Nëse po përpiqeni të flini mirë, rrisni nivelin e çokollatës. Trajneri dhe nutricionisti Keris Marsden shpjegoi lidhjet midis asaj që hamë dhe mënyrës se si flemë, dhe sesi ekzistojnë ushqime të caktuara që mund të ndihmojnë – ose shqetësojnë – gjumin tonë.
Hormonet ndikojnë në procesin e gjumit. Nivelet tona të serotoninës, të cilat janë thelbësore për prodhimin e hormonit të gjumit melatonin, mund të rriten nga ushqime të caktuara, përfshirë çokollatën.
“Çokollata është një burim thelbësor për trupin, a nuk mendoni dhe ju kështu?”, Thotë Marsden. “Në të gjitha ditët e mia, në gjithçka që kam mësuar për ushqimin, gjithmonë kam konsumuar çokollatë sepse ajo rrit serotoninën; serotonina ju ndihmon të flini gjumë gjatë natës.
Por është e rëndësishme të dini që kemi dhe hormone që na bëjnë të zgjohemi në mëngjes. Kortizoli ju bën të zgjoheni në mëngjesi të vazhdoni gjatë ditës dhe pastaj i lë vendin hormonit tjetër i cili na ndihmon të flemë gjumë./ Living
Sipas The Mirror, Manchester United po kërkon të punojë për të finalizuar shtatë transferime të tjera këtë verë, duke përfshirë…
Bledi Shkëmbi nuk është më trajner i Tiranës. Tekniku korçar dhe klubi kryeqytetas kanë vendosur të mbyllin bashkëpunimin, teksa gjithçka…
Policia iraniane njoftoi arrestimin e 24 personave të akuzuar për spiunazh për Izraelin dhe përpjekje për të dëmtuar imazhin e…
Një tërmet me magnitudë 3 të shkallës Rihter është regjistruar në afërsi të Vorës, në orën 16:00 të ditës së…
Botërori i Klubeve vazhdon që të zhvillohet në Shtetet e Bashkuara të Amerikës. Një gjë që ka bërë lojtarët të…
Florian Wirtz ka mbërritur në Angli në prag të finalizimit të transferimit të tij rekord te Liverpooli, me një marrëveshje…