Ke kohë 4 minuta në ditë? Të gjithë kanë. Është një mënyrë shumë e shpejtë, por ndoshta më e vështira që ke bërë ndonjëherë. Sara Solomon, trajnerja në videon e mëposhtme, tregon se si mund të djegësh shumë kalori në vetëm 4 minuta.
Kjo stërvitje ka intensitet të lartë vetëm në pak minuta me lëvizje të kujdesshme. Quhet Tabata dhe është një formë shumë e mirë për të nisur ditën me energji.
Studimet kanë treguar se ushtrimet intensive në një kohë të shkurtër mund të japin të njëjtat përfitime, në mos edhe më shumë, krahasuar me ushtrimet në intervale të gjata. Nuk të besohet? Atëherë një kërkim në Google për “Tabata vs long workouts” dhe do ta kuptosh atë që ndodh.
Nëse je vërtet e zonja, mund t’i bësh ushtrimet 5 herë, çka do të thotë që e gjithë koha do të të shkojë 20 minuta. Provoje, mund të të pëlqejë.
Pjesa më e mirë e kësaj teknike është se nuk të duket sikur nuk do mbarojë asnjëherë. Sepse është shumë e shkurtër, 4 minuta për të qetë të saktë, dhe të nxit të bësh lloje të ndryshme ushtrimesh.
Dashi Pas momenteve të errëta dhe të tendosura që keni kaluar, prania e Hënës në shenjën tuaj më në fund…
Presidenti amerikan Donald Trump po shqyrton mundësinë që Shtetet e Bashkuara të bashkëpunojnë me Izraelin për të goditur objektiva bërthamore…
Presidenti serb Aleksandër Vuçiç, ai që ka lëshuar një deklaratë të fortë gjatë një interviste të dhënë për RTS, ku…
Matheus Cunha tregoi aftësitë e tij në futboll duke luajtur futsall me miqtë në rrugë. Sulmuesi brazilian nënshkroi një kontratë…
Drejtoria e Përgjithshme të Shërbimit të Transportit Rrugor (DPSHTRR) kujton debitorët e taksës vjetore për mjetet e përdorura dhe atyre…
Barcelona do të realizojë blerjen e parë të këtij afati kalimtar veror, duke transferuar portierin 24-vjeçar të Espanyolit, Joan Garcia,…