Sipas shkencës, këto janë përfitimet nëse bëni ecje çdo ditë

Ecja është një aktivitet i thjeshtë dhe i arritshëm që mund të ketë një ndikim të thellë në shëndetin dhe jetëgjatësinë tonë. Një studim i fundit i titulluar “Aktiviteti fizik dhe jetëgjatësia” ka zbuluar se rritja e niveleve tona të aktivitetit fizik, veçanërisht nëpërmjet ecjes së përditshme, mund të zgjasë jetëgjatësinë tonë me disa vite.

Studiuesit analizuan të dhënat nga Anketa Kombëtare e Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqyerjes (NHANES), e cila mblodhi informacion mbi aktivitetin fizik të amerikanëve mbi 40 vjeç për katër ditë. Duke i kombinuar këto të dhëna me informacionin nga regjistrimi në SHBA dhe statistikat e vdekjeve, ata ishin në gjendje të vlerësonin sesi nivelet e ndryshme të aktivitetit fizik ndikuan në jetëgjatësinë.

Rezultatet treguan se 25% më e lartë e pjesëmarrësve po bënin ekuivalentin e ecjes me një ritëm të shpejtë (5 km/h) për 160 minuta në ditë, duke sugjeruar se rritja e aktivitetit ditor mund të ketë një efekt të rëndësishëm në jetëgjatësinë.

Rezultatet e studimit treguan se ata që rritën aktivitetin e tyre fizik mund të rrisin jetëgjatësinë mesatare nga 78.6 në 84 vjet, një rritje prej më shumë se pesë vjet.

Nga ana tjetër, njerëzit në kuartilin më të ulët të aktivitetit kishin një rënie të vlerësuar të jetëgjatësisë prej gjashtë vjetësh. Për më tepër, parashikohej se nëse njerëzit më pak aktivë do të fillonin të ecnin përafërsisht 111 minuta shtesë në ditë, ata mund të jetonin deri në 11 vjet më gjatë.

Megjithëse studimi shqyrtoi vetëm katër ditë aktivitet, të cilat mund të mos pasqyrojnë zakone afatgjata, ai përforcon idenë se nivelet më të larta të aktivitetit fizik janë kritike për përmirësimin e shëndetit dhe zgjatjen e jetës.