lifestyle

Humbje e madhe apo harresë e dobishme? Kjo është arsyeja pse ne nuk mund të kujtojmë se për çfarë kemi ëndërruar

Ndonjëherë ëndrrat thjesht na ndjekin dhe zgjimi me djersë është i vetmi shpëtim.

Dhe ndonjëherë ndodh që ne duam të kujtojmë atë që kemi ëndërruar me çdo kusht, por pa sukses.

Të lidhura

None found

Edhe këtu shkenca nuk ka një përgjigje të menjëhershme, gjë që nuk është për t’u habitur, pasi origjina e ëndrrave, si dhe fakti nëse i mbajmë mend apo jo, është ende mjaft e panjohur për ekspertët.

Megjithatë, bazuar në hulumtime të shumta, shkaqet më të zakonshme të harresës së ëndrrave janë:

1. Stresi

Hulumtimet kanë treguar se stresi jo vetëm që prish dhe shkurton fazën e gjumit REM, por gjithashtu rrit numrin e zgjimeve gjatë natës. Të dyja mund ta bëjnë të vështirë për ju të mbani mend atë që keni ëndërruar.

2. Të ushqyerit

Është e rëndësishme të shmangni ushqimin që shqetëson gjumin – ushqime të rënda dhe të pasura, ushqime të yndyrshme dhe të skuqura, pjata pikante, agrume, pije të gazuara…

3. Trauma

Është i ngjashëm me stresin, por shumë më intensiv. Kjo mund të çojë lehtësisht në pagjumësi, por edhe në shtypjen e plotë të kujtimit të ëndrrave në një përpjekje për të harruar ankthet e dhimbshme sa më shpejt të jetë e mundur.

4. Stimuluesit

Rekomandohet të shmangni kafeinën, nikotinën, alkoolin dhe marihuanën kur flini, sepse të gjitha ato shqetësojnë gjumin. Edhe pse, për shembull, alkooli duket se kontribuon për të fjetur më shpejt, ai në fakt prish gjumin në gjysmën e dytë të natës kur alkooli tretet.

5. Ilaçe të caktuara

Sipas ekspertit të gjumit dhe profesorit Girardin Jean-Louis, “disa medikamente mund të ndikojnë në ciklin e gjumit REM ose të shkaktojnë makthe”.

6. Çrregullime të gjumit

Gjithçka nga pagjumësia tek apnea e gjumit dhe narkolepsia mund të ndikojë negativisht në ciklin e gjumit REM.

7. Zgjimi shumë shpejt

Sipas psikologut dhe ekspertit të ëndrrave Rubin Nyman, zgjimi shumë shpejt mund t’ju bëjë të harroni ëndrrat tuaja. Ai thotë se një periudhë e një lloj habie është “një gjendje e jashtëzakonshme hibride në të cilën zgjohesh nga një ëndërr, e shkëlqyeshme për të kujtuar atë që ke ëndërruar”.

8. Nuk i kushtoni vëmendje

Autori dhe eksperti i ëndrrave të kthjellta Robert Wagoner përmendi një herë se disa njerëz thjesht janë më të interesuar për ëndrrat e tyre se të tjerët. Dhe nëse diçka nuk ju intereson, nuk do t’i kushtoni vëmendje.