Mund të shfaqet në çdo moshë ehde pse të dhënat e ndryshme kanë treguar se target grupi më i rrezikuar i përket moshës 20-50 vjeç. Interesant është fakti se femrat rrezikojnë 3 herë më shumë sesa meshkujt të shfaqin artrit reumatoid.

Kjo sëmundje e rëndë autoimune shkakton deformim të dukshëm të kockave sic duket në foto, ndjenjën e vazhdoeshme të ngurtësisë dhe kufizon aftësinë për të lëvizur.

Në artikullin e sotëm, ju njohim me ushqimet që nuk duhet të hani nëse vuani nga artriti:

1.Nënproduktet e qumështit: Pjesa më e madhe e nënprodukteve të qumështit përmbajnë kazeinë, një lloj proteine e cila shkakton infl amacion. Studimet e ndryshme kanë treguar se kazeina irri ton indet që rrethojnë nyjet duke shkaktuar dhi mbje dhe inflamacion të tyre.

2.Vaj misri: Vaji i misrit përmban nivele të larta të acideve yndyrore Omega-6. Këto të fundit çekuilibrojnë balancën e acideve yndyrore Omega-3 duke shkaktuar inflamacion të nyjeve. Hiqni dorë edhe nga vajrat si vaji i farave të rrushit dhe vaji i sojës.

3.Ushqimet e skuqura dhe të përpunuara: Një studim i vitit 2009, arriti në përfundimin se ushqimet e skuqura dhe të përpunuara përmbajnë një toksinë të quajtur glycation, e cila ndikon drejtpërdrejt në oksidimin e indeve lidhëse të nyjeve dhe qelizave të tjera trupore.

4.Kripa: Nëse e teproni me sasinë e përditshme të kripës, trupi mbledh sa më shumë ujë dhe si pasojë rritet presioni në enët e gjakut. Sa më shumë rritet presioni i gjakut, aq më shumë shtohen dhi mbje e artritit.

5.Domatet, patëllxhanët dhe specat: Këto tre perime janë shumë të ushqyeshme dhe nuk duhet të mungojnë në shportën tuaj të konsumit, por jo nëse vuani nga artriti.

Ato përmbajnë alkaloide me veti pro-infalamatore që siç e tregon edhe vetë emri i tyre rrisin inflamacionin e nyjeve,do t’iu jemi mirenjohes nese do te na ndihmonit që të mirmbajmë faqen vetëm duke shtypur(mbi foton) që ndodhet më poshtë

The post Vuani nga artriti? Bëjini “bllok” këtij produkti për këtë arsye appeared first on Albeu.com.

1.Veza: Edhe pse vezët janë një burim i pashtershëm vitaminash dhe proteinash, është e këshillueshme që personat që kanë probleme me kockat të reduktojnë sa më shumë konsumin e tyre. Duke qenë se vezët janë me origjinë shtazore, ato përmbajnë acid arachidonoic që ul mbrojtjen e organizmit në rast se vuani nga artriti.

2.Pijet e sheqerosura/gazuara: Në qoftë se ankoheni vazhdimisht nga dhimbjet e kockave, duhet të shmangni sa më shumë pijet e mësipërme dhe ato të gazuara. Këto pije kanë në përmbajtjen e tyre sheqer të dëmshëm dhe acid fosforik që përkeqësojnë gjithmonë e më shumë gjendjen tuaj shëndetësore.

3.Mishi i kuq: Dietologët dhe ekspertët e shëndetit shprehen gjithmonë skeptikë përsa i përket konsumit të mishit të kuq. Edhe pse mishi përmban shumë hekur që ndihmon në prodhimin e hemoglobinës, në qoftë se ju abuzoni me konsumin e tij mund të rrisni rrezikun për të patur artrit reumatoid dhe patologji të tjera që sjellin dhimbje të kyçeve. Në vend të mishit të kuq hani mish pule, peshk ose mishin e gjelit të detit.

4.Patatet: Patatet përmbajnë sasi të larta potasi që i nevojitet organizmit. Por pavarësisht kësaj, personat që vuajnë nga artriti ose dhimbjet reumatizmale duhet të shmangnin konsumin e patatateve pasi përmbajnë një lloj toksine të quajtur solaninë që i përshkallëzon këto dhimbje.

5.Frutat e thata: Frutat e thata janë një burim shumë i mirë i acideve yndyrore Omega-3, por në mesin e kyre frutave mundohuni të evitoni sa më shumë konsumin e stikave të pishës, arrave dhe arrat e Brazilit pasi përkeqësojnë gjendjen tuaj shëndetësore.

The post 5 ushqimet që s’duhet të fusni kurrë në gojë nëse vuani nga dhimbjet e kockave appeared first on Albeu.com.

Më poshtë po ju paraqesim një sërë ushimesh që këshillohet të konsumoni para, gjatë dhe pas një fluturimi.

Çfarë duhet të hani para një fluturimi?
Teksa presioni i ajrit bie gjatë fluturimit, stomaku mund të ndihet i pakëndshëm. Plus, të qenit në një hapësirë të mbyllur me shumë njerëz të tjerë mund ta bëjë sistemin tuaj imunitar të ndjeshëm. Pra, është më mirë të zgjidhni ushqime të lehta përpara se të hipni në bord, veçanërisht nëse keni një udhëtim të gjatë.

Para fluturimeve duhet të shmangin sheqerin, hani një fruti në vend të një çokollate me shumë sheqer. Një banane është zgjedhja më e mirë përpara se të hipni në një fluturim. Banania është e pasur me kalium, i cili mund të rregullojë presionin e gjakut dhe të ndihmojë në lehtësimin e çdo ngërçi muskulor që has gjatë një fluturimi. Gjithashtu edhe portokallet, pasi ato janë të pasura me vitaminë C, e cila ndihmon në rritjen e imunitetit. Rekomandohen edhe mollët jeshile ose kivit.

Nëse doni të konsumoni diçka me proteina, këshillohet të konsumohet vezët ose peshk. Një sallatë me yndyra të shëndetshme si avokado dhe arra do të krijojë gjithashtu një vakt të plotë edhe të shëndetshëm. Shmangni bishtajoret dhe erëzat, ato mund të irritojnë zorrët.

Përpiquni të reduktoni konsumin e kafeinës përmes kafesë ose pijeve të gazuara, ato ngadalësojnë tretjen dhe mund t’ju mbajnë zgjuar kur duhet të jeni duke pushuar.

Çfarë duhet të hani kur jeni në avion
Gjëja e parë dhe më e rëndësishmja që duhet ndjekur është të mbani veten të hidratuar mirë, para dhe pas fluturimit. Të kesh një shishe me ujë në dorë është mënyra më e lehtë për ta bërë këtë, por gjithashtu mund të futësh limon, kastravec, mollë jeshile ose nenexhik. Kjo jo vetëm që do t’ju sigurojë hidratim, por gjithashtu do t’ju sigurojë antioksidantët e nevojshëm.

Gjatë udhëtimit rekomandohet të konsumohen ushqimeve hidratuese dhe të shmanget përdorimi i bukës, biskotave dhe ëmbëlsirave. Lëngjet janë zgjedhja më e mirë, ashtu si edhe çajrat e ftohtë. Shumë njerëz pinë alkool gjatë fluturimeve, por kjo mund t’ju dehidratojë.

Çfarë duhet të hani pas fluturimit
Mungesa e gjumit pas një fluturimi të gjatë mund t’ju bëjë të ndiheni të rraskapitur. Për të marrë energjitë e duhura, këshillohet të konsumohet ushqim i pasur me antioksidantë si dhe çaji jeshil. Bananet dhe çokollatat e zeza janë gjithashtu opsione të shkëlqyera për tu konsumuar pas fluturimit pasi ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes dhe relaksimin e muskujve.

Konsumoni fruta dhe perime të pasura me antioksidantë për të forcuar sistemin imunitar, si manaferrat dhe rrushi. Proteina është gjithashtu ideale, ndaj zgjidhni gjalpin e bajames me kriker, djathë, kos dhe arra për të mbajtur nivelet e energjisë lart./albeu.com

The post Kujdes! Shmangini këto ushqime para fluturimit appeared first on Albeu.com.