gjitha perimet me ngjyrë jeshile të errët, përveç që ofrojnë shumë përfitime për funksionin e zemrës, ndihmojnë edhe në prodhimin e melaninës. Shijoni një sallatë të gjelbër të përzemërt përpara se të shkoni në plazh.

Ushqimet që përmbajnë bakër

Edhe pse organizmi ka nevojë për të në sasi të vogla, bakri është një përbërës thelbësor për rrezitje, pasi kontribuon në prodhimin e melaninës. Do ta gjeni tek gocat e detit, butakët, mishi dhe kërpudhat.

Vaj ulliri

Vaji i ullirit nuk mund t’ju ndihmojë të merrni këtë ngjyrë kafe që kërkoni në muajt e verës, por mund të ndihmojë në ruajtjen e nxirjes. Përdorni vaj ulliri në gatim, thjesht bëni kujdes në sasi, sepse ka mjaft kalori.

Së fundi, nuk duhet të anashkaloni faktin se dielli po bëhet gjithnjë e më i rrezikshëm për lëkurën dhe për këtë arsye direktivat e Bashkimit Evropian paralajmërojnë se banjat e diellit mund të jenë edhe më të dëmshme se pirja e duhanit./albeu.com