Kthimi në zyrë: Si të kapërceni sindromën pas pushimeve

I nxirë, ende me kripë në lëkurë, me zhurmën e valëve që jehojnë në vesh dhe me përtacinë që shoqëron pas pushimeve verore, kthehesh në zyrë.

Mezi buzëqeshni dhe përpiqeni t’u thoni “mirëmëngjes” kolegëve tuaj, të cilët vetë janë kthyer nga ndonjë ishull – real, jo imagjinar – duke u përpjekur të përshtaten me rrethanat e reja. Ju shkëmbeni një vështrim me ta dhe asgjë më shumë nuk duhet të thuhet. Ata e kuptojnë “dhimbjen” tuaj.
Qysh në vitet 1950, James McKeen Cattell, profesori i parë i Psikologjisë në Universitetin e Pensilvanisë, shpiku termin “sindromi i pushimeve“, të cilin ai e lidhi me emocionet e vështira që amerikanët përjetuan nga disa ditë para Ditës së Falënderimeve.

Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, Cattell identifikoi ankthin e përhapur, dobësinë, nervozizmin, nostalgjinë për pushimet dhe depresionin.

A ka zgjidhje dhe metoda për të zbutur shqetësimin që shpesh pason periudhën e verës?

– Largohuni disa ditë përpara se të ktheheni në zyrë

Ekspertët sugjerojnë që të ktheheni nga vendi i pushimeve të paktën dy ditë para rifillimit të punës. Kjo do t’ju lejojë të ktheheni në rutinën tuaj, të lani rrobat, të organizoni shtëpinë tuaj, të rimbusni frigoriferin tuaj dhe të përshtateni me orarin tuaj të zakonshëm të gjumit.

– Përgatitni veten

Rritni besimin tuaj duke marrë pak kohë për t’u përgatitur përpara se të ktheheni në zyrë. Studioni dhe kapni atë që ndodhi gjatë pushimeve tuaja, në mënyrë që të mos keni boshllëqe dhe të ndiheni gati për të arritur qëllimet tuaja të përditshme të punës.

– Përqendrohuni në atë që ju pëlqen më shumë në punën tuaj

Sigurisht që ka diçka në punën tuaj që ju emocionon. Filloni me këtë, duke i lënë detyrat më sfiduese për më vonë. Kujtojuni vetes se çfarë ju pëlqen në punën tuaj dhe përqendrohuni në atë që ju intereson më shumë.

– Bëni një listë

Përgatituni mendërisht dhe praktikisht duke bërë një listë të asaj që duhet bërë dhe duke vendosur prioritete. Kjo do t’ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar dhe të shmangni shpenzimin e kohës në detyra që nuk janë aq të rëndësishme.

– Takohuni me kolegët

Sigurohuni që të takoheni me kolegët tuaj herët në mëngjes për të kapur lajmet, për të folur shkurtimisht për pushimet tuaja dhe për t’u përditësuar për çdo ngjarje të rëndësishme që ka ndodhur gjatë kohës që keni qenë larg, si dhe për afatet.

– Planifikoni diçka argëtuese

Në ditët e para, sigurohuni që të bëni diçka të këndshme pas punës. Dilni me miqtë për ushqim ose pije, vizitoni një muze ose galeri arti, shikoni filma në një kinema në natyrë, lexoni libra, shikoni seritë tuaja të preferuara ose organizoni një ikje fundjave me familjen tuaj në fshat.