Vitamina D është një nga lëndët ushqyese thelbësore për funksionimin e duhur të trupit. Përfitimet e vitaminës D janë demonstruar edhe nga disa studime shkencore. Mungesa e kësaj vitamine mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore, por fatmirësisht e gjejmë në shumë ushqime që ne i konsumojmë.
Por cilat janë ushqimet më të mira me vitaminë D?
None found
Dietat perëndimore janë shpesh shumë të varfra me burime natyrale të vitaminës D. Si rezultat, shumë njerëz përballen me mangësi ushqyese. Megjithatë, mungesa e vitaminës D mund të ketë pasoja të rënda në shëndet , veçanërisht në shëndetin e kockave.
Në të vërtetë, kjo vitaminë është e përfshirë në procesin e përthithjes së fosforit dhe kalciumit dhe kryen shumë role të tjera. Prandaj, ne duhet të sigurohemi që të marrim mjaftueshëm nga kjo vitaminë çdo ditë.
1.Peshku
2.Kërpudha
Peshku, kërpudhat, produktet e qumështit ose zëvendësuesit e perimeve, vajrat bimore, suplementet mund të ndërhyjnë kur burimet më të mira të vitaminës D nuk janë më të mjaftueshme. Mos harroni të pyesni mjekun tuaj për këshilla nëse mendoni se vuani nga mungesa e vitaminës D.
Përkthyer nga scientificorigin.com
Dy tërmete të njëpasnjëshme me magnitudë 7.2 dhe 7.5 ballë goditën Venezuelën më 24 qershor, duke vrarë të paktën 1,943…
Nga një udhëtim për të ndjekur Anglinë në Kupën e Botës, përfunduan duke ndërtuar një jetë të re në Amerikën…
Nga VLEN thonë se për vite me radhë, komunat shqiptare u lanë në margjinat e investimeve, ndërsa projektet zhvillimore vareshin…
IliriaKlubi i Ilirisë vazhdon me misionin e saj për të qenë akoma dhe më konkurrues në sezonin e ardhshëm të…
Kryeministri dhe kryetari i OBRM-PDUKM-së, Hristijan Mickoski, njoftoi përbërjen e propozuar të kabinetit të tij të ri dje pas seancës…
Kryeministri në detyrë, Albin Kurti, ka marrë pjesë në shënimin e 250-vjetorit të pavarësisë së Shtetet e Bashkuara të Amerikës…