Ushtrimi u zhvillua nga Dr. Toshiki Fukutsuji, ekspert japonez i refleksologjisë dhe masazhit, i cili më shumë se një dekadë më parë pretendoi se kjo metodë përmirëson qëndrimin e trupit, redukton dhjamin e barkut, forcon muskujt e shpinës dhe lehtëson dhimbjet e mesit. Sipas tij, depozitat e tepërta të yndyrës në zonën abdominale shpesh lidhen me pozicionimin jo të rregullt të muskujve të dyshemesë pelvike, dhe përmes këtij ushtrimi korrigjohet gradualisht vendosja e legenit, duke ndihmuar trupin të humbasë dhjamin e tepërt. Përtej efekteve estetike, kjo metodë thuhet se përmirëson qarkullimin e gjakut, tretjen dhe krijon një ndjesi më të fortë ekuilibri në trup. Për rezultate më të mira, ekspertët sugjerojnë një rutinë të qartë:

• Shtrihuni mbi një sipërfaqe të fortë, si dyshemeja.

• Vendosni një peshqir të mbështjellë horizontalisht nën pjesën e poshtme të shpinës.

• Shtrini krahët lart, mbi kokë, në mënyrë që gishtat e vegjël të prekin njëri-tjetrin.

• Kthejini këmbët nga brenda, duke bërë që gishtërinjtë e mëdhenj të prekin njëri-tjetrin.

• Relaksohuni dhe qëndroni në këtë pozicion për pesë minuta.

Ky ushtrim, i thjeshtë dhe i arritshëm për këdo, rekomandohet të përsëritet disa herë në ditë. Ai nxit shtrirjen e muskujve, relaksimin, korrigjimin e qëndrimit dhe qarkullimin më të mirë të gjakut. Nëse praktikohet rregullisht disa herë në javë, mund të lehtësojë dhimbjet e mesit dhe të forcojë muskujt e barkut, duke kontribuar në një trup më të tonifikuar dhe një ndjesi më të mirë fizike.

Megjithatë, ekspertët theksojnë se duhet treguar kujdes: personat që vuajnë nga probleme të shpinës duhet të konsultohen me një mjek përpara se ta provojnë këtë teknikë. Përveç kësaj, për rezultate afatgjata dhe të qëndrueshme, është e domosdoshme që ushtrimet fizike të kombinohen me një regjim ushqimor të ekuilibruar, gjumë cilësor dhe konsum të mjaftueshëm uji. Në këtë mënyrë, truku japonez me peshqir nuk shihet vetëm si një metodë për bark të sheshtë, por edhe si pjesë e një filozofie më të gjerë për mirëqenie dhe jetë të shëndetshme.

The post Truku japonez pesëminutësh: Ofron bark të sheshtë dhe më pak dhimbje shpine appeared first on Albeu.com.

Bezdi

Për fat të keq ndodh shpesh. Në  dyqan, mendonit se këpucët ju rrinin mirë, por sapo dilni në rrugë, ju ngushtojnë. Edhe pse shitësja e dyqanit ju ka thënë me besim të plotë se do zgjerohen pak, ndërkohë ju ndiheni keq dhe po plasni nga dhimbjet. Mund t’i çoni t’i zmadhoni tek këpucari, por një zgjedhje e mirë do të ishte edhe të nxirrnit dy patate nga rafti i kuzhinës.

Zgjerimi i këpucëve

Për të zgjeruar këpucët, do të ishte një ide shumë e mirë një patate. Nuk lë njolla te këpucët dhe të gjithë e kemi në dispozicion.

Si procedohet

Merrni dy feta patate dhe futini tek këpucët. Kjo teknikë zgjeron pjesën e përparme të këpucëve për t’u dhënë më shumë hapësirë gishtave. Qëroni patatet dhe mbështillini me peceta ose gazeta. Futini tek këpucët dhe lërini gjatë gjithë natës. Përveçse zgjerojnë këpucët, patatet mund të thithin edhe aromat e këqija. Kjo teknikë funksionon veçanërisht mirë me këpucët e lëkurës./albeu.com

The post Pasi të mësoni këtë truk, këpucët nuk do t’ju vrasin më kurrë appeared first on Albeu.com.

I vetëquajtur “Younger You Doc” shpesh ndan taktika të ndryshme me ndjekësit për gjithçka, nga një shtrirje më e mirë e muskujve deri te lehtësimi i stresit.

Në një video ai ndau këshillat e tij të zgjuara për të fjetur shpejt. Ai sugjeroi që të masazhoni pjesën e brendshme të kyçit të dorës për dy deri në tre minuta.

Mjeku demonstroi teknikën e tij duke vendosur dy gishta në kyçin e dorës dhe duke i lëvizur rreth e qark në një lëvizje rrethore.

Reagimet e ndjekësve të tij ishin të shumta. Vidioja u shikua nga 200 mijë njerëz, shkruan the Sun.

The post Truku që do t’ju ndihmojë të flini gjumë në dy minuta appeared first on Albeu.com.

Eksperti amerikan i ushqimit dhe gatimit, Harold McGee, rekomandon gatimin e makaronave në një sasi të vogël uji të ftohtë, shkruan albeu.com.

Sipas tij, kjo mënyrë e përgatitjes ka shijen më të mirë. Por pse të mos shkoni një hap më tej dhe ta përmirësoni atë metodë duke e nxjerrë plotësisht ujin.

Edhe pse kjo metodë nuk mund të përdoret me të gjitha pjatat, ajo është e përkryer për shumicën e pjatave me makarona.

Sekreti është të zëvendësoni ujin me lëngun me të cilin do t’i servirni makaronat. Kjo do të thotë që e gatuajmë menjëherë në supë ose salcë.

Në këtë mënyrë marrim shije perfekte dhe konsistencë perfekte. Makaronat do të përputhen me shijen dhe aromën e pjatës sonë.

Ju garantojmë se do të jetë shumë më e shijshme. Nga ana tjetër, niseshteja e makaronave të gatuara do të hyjë në supë ose salcë, do ta trasojë pak dhe do të theksojë shijen. /albeu.com/

The post Truku më i mirë i kuzhinës: Gatuani makaronat pa ujë appeared first on Albeu.com.

Ata dinë të zgjasin me orë të tëra, ndonjëherë me ditë, dhe dhimbja ndonjëherë bëhet e padurueshme.

Ato shfaqen pa asnjë shenjë paralajmëruese të mëparshme, ndaj nuk mund të përgatiteni në asnjë mënyrë për migrenën dhe shumë nga ata që i kanë thonë se ilaçet nuk i ndihmojnë aspak.

Megjithatë, Elizabeth Hayes nga Indiana postoi një truk në Facebook që e ndihmoi atë më shumë se droga dhe një dhomë e errët, dhe asaj i duhej vetëm një kapëse rrobash, shkruan albeu.com.

– Kam pasur një migrenë që filloi gati 12 orë më parë dhe rreth një orë më parë dhimbja u bë e padurueshme. Tashmë i kam provuar të gjitha medikamentet dhe truket që përdor normalisht, por pa rezultat – ka shkruar Elizabeth.

Teksa kërkonte truket kundër migrenës, në fakt është një copë e vogël plastike që vendoset në lëkurë midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Duke parë kapësen e rrobave në copën e saj të punës, Elizabeth kuptoi se do t’i shërbente edhe asaj.

– Pas vetëm një minute ndjeva lehtësim dhe pas 20 minutash dhimbja ishte dy herë më e vogël”, ka shkruar kjo grua, duke shpjeguar se kapësen e ka ngjitur thjesht në lëkurë mes gishtit të madh dhe gishtit tregues.

Të shumtë janë komentuar postimi i saj duke shkruar se ky truk i ka ndihmuar dhe kjo pjesë e dorës njihet ndryshe si pika e akupunkturës që lidhet me dhimbjet e kokës, prandaj ndoshta funksionon presioni i kapëses. /albeu.com/

The post Truku për trajtimin e dhimbjes së kokës: Vendosni një kapëse në këtë vend në trup dhe migrena zhduket për pak minuta appeared first on Albeu.com.

Përdoruesja e TikTokut, “aurielouisse”, këtë trikë “e zbuloi” në veturën e burrit të saj. Ajo e hapi në gjysmë pasqyrën që është në sediljen e pasagjerit dhe e la ashtu.

Truku është nëse pasqyra do të lëvizet nga një person tjetër, dhe më pas gruaja të ketë arsye të besojë se burri po e tradhton.

Videoja ka mbi 3.2 milionë shikime, 175 mijë pëlqime e 1 mijë komente.

@aurielouisseold hack but effective

♬ Edge – REZZ

The post Truku që ju tregon nëse po ju tradhton partneri, videoja virale në TikTok (VIDEO) appeared first on Albeu.com.

Është e rëndësishme të pastroni siç duhet akullin nga makina juaj përpara se të filloni jetën herët në mëngjes. Nëse e drejtoni makinën tuaj me akull që mbulon xhamin e përparmë, mund të rrezikoni veten dhe të tjerët. Shumë aksidente kanë ndodhur në këtë mënyrë.

Kodi Rrugor thotë qartë se “xhamat duhet të mbahen të pastra dhe pa pengesa në shikim”. Gjatë muajve të dimrit, kjo është veçanërisht e rëndësishme – duhet të pastroni akullin (ose borën) nga të gjitha dritaret tuaja, si dhe dy xhamat e përparme (para dhe të pasme), përpara se të vozitni.

Duhet të përdorni ose një lëng që pastron sipërfaqet e xhamit nga bora dhe akulli ose një kruese të përshtatshme për të pastruar të gjithë sipërfaqen e xhamit të përparmë plotësisht, pa harruar cepat pasi zakonisht këto janë ato që krijojnë rreziqe.

Asnjëherë nuk duhet të përdorni ujë të vluar për të shkrirë akullin në makinë. Lëngjet speciale janë më efektive dhe nuk rrezikojnë qëndrueshmërinë e kristalit në ditët në vijim. E njëjta gjë vlen edhe për uthullën, duhet ta shmangni në mënyrë kategorike.

Përtej kësaj ka të tjera lëngje të ndryshme që funksionojnë.

Truket: përdorimi i ujit dhe alkoolit apo antiseptik.

Sipas meteorologut Ken Weathers, gjithçka që duhet të bëni është të përzieni 2/3 pjesë të alkoolit dhe 1/3 e ujit në një shishe.

Sapo të spërkatni me këtë xhami, akulli do të zhduket menjëherë./albeu.com/

The post Metoda që heq akullin nga xhami i makinës sa “hap e mbyll sytë” appeared first on Albeu.com.