Sidoqoftë, qëllimi është të përpiqemi të qetësojmë nervat dhe të menaxhojmë zemërimin tonë në mënyrë që të mos themi ose të bëjmë gjëra për të cilat më vonë do të pendohemi.

Shikoni më poshtë tre mënyra të thjeshta për t’ju ndihmuar të qetësoheni menjëherë:

Pini çaj
Çaji jeshil ka një aminoacid të quajtur ‘l-theanine’, i cili mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe ankthit. Provoni të pini një filxhan gjatë stresit intensiv ose nervozizmit.

Luaj muzikë relaksuese
Një gjë është e sigurt! Se kënga juaj e preferuar mund t’ju relaksojë. Vendoseni poshtë ose lartë dhe brenda pak minutash do të ndiheni shumë më mirë

Keni një mendim pozitiv
Kur diçka ju ka mërzitur ose irrituar shumë, mendoni pozitivisht. Filloni të mendoni për diçka të bukur, relaksuese dhe të qetë. Diçka që të bën të buzëqeshësh. Vendosni mendjen tuaj të punojë pozitivisht dhe brenda një kohe të shkurtër nervat do të jenë qetësuar.

The post Jeni me nerva? Me këto tri mënyra të thjeshta do të qetësoheni appeared first on Albeu.com.

Nëse çdo gjë është normale me nervat tuaja, atëherë dhe ju jeni në rregull. Por nëse ato janë të dëmtuara, ky po që është problem. Mund të keni probleme me ecjen, foljen, madje edhe të sëmureni me lehtë.

Më poshtë keni disa shenja ose mënyra për të kuptuar nëse keni ose jo dëmtim të nervave.

1- Mpirje ose dhimbje këmbësh, duarsh

Ndjesia e mpirjes mund të fillojë që nga duart, krahët, gjunjët e këmbët, prandaj në çdo rast, një vizitë te mjeku për më shumë kujdes ndaj vetes.

2- Keni vështirësi në lëvizjen e gjymtyrëve të caktuar.

Kur nervat dëmtohen, apo mund të shkaktojnë jo vetëm mpirje, por edhe paralizë. Në këtë rast do të ishte më mirë të vizitoheshit te mjeku.

3- Dhimbje të këmbëve.

Një dhimbje e vazhdueshme, mpirje, ose ndjesi shpimi në fund të shpinës deri të këmbët nuk është normale për ju.

Kjo ndodh kur nervat statike është i dëmtuar dhe nuk i përgjigjet më asnjë lloj reagimi. Mund ta shkaktojë çdo gjë, një ndrydhje e lehtë, ose diabeti ose diçka tjetër.

4- Rrëzoheni shpejt

Nëse papritmas ndodh që të rrëzoheni pa e kuptuar se si, atëherë kjo është një shenjë e keqe. Dritare.net ka zbuluar se, nëse nervat tuaja dëmtohen, atëherë ju do të keni probleme me ekuilibrin dhe koordinimin e lëvizjeve.

5- Shkoni shpesh në banjë

Shkoni shumë shpesh në banjë, kjo nuk është një shenjë e mirë për ju. Nervat e dëmtuara, mund të dërgojnë sinjale të gabuara dhe ju detyroheni të shkoni shpesh në banjë edhe pse nuk ju bëhet gjë.

6- Dhimbje koke

Vazhdimisht keni dhimbje koke, por nuk dini se nga çfarë ju vjen. Ju mund të vuani nga ajo që quhet, nevralgji zverkues, bllokim qafe dhe mpirje truri.

7- Djersini shumë ose fare

Mund të jetë një sinjal nga truri se, nervat tuaja nuk funksionojnë mirë. Dritare.net ju sugjeron të vizitoheni te mjeku.

8- Nuk keni ndjesinë e dhimbjes ose djegies!

Vriteni vazhdimisht, por nuk ndieni dhimbje ose djegie, kjo nuk është një shenjë e mirë. Kjo ndodh pasi nervat tuaja e ka humbur ndjesinë e dhimbjes, djegies etj, prandaj sugjerohet që të vizitoheni te mjeku dhe ai do t’ju ndihmojë.

The post Bëni kujdes! Këto shenja tregojnë që keni dëmtim nervash appeared first on Albeu.com.

1. Merrni frymë thellë

Shkenca e ka vërtetuar fuqinë e kësaj metode; frymëmarrje e thellë. Kjo shihet si një strategji që lidhet drejtpërdrejt me relaksimin e trupit. Duke marrë frymë thellë ju do qetësoheni, dhe do qartësoheni

2. Kuptoni dhe vlerësoni

Pasi situata të qetësohet paksa, mendoni pse u nervozuat. A kishit ju të drejtë? A ia adresuat personit të duhur nervat tuaja? Është durimi juaj i ulët, apo situata është e lodhshme? Këto janë disa pyetje që duhet t’ja bëni vetes për të kuptuar dhe vlerësuar situatën.

3. Ndryshoni perspektivën

Kur ju ndryshoni perspektivën, arrini të menaxhoni situatën. Ajo që ju duhet është pak kohë për të menduar nëse po bëni mirë, apo po dëmtoni veten e nervozizëm. Pyeteni veten nëse ia vlen të kapeni me gjëra të vogla, në vend se të punoni për vizionin tuaj dhe asaj që dëshironi në karrierë. Merrni pak kohë dhe mendoni gjithashtu, nëse është e drejtë dhe pozitive, për produktivitetin tuaj në punë.

4. Nxirreni veten nga situata

Ndonjëherë, zgjidhja e vetme për një problem është të dilni nga zyra dhe të bëni një shëtitje. Ju vetëm kështu do e merrni veten nga situata stresuese, nëse ndjeni se ju ka humbur kontrolli.

5. Mbroni veten tuaj

Kur njerëzit tentojnë të dalin mbi të drejtat tuaja, është koha që ju të tregoni se kush jeni, duke mbrojtur fillimisht veten tuaj. Ju duhet të pyesni veten nëse mund ta ndryshoni rolin tuaj aty, ose duhet të jepni disa mendime për ata që kanë nevojë.

The post Jeni me nerva gjatë punës? 5 mënyra si të kontrolloni veten appeared first on Albeu.com.

Në lojën e futbollit, shpesh lojtarët ndëshkohen me kartona të verdhe apo të kuq, në bazë të rrezikshmërisë së ndërhyrje, por ndodh shpesh që ata të ndëshkohen edhe për sjellje të pahijshme, si shtytje e kundërshtarit, apo përshtyrja.

Edhe pse janë profesionistë, një pjesë e futbollistëve i humbasin nervat në fushë me shpejt se disa të tjerë, e për pasojë këto lojtarë janë ata që ndëshkohen me më shumë kartona.

Duke përmendur specifikisht kartonat e kuq, shumë lojtarë na vijnë na mëndje dhe janë pikërisht ata që prijnë me numrin më të lartë.

10 lojtarët që kanë më shumë kartona të kuq:

• Gerardo Bedoya 46
• Sergio Ramos 27
• Cyril Rool 27
• Alexis Delgado 21
• Paolo Montero 21
• Rafael Marque 21
• Felipe Melo 20
• Matteo Contini 20
• Fernando Amorebieta 19
• Gary Medel 18 /albeu.com

The post LISTA/ 10 lojtarët me më së shumti kartona të kuq, në podium nuk mungon Ramos appeared first on Albeu.com.

Sipas psikosomatikes, çdo sëmundje ka një shkaktar të veçantë – gjeni shkaktarin që ju shqetëson dhe zbuloni se çfarë e ka nxitur atë:

Alergjia – Mund të nënkuptojë mohimin e forcës së dikujt ose protestën kundër ndonjë gjëje që nuk mund të shprehet. Ndodh shpesh që prindërit e një personi alergjik të grinden vazhdimisht dhe të kenë pikëpamje krejtësisht të ndryshme për jetën.

Angjina – Ndoshta kjo është për faktin se ju përmbaheni nga fjalët e rënda. Ndiheni të paaftë për të shprehur veten ose jeni të zemëruar që nuk jeni në gjendje të përballoni situatën.

Astma – Mund të shkaktohet nga ndjenja e depresionit, dëshirat e ndrydhura seksuale. Duket sikur një person me astmë nuk ka të drejtë të marrë frymë vetë.

Arteroskleroza – Ndodh për shkak të tensionit, refuzimit për të parë gjërat siç duhet, zhgënjimeve të shpeshta për shkak të kritikave të ashpra

Pagjumësia – Mund të shkaktohet nga ndjenja e fajit ose largimi nga jeta, mosgatishmëria për të njohur hijet e saj.

Bronkiti – Mund të shfaqet për shkak të atmosferës nervore në familje. Ose një ose më shumë anëtarë të familjes ju sjellin në dëshpërim me veprimet e tyre.

Vagjiniti – Inflamacioni i mukozës vagjinale ndodh për shkak të zemërimit ndaj partnerit ose fajit seksual, dëshirës për t’u ndëshkuar.

Variçet – Kjo shpjegohet me faktin se jeni në një situatë që e urreni ose ndiheni të stërmbushur me punën, duke e ekzagjeruar seriozitetin e problemit.
Distonia vegjetative – Shoqërohet me infantilizëm, vetëbesim të ulët, prirje për të dyshuar dhe vetëfajësim.

Proceset inflamatore – Kushtet që duhet të shihni në jetë shkaktojnë zemërim dhe frustrim.

Sinusiti – Shfaqet me keqardhje të ndrydhur për veten ose pamundësi për të përballuar një situatë afatgjate, “të gjithë janë kundër meje”.

Gastriti – I shoqëruar me pasiguri të zgjatur ose ndjenjën e rezultateve të këqija dhe acarim.

Hemorroidet – Mund të ndodhin për shkak të frikës nga mospërmbushja e kohës së planifikuar, pamundësisë për të zgjidhur problemet e grumbulluara, mllefit dhe emocioneve, frikës së ndarjes.

Herpesi – Arsyeja e shfaqjes së tij mund të jetë dëshira e fortë për të bërë gjithçka gabim.

Hipertensioni – Presioni i lartë i gjakut rrjedh nga vetëbesimi, dëshira për të marrë përsipër ngarkesa të padurueshme dhe për të punuar pa pushim, nevoja për të përmbushur pritshmëritë e të tjerëve, për t’ju konsideruar të rëndësishëm dhe të veçantë. Ajo vjen deri te injorimi i nevojave të veta. Një person i shtypur, i injoruar, zhvillon një ndjenjë pakënaqësie të vazhdueshme me veten, “gëlltit” pakënaqësi, e cila gjithashtu mund të reflektohet në presion.

Hipotensioni – Ulja e presionit të gjakut shoqërohet me dekurajim, mungesë dashurie në fëmijëri, humor negativ dhe sabotues: “Asgjë nuk do të funksionojë sidoqoftë”.

Dhimbje koke – Kjo ndodh kur ndihemi inferiorë, të poshtëruar, për shkak të vetëbesimit të ulët, si dhe për shkak të rezistencës së ulët ndaj stresit edhe më të vogël. Një person që ankohet për dhimbje koke të vazhdueshme, ka vazhdimisht tensione mendore dhe fizike.

Problemet e fytit – Ndodhin për shkak të ndjenjës se “nuk kemi të drejtë” dhe ndjenjës së inferioritetit tonë. Dhimbja e fytit është gjithmonë një shqetësim. Nëse shoqërohet me një ftohje, atëherë, përveç kësaj, konfuzion. Fyti është pjesa e trupit ku përqendrohet e gjithë energjia jonë krijuese. Kur i rezistojmë ndryshimeve, problemet e fytit janë më të zakonshmet.

Diabeti – Mund të shkaktohet nga nevoja për kontroll, trishtimi dhe pamundësia për të marrë dhe përvetësuar dashurinë. Një diabetik nuk e duron dot dashurinë, edhe pse e ka mall. Ai e refuzon në mënyrë të pandërgjegjshme dashurinë, pavarësisht se ndjen një nevojë të fortë për të në një nivel të thellë.

The post Sëmundjet që fillojnë me nerva, stres dhe shqetësime appeared first on Albeu.com.

Shkenca vërteton se të bëhesh me nerva të shëndosh.

Zemërimi manifestohet jo vetëm në gjendjen tonë emocionale, por edhe në proceset kimike të trupit tonë. Kur zemërohemi, adrenalina lëshohet. Ajo shërben për të na bërë gati për të “luftuar ose fluturuar”. Ajo na aktivizon dhe shkakton ankth.

Për shkak të rrjedhës së gjakut nga organet e brendshme në muskuj, ne nuk mund të ndiejmë uri ndërsa jemi të zemëruar. Por kjo ka vetëm një efekt afatshkurtër.

Pasi të ulet niveli i adrenalinës, ne ndiejmë nevojën për të rimbushur energjinë e humbur dhe fillojmë të jemi të uritur dhe të hamë ushqim. Por për shkak të faktit se jemi në ankth, kjo mund të na bëjë që të përdorim ushqime emocionale dhe pa kontroll.

Kjo do të thotë që ne mund të hamë diçka që nuk është e mirë për ne, që do të na sjellë gëzim dhe rehati, duke mos marrë parasysh nëse është e shëndetshme për ne apo jo./albeu.com/

The post Mendojeni dy herë para se të nevrikoseni, shkenca vërteton se nervat ju shëndoshin appeared first on Albeu.com.

Por, një komentues e ka pyetur Ramën se pse i djeg sa herë i thonë diçka që s’i pëlqen dhe pse i etiketon ketë persona si njerëz pylli. Rama në përgjigje i thotë se, të shash e të mallkosh të tjerët është njësoj si të jesh rritur në pyll.

Qytetari: “Po ç’ke ti pse te djeg kur dhe thone ndonje gje qe nuk te pelqen. Po direkt i etiketon dhe i quan njerez pylli.Dmth bie ne mivelin e pyllit dhe vete?!

Rama: Lexo komentin qe te kuptosh pergjigjen dhe po, te shash e te mallkosh te tjeret eshte njesoj si te jesh rritur ne pyje, sepse asnje prind askund, nuk te rrit duke te thene shaj e mallko larteposhte se dukesh bukur!

The post Pse të djeg kur të thonë diçka që s’të pëlqen”? Rama: Të shash e të mallkosh është si të jesh rritur në pyje appeared first on Albeu.com.

“Janë në modë parazitët, është e çuditshme. Qenka bukur të jesh parazit. Ha, dh*, pi cigare, këputi ndonjë të puthur, ndonjë të lëpirë edhe je në rregull, iku Big Brotheri”, tha Sabiani, deklaratë e cila nuk u prit mirë nga Beatrix.

“Ke ndonjë ide se çfarë mund të bëjmë tjetër përveçse të puthemi?”, e pyeti Beatrix ndërsa Donaldi e tërhoqi nga vetja duke i lënë të kuptonte që s’duhej të fliste.

“Më djeg se po puthem vetë”, tha Beatrix teksa Donaldi ia mbylli gojën me dorë.

Beatrix për inat të Sabianit e puthi dhe njëherë Donaldin.

The post Sabiani shpërthen si asnjëherë: Ha, dh*, i fusin një të puthur (VIDEO) appeared first on Albeu.com.

Gjatë gjumit, truri riorganizon kujtimet – pozitive, neutrale dhe negative – dhe i ruan ato më mirë jo vetëm në hipotalamus, por në mënyrë më difuze në të gjithë korteksin cerebral, duke i bërë më të vështira për t’i fshirë më vonë.

Prandaj shkencëtarët theksojnë: “do t’i këshillonim të gjithëve që para se të bien në shtrat të zgjidhin mosmarrëveshjet dhe të mos flenë me inat”.

Gjetjet mund të ndihmojnë gjithashtu në trajtimin më të mirë të kujtimeve dhe çrregullimeve të padëshiruara si çrregullimi i stresit post-traumatik, ndoshta përmes privimit të gjumit.

The post Pse nuk duhet të flemë me nerva? appeared first on Albeu.com.

Ndërkohë në postimin e fundit dikush i ka shkruar Arbanës se e ka parë në Kretë, por nuk i ka folur, sepse nuk donte t’i prishte privatësinë. Moderatorja e ka falenderuar që i ka respektuar privatësinë, por njërës prej ndjekëseve të saj nuk i ka pëlqyer shumë kjo gjë.

“Po pse moj Arbana ndonje Star ti qe ke bere cudira ne kete bote e po te prishej privatesia o zot uluni o goc me kembe ne toke e behuni sa me te thjeshte me njerezit se sju kushton asgje pordhet e shqipetareve gjasme “VIPA”. Dhe sa per udhetimin ska shqipetare qe ska shku ne Kret mos be sikur po na e tregon ti!“, i ka komentuar një ndjekëse Arbanës.

Moderatores nuk i ka shpëtuar ky koment dhe i ka kthyer një përgjigje. Arbana shprehet se kjo gjë nuk ka lidhje fare me mendjemadhësinë, por me faktin se ka qenë e shoqëruar me dy të vegjlit e saj për të cilët duhet të kujdeset gjatë gjithë kohës.

“Star me nje bebe 8 muajsh qe grindej nga vapa dhe nje 6 vjeçar qe kerkonte Lego. Superstar. Dhe nënë. Qe ne nje moment te caktuar duhet te beje nenen, jo starin. Dhe qe fatmiresisht ka njerez qe e kuptojne. Dhe sa per udhetimin ne Krete, une isha ne Shqiptare qe nuk kisha shkuar dhe e shijova shume dhe ia tregoj kujt te me doje qejfi mua”, i është përgjigjur Arbana.

The post Ndjekësja i ngre nervat Arbana Osmanit: Ulu me këmbë në tokë, bëhu e thjeshtë appeared first on Albeu.com.