Edhe nëse dita ka qenë e mirë, mbrëmjeve, ju shtriheni dhe në qetësinë e natës vërshojnë dhe qindra mendime që ju mundojnë dhe ju lënë pa gjumë. Për ta përmirësuar këtë, mund t’ju duhet kohë dhe përkushtim, por nuk është e pamundur.
Më poshtë gjeni disa këshilla se si t’i zbusni mendimet tuaja dhe të flini më shpejt, pa u treguar shumë të ashpër me veten.
None found
Përqendrohuni “këtu dhe tani”
Mendimet që nuk na lënë të flemë shpesh lidhen me të kaluarën ose të ardhmen. Ne shqetësohemi për atë që mund të ndodhë, ose pendohemi që kemi bërë ose nuk kemi bërë gjëra në të kaluarën. Nëse kjo është ajo që ju ndodh, përpiquni të përqendroheni në atë që po ndodh këtu, tani. Ndërsa ne nuk mund të ndryshojmë të kaluarën, as nuk mund të parashikojmë të ardhmen, momenti i tanishëm është diçka që ne mund ta kontrollojmë dhe ky ndryshim i fokusit mund të na japë relaksin për të cilin ka nevojë truri ynë.
Hiqni pajisjet tuaja elektronike
Shpërqendroni veten
Caktoni një kohë për t’u shqetësuar
Përdorni aromën e vajit esencial të livandos ose një tjetër aromë që ju qetëson
Lamine Yamal dukej shumë i sigurt kur u pyet nëse mendonte se Barcelona mund ta fitonte tripletën këtë sezon, duke…
Kryeministri Edi Rama ka anuluar mbledhjen e grupit të zgjeruar të Partisë Socialiste, që ishte planifikuar të mbahej ditën e…
Një gjykatë federale në SHBA ka vendosur që administrata amerikane të lejojë sërish aksesin e gazetarëve të CNN, MS NOW…
Harry Kane ka shkruar një tjetër kapitull të rëndësishëm në karrierën e tij, duke hyrë në mesin e dhjetë golashënuesve…
Arsenali po shqyrton mundësinë e transferimit të mesfushorit të Interit, Andy Diouf, gjatë afatit kalimtar të janarit. Megjithatë, londinezët përballen…
Që në fillim, rasti i Iva Mihailovës ishte humanitar dhe nuk duhej të shndërrohej në politik, tha dje për mediat…