Dieta e përditshme e Ronaldos që e mban në formë të jashtëzakonshme

Në moshën 41-vjeçare, Cristiano Ronaldo vazhdon të luajë futboll në nivele shumë të larta. Ylli i Al Nassr në Arabinë Saudite mban edhe shiritin e kapitenit të Portugalisë, skuadër që e udhëheq drejt Kupës së Botës 2026.

Përgjatë një karriere të gjatë dhe të mbushur me trofe, ai është kthyer në simbol të disiplinës së fortë fizike. Për Ronaldon, kujdesi ndaj trupit, shëndetit dhe formës sportive trajtohet si një “punë” më vete, shkruan Hola!.

I lindur në Funchal, në ishullin portugez të Madeirës, Ronaldo ka punuar pareshtur për të arritur aty ku është sot. Sipas raportimeve, sekreti i këtij niveli qëndron te rutina dhe zakonet e tij të përditshme.

Shpeshherë ai ndan në rrjetet sociale pamje nga seancat stërvitore, ku në disa raste shfaqet edhe me djalin e tij të madh, Cristiano Jr., si dhe me partneren Georgina. Por ajo që bie më shumë në sy është disiplina e tij e rreptë në mënyrën e të ushqyerit.

Çfarë konsumon Ronaldo në mëngjes?

Regjimi ushqimor konsiderohet një nga bazat kryesore të jetëgjatësisë së Ronaldos në futboll, ndërsa ruajtja e masës muskulore mbetet një nga objektivat e tij kryesore. Për këtë arsye, mëngjesi zë një vend të rëndësishëm në rutinën e përditshme. Ai zakonisht e nis ditën me avokado, e cila falë yndyrnave të mira i siguron energji të qëndrueshme, ndjenjë ngopjeje dhe ndihmon edhe shëndetin e zemrës.

Në vaktin e mëngjesit nuk mungojnë as kafeja dhe vezët. Kafeja i shërben si një shtysë shtesë energjie për stërvitjen, ndërsa është lidhur edhe me disa përfitime të mundshme për shëndetin, përfshirë uljen e rrezikut nga disa sëmundje kronike. Vezët, në anën tjetër, përbëjnë një burim të rëndësishëm proteinash cilësore, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Çfarë përfshin menuja e tij?

Giorgio Barone, shef kuzhine nga Sardenja që ka punuar për Ronaldon, ka treguar se futbollisti portugez i shmang sheqerin e rafinuar, produktet e qumështit, bukën dhe ushqimet e përpunuara. Ai ushqehet pesë deri në gjashtë herë në ditë, ndërsa dieta e tij mbështetet te produktet e freskëta, sa më pak të përpunuara dhe të pasura me proteina. Po aq seriozisht sa ushqimin, ai e trajton edhe pushimin, hidratimin dhe stërvitjen, transmeton Klankosova.tv.

Në drekë dhe darkë, zakonisht në pjatën e tij gjenden peshk, pulë, mish viçi, vezë, avokado, oriz dhe vaj kokosi. Gjatë ditës, vaktet shpesh ndërtohen me perime të kombinuara me pulë, peshk ose mish viçi, në mënyrë që të marrë mjaftueshëm proteina, fibra, vitamina dhe minerale për performancë atletike maksimale.

Edhe darka ndjek pothuajse të njëjtën logjikë, me ndryshimin kryesor te burimi i proteinave në krahasim me drekën. Megjithatë, si portugez, Ronaldo ka edhe një pjatë të parapëlqyer: bacalhau à brás. Kjo recetë tradicionale përgatitet me merluc të kripur, vezë dhe patate të skuqura të prera hollë, dhe konsiderohet një nga gatimet më të njohura portugeze me merluc.